Примеры меню
Примеры меню на диете Аткинса
Вес | белки | жиры | угл. | ч.угл | ккал | ||
Завтрак | |||||||
Яичница - 2 яйца с беконом | яйцо | 110 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143 |
бекон | 40 | 5.7 | 13.3 | 0 | 0 | 142.8 | |
Кофе (без сахара) | |||||||
Обед | |||||||
куриные бедра запеченные в духовке | куриные бедра | 180 | 30.6 | 27 | 0 | 0 | 379.8 |
горчица | 10 | 0.1 | 1.1 | 1.2 | 1.1 | 17.2 | |
фасоль стручковая | фасоль стручковая | 100 | 1.8 | 0.2 | 7.2 | 4.2 | 31 |
салат из помидоров и огурцов с майонезом | помидор | 60 | 0.6 | 0 | 2.3 | 1.6 | 13.2 |
огурец | 60 | 0.4 | 0.1 | 1.8 | 1.2 | 9 | |
лук репчатый | 20 | 0.2 | 0 | 1.9 | 1.2 | 8.2 | |
майонез 72% | 10 | 0.1 | 7.2 | 0.5 | 0.5 | 67 | |
Ужин | |||||||
Свинина, тушеная с луком | свинина | 200 | 26 | 44 | 0 | 0 | 534 |
лук | 50 | 0.6 | 0.1 | 4.7 | 3 | 20.5 | |
баклажаны, запеченные в микроволновке | баклажан | 140 | 1.4 | 0.3 | 8 | 3.2 | 33.6 |
салат из белокочанной капусты | капуста белокочанная | 80 | 1 | 0.1 | 4.6 | 2.6 | 20 |
масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 0 | 88.4 | |
укроп | 5 | 0.2 | 0 | 0.3 | 0.2 | 1.8 | |
Перекус | |||||||
Арахис | арахис | 30 | 7.7 | 14.8 | 4.8 | 2.3 | 170.1 |
ИТОГО | 89 | 127.7 | 38 | 21.8 | 1679.6 |