Статьи  /  Диета Аткинса

Примеры меню

Примеры меню на диете Аткинса

  Весбелкижирыугл.ч.углккал
Завтрак       
Яичница - 2 яйца с бекономяйцо11012.69.50.70.7143
 бекон405.713.300142.8
Кофе (без сахара)       
        
        
Обед       
куриные бедра запеченные в духовкекуриные бедра18030.62700379.8
 горчица100.11.11.21.117.2
фасоль стручковаяфасоль стручковая1001.80.27.24.231
салат из помидоров и огурцов с майонезомпомидор600.602.31.613.2
 огурец600.40.11.81.29
 лук репчатый200.201.91.28.2
 майонез 72%100.17.20.50.567
        
Ужин       
Свинина, тушеная с лукомсвинина200264400534
 лук500.60.14.7320.5
баклажаны, запеченные в микроволновкебаклажан1401.40.383.233.6
салат из белокочанной капусты капуста белокочанная8010.14.62.620
 масло подсолнечное100100088.4
 укроп50.200.30.21.8
        
Перекус       
Арахисарахис307.714.84.82.3170.1
        
ИТОГО  89127.73821.81679.6