Фаза 4 - Стабилизация
Режим питания на оставшуюся жизнь, недопущение повторного набора лишнего веса.
В сохранении веса поможет минимум рекомендаций, которые и составляют этап стабилизации - всю оставшуюся жизнь.
- Старайтесь взять за основу своего питания режим последних недель этапа "Консолидация". Белки с овощами, небольшие количества крахмалистых продуктов и фруктов - это фундамент здорового питания.
- Сохраните правило употребления овсяных отрубей: 3 столовые ложки в день.
- Один белковый день в неделю будет самой решительной мерой, которая не даст Вашему телу набрать вес снова. Устраивайте его регулярно, пусть даже не строго каждую неделю. Не забывайте о 2 литрах воды в белковый день.
Помните, что гораздо легче предотвратить ожирение, чем бороться с ним. Не забывайте об усилиях, потраченных на похудение и соблюдайте правила четвертой фазы.