Albina
Моя диета:
Цель
93 кг 70 кг
-23 кг за 93 дней
-7.4 кг/мес
Прогресс
Вес 87.5 кг -5.5 кг из -23 -2.3 кг/мес
Отставание от графика: -11.6 кг
Предыдущие диеты
06.11.2013 - | 06.02.2014 | 93 | ![]() |
87.5 | ( цель | 70 | ) | хочу 48 размер одежды |

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
колбаски охотничьи | 150.0 | 18.0 | 60.0 | 0.0 | 0.0 | 612.0 |
куриные окорочка | 500.0 | 106.5 | 55.0 | 0.0 | 0.0 | 925.0 |
сыр творожный | 100.0 | 6.0 | 20.0 | 2.0 | 0.0 | 212.0 |
помидор (томат) | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22.0 |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
кефир 1% | 200.0 | 6.2 | 2.0 | 8.2 | 8.2 | 72.0 |
сельдь иваси | 200.0 | 41.0 | 22.2 | 0.0 | 0.0 | 378.0 |
Итого | 191.3 | 168.7 | 14.7 | 11.5 | 2364.0 |
Ср 27.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
ветчина царская " ВиК" | 70.0 | 5.6 | 14.0 | 2.8 | 0.0 | 161.0 |
карась | 300.0 | 51.0 | 3.0 | 0.0 | 0.0 | 261.0 |
кефир 1% | 200.0 | 6.2 | 2.0 | 8.2 | 8.2 | 72.0 |
колбаски охотничьи | 150.0 | 18.0 | 60.0 | 0.0 | 0.0 | 612.0 |
помидор (томат) | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22.0 |
морковь | 100.0 | 0.9 | 0.2 | 9.6 | 6.7 | 34.0 |
масло подсолн | 40.0 | 0.0 | 40.0 | 0.0 | 0.0 | 353.6 |
Итого | 95.3 | 128.7 | 25.1 | 18.2 | 1658.6 |
Вт 26.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
холодец | 400.0 | 68.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 840.0 |
масло подсолн | 30.0 | 0.0 | 30.0 | 0.0 | 0.0 | 265.2 |
морковь | 100.0 | 0.9 | 0.2 | 9.6 | 6.7 | 34.0 |
ветчина царская " ВиК" | 200.0 | 16.0 | 40.0 | 8.0 | 0.0 | 460.0 |
Итого | 97.5 | 151.7 | 18.3 | 7.4 | 1742.2 |
Пн 25.11.2013
0:00
Последствия посещения гостей(((((
Вс 24.11.2013
0:00
Меню даже писать не буду-были в гостях у родителей,короче срыв!!!
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
грудинка свиная | 100.0 | 14.0 | 23.0 | 0.0 | 0.0 | 276.0 |
огурец | 150.0 | 1.1 | 0.1 | 4.5 | 3.0 | 22.5 |
колбаса одесская | 150.0 | 18.0 | 43.5 | 0.0 | 0.0 | 472.5 |
ананас | 200.0 | 1.0 | 0.2 | 26.2 | 23.4 | 100.0 |
виноград | 50.0 | 0.1 | 0.2 | 8.6 | 8.1 | 33.5 |
Итого | 46.8 | 76.6 | 40.0 | 35.2 | 1047.5 |
Сб 23.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
куриные окорочка | 200.0 | 42.6 | 22.0 | 0.0 | 0.0 | 370.0 |
свиной окорок | 70.0 | 10.5 | 21.0 | 0.0 | 0.0 | 233.1 |
помидор (томат) | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22.0 |
огурец | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15.0 |
масло подсолн | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
мандарин | 50.0 | 0.4 | 0.1 | 4.0 | 3.7 | 20.0 |
грудинка свиная | 300.0 | 42.0 | 69.0 | 0.0 | 0.0 | 828.0 |
колбаса одесская | 100.0 | 12.0 | 29.0 | 0.0 | 0.0 | 315.0 |
Итого | 109.2 | 161.3 | 10.9 | 8.3 | 1979.9 |
Пт 22.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
свиной окорок | 400.0 | 60.0 | 120.0 | 0.0 | 0.0 | 1332.0 |
помидор (томат) | 150.0 | 1.5 | 0.0 | 5.7 | 3.9 | 33.0 |
огурец | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15.0 |
масло подсолн | 30.0 | 0.0 | 30.0 | 0.0 | 0.0 | 265.2 |
сыр российский | 70.0 | 16.1 | 20.3 | 0.0 | 0.0 | 254.8 |
мандарин | 50.0 | 0.4 | 0.1 | 4.0 | 3.7 | 20.0 |
Итого | 78.7 | 170.5 | 12.8 | 9.6 | 1920.0 |
Чт 21.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
куриные окорочка | 700.0 | 149.1 | 77.0 | 0.0 | 0.0 | 1295.0 |
Итого | 149.1 | 77.0 | 0.0 | 0.0 | 1295.0 |
Ср 20.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
сосиска говяжья | 150.0 | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 0.0 | 288.0 |
холодец | 400.0 | 68.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 840.0 |
карась | 200.0 | 34.0 | 2.0 | 0.0 | 0.0 | 174.0 |
Итого | 120.0 | 98.0 | 0.0 | 0.0 | 1302.0 |
Вт 19.11.2013
0:00
А сегодня дочке 5 лет!!! Еще кусочек торта(((....
