Статьи  /  Диета Дюкана

Фаза 4 - Стабилизация

Режим питания на оставшуюся жизнь, недопущение повторного набора лишнего веса.

После успешного похудения и закрепления нового веса диета, фактически, закончена. Можно возращаться к нормальному питанию, но все же следует принять меры, чтобы вес тела оставатся стабильным долгие годы. Ни одна диета - в том числе и диета Дюкана - не может волшебным образом сохранять Ваш вес после того, как Вы эту диету завершили.

В сохранении веса поможет минимум рекомендаций, которые и составляют этап стабилизации - всю оставшуюся жизнь.

  • Старайтесь взять за основу своего питания режим последних недель этапа "Консолидация". Белки с овощами, небольшие количества крахмалистых продуктов и фруктов - это фундамент здорового питания.
  • Сохраните правило употребления овсяных отрубей: 3 столовые ложки в день.
  • Один белковый день в неделю будет самой решительной мерой, которая не даст Вашему телу набрать вес снова. Устраивайте его регулярно, пусть даже не строго каждую неделю. Не забывайте о 2 литрах воды в белковый день.

Помните, что гораздо легче предотвратить ожирение, чем бороться с ним. Не забывайте об усилиях, потраченных на похудение и соблюдайте правила четвертой фазы.