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
куриная грудка | 400.0 | 84.0 | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 456.0 |
капуста пекинская | 100.0 | 1.1 | 0.2 | 2.2 | 1.1 | 12.0 |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
колбаса ветчинная | 70.0 | 8.4 | 11.9 | 0.0 | 0.0 | 140.7 |
карась | 200.0 | 34.0 | 2.0 | 0.0 | 0.0 | 174.0 |
масло подсолн | 30.0 | 0.0 | 30.0 | 0.0 | 0.0 | 265.2 |
Итого | 140.1 | 63.6 | 2.9 | 1.8 | 1190.9 |
Пн 18.11.2013
0:00
Сегодня у коллеги был день рождения, кусок торта грамм 200 весом!!!! Не смогла удержаться :-( Сколько углеводов понятия не имею...

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
свиной окорок | 40.0 | 6.0 | 12.0 | 0.0 | 0.0 | 133.2 |
яйцо куриное | 150.0 | 18.9 | 14.2 | 1.1 | 1.1 | 214.5 |
колбаса ветчинная | 300.0 | 36.0 | 51.0 | 0.0 | 0.0 | 603.0 |
Итого | 60.9 | 77.2 | 1.0 | 1.0 | 950.7 |
Вс 17.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
свиной окорок | 150.0 | 22.5 | 45.0 | 0.0 | 0.0 | 499.5 |
сыр виола | 70.0 | 7.7 | 19.6 | 1.4 | 0.0 | 213.5 |
оливки зеленые | 10.0 | 0.1 | 1.5 | 0.3 | 0.1 | 14.5 |
огурец | 50.0 | 0.3 | 0.1 | 1.5 | 1.0 | 7.5 |
Итого | 43.3 | 75.7 | 3.9 | 1.8 | 878.0 |
Сб 16.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
кальмар | 200.0 | 36.0 | 4.4 | 0.0 | 0.0 | 150.0 |
огурец | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15.0 |
майонез 72% | 30.0 | 0.2 | 21.6 | 1.5 | 1.5 | 201.0 |
сыр виола | 100.0 | 11.0 | 28.0 | 2.0 | 0.0 | 305.0 |
оливки зеленые | 50.0 | 0.5 | 7.5 | 1.8 | 0.3 | 72.5 |
свиной окорок | 200.0 | 30.0 | 60.0 | 0.0 | 0.0 | 666.0 |
говядина нежирная | 100.0 | 20.0 | 3.0 | 0.0 | 0.0 | 150.0 |
сало свиное | 100.0 | 6.0 | 71.0 | 0.0 | 0.0 | 720.0 |
масло подсолн | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
Итого | 104.4 | 215.6 | 8.2 | 3.8 | 2456.3 |
Пт 15.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
огурец | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15.0 |
помидор (томат) | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22.0 |
свиной окорок | 450.0 | 67.5 | 135.0 | 0.0 | 0.0 | 1498.5 |
масло подсолн | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
оливки зеленые | 60.0 | 0.6 | 9.0 | 2.1 | 0.4 | 87.0 |
Итого | 69.8 | 164.1 | 8.9 | 5.0 | 1799.3 |
Чт 14.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
куриные окорочка | 100.0 | 21.3 | 11.0 | 0.0 | 0.0 | 185.0 |
шампиньоны | 230.0 | 7.1 | 0.7 | 7.1 | 4.8 | 62.1 |
сыр творожный | 70.0 | 4.2 | 14.0 | 1.4 | 0.0 | 148.4 |
майонез 72% | 50.0 | 0.3 | 36.0 | 2.5 | 2.5 | 335.0 |
яйцо куриное | 150.0 | 18.9 | 14.2 | 1.1 | 1.1 | 214.5 |
морковь | 10.0 | 0.1 | 0.0 | 1.0 | 0.7 | 3.4 |
лук репчатый | 10.0 | 0.1 | 0.0 | 0.9 | 0.6 | 4.1 |
Итого | 52.0 | 76.0 | 13.9 | 9.6 | 952.5 |
Ср 13.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
сыр творожный | 70.0 | 4.2 | 14.0 | 1.4 | 0.0 | 148.4 |
желудки куриные | 300.0 | 51.0 | 18.0 | 3.0 | 0.0 | 375.0 |
рисовая крупа | 20.0 | 1.4 | 0.1 | 16.3 | 15.8 | 74.0 |
огурец | 200.0 | 1.4 | 0.2 | 6.0 | 4.0 | 30.0 |
помидор (томат) | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22.0 |
кинза | 5.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.1 |
майонез 72% | 50.0 | 0.3 | 36.0 | 2.5 | 2.5 | 335.0 |
Итого | 59.4 | 68.3 | 33.0 | 24.8 | 985.5 |
Вт 12.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
говядина нежирная | 400.0 | 80.0 | 12.0 | 0.0 | 0.0 | 600.0 |
огурец | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15.0 |
помидор (томат) | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.9 | 1.3 | 11.0 |
масло подсолн | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
карась | 100.0 | 17.0 | 1.0 | 0.0 | 0.0 | 87.0 |
кинза | 10.0 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 2.3 |
сыр российский | 20.0 | 4.6 | 5.8 | 0.0 | 0.0 | 72.8 |
Итого | 103.0 | 38.9 | 4.9 | 3.3 | 964.9 |
Пн 11.11.2013
12:26
Я в шоке от этой диеты!!! Наедаешься, что называется от пуза, а на весы встанешь и удивляешься! Но человек такая...-везде найдет минусы. Вот и мне картошечки хочется с соленым огурчиком и макарон большую тарелку!!! Вот кто я после этого? ;-)вероятно всего просто привычка, а огурчик солёный можешь включить в рацион, только солёный а не маринованный, в последний часто сахар кладут))
Кто кто - обыкновенный человек))))
