Aleksandra

История   Диета  
2015 2016 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78
16.02 23.02 02.03 09.03 16.03 67 68 69 70 71

17.02.2015 - 17.03.2015
Моя диета:
Стартуем
Цель

70 кг   =>   67 кг     -3 кг за 28 дней      -3.2 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    74.4 кг                   4.4 кг из -3      0.2 кг/мес

Отставание от графика: 7.4 кг

74.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сахарозаменитель 2 0.0 0.0 0.3 0.3 1
Кофе без сахара 500 1.0 2.5 1.0 0.5 35
Итого   1.0 2.5 1.3 0.8 36
Неделя
70.0 => 74.4
1.0
2.5
1.3
0.8
36
70.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 86 0.6 0.1 2.6 1.7 13
капуста пекинская 92 1.0 0.2 2.0 1.0 11
подсластитель Новасвит 1 0.0 0.0 0.1 0.0 1
карбонат 97 13.5 26.1 0.0 0.0 293
майонез махеев 53 0.3 26.8 0.7 0.7 245
Кофе без сахара 500 1.0 2.5 1.0 0.5 35
Итого   16.4 55.6 6.4 3.9 598
70.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Кофе без сахара 250 0.5 1.3 0.5 0.3 18
огурец 86 0.6 0.1 2.6 1.7 13
капуста пекинская 92 1.0 0.2 2.0 1.0 11
майонез махеев 53 0.3 26.8 0.7 0.7 245
Кофе без сахара 500 1.0 2.5 1.0 0.5 35
карбонат 97 13.5 26.1 0.0 0.0 293
подсластитель Новасвит 1 0.0 0.0 0.1 0.0 1
Итого   16.9 56.8 6.9 4.2 615
Неделя
67.8 => 70.0
16.6
56.2
6.7
4.0
606
67.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 26 3.3 2.5 0.2 0.2 37
сыр маасдам 31 7.3 8.1 0.1 0.1 109
Кофе без сахара 500 1.0 2.5 1.0 0.5 35
сахарозаменитель 1 0.0 0.0 0.1 0.1 1
индейка 92 23.0 8.3 0.0 0.0 170
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
майонез махеев 28 0.1 14.1 0.4 0.4 129
Итого   35.1 35.5 3.5 2.4 490
68.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Кофе без сахара 500 1.0 2.5 1.0 0.5 35
огурец 74 0.5 0.1 2.2 1.5 11
говядина нежирная 60 12.0 1.8 0.0 0.0 90
Палтус хол.копчения 96 20.2 9.6 0.0 0.0 167
черный чай с лимоном 250 0.8 0.3 0.5 0.5 8
майонез махеев 28 0.1 14.1 0.4 0.4 129
ветчина для завтрака 50 6.0 16.5 0.0 0.0 173
Горошек консерв. 40 1.6 0.1 1.9 1.6 22
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
сахарозаменитель 1 0.0 0.0 0.1 0.1 1
огурец 75 0.5 0.1 2.3 1.5 11
Итого   49.0 49.8 8.7 6.4 718
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
рулет куринный 70 7.7 19.6 0.7 0.3 77
черный чай с лимоном 250 0.8 0.3 0.5 0.5 8
Кофе без сахара 500 1.0 2.5 1.0 0.5 35
рулет куринный 60 6.6 16.8 0.6 0.3 66
сахарозаменитель 1 0.0 0.0 0.1 0.1 1
лук репчатый 6 0.1 0.0 0.6 0.4 2
сыр маасдам 27 6.3 7.0 0.1 0.1 95
огурец 85 0.6 0.1 2.5 1.7 13
маринованные соленые дом.вкус 24 0.1 0.0 0.4 0.2 2
Горошек консерв. 40 1.6 0.1 1.9 1.6 22
майонез махеев 29 0.1 14.6 0.4 0.4 134
яйцо куриное 23 2.9 2.2 0.2 0.2 33
рулет куринный 115 12.6 32.2 1.1 0.6 127
огурец 55 0.4 0.1 1.6 1.1 8
Итого   40.9 95.4 11.7 7.9 622
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 55 0.4 0.1 1.6 1.1 8
маринованные соленые дом.вкус 24 0.1 0.0 0.4 0.2 2
майонез ПРОвансаль 10 0.0 6.7 0.3 0.2 62
огурец 43 0.3 0.0 1.3 0.9 6
яйцо куриное 23 2.9 2.2 0.2 0.2 33
сахарозаменитель 1 0.0 0.0 0.1 0.1 1
рулет куринный 71 7.8 19.9 0.7 0.4 78
Кофе без сахара 250 0.5 1.3 0.5 0.3 18
голец 170 38.1 9.7 0.0 0.0 230
лук репчатый 6 0.1 0.0 0.6 0.4 2
майонез махеев 29 0.1 14.6 0.4 0.4 134
Кофе без сахара 500 1.0 2.5 1.0 0.5 35
Горошек консерв. 42 1.7 0.1 2.0 1.7 24
Итого   53.0 57.1 9.0 6.2 632
Неделя
68.7 => 67.8
44.5
59.5
8.2
5.8
615
68.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лук репчатый 5 0.1 0.0 0.5 0.3 2
майонез ПРОвансаль 19 0.0 12.7 0.5 0.4 118
сахарозаменитель 1 0.0 0.0 0.1 0.1 1
лосось 200 40.0 16.2 0.0 0.0 306
яйцо куриное 28 3.5 2.7 0.2 0.2 40
помидор (томат) 10 0.1 0.0 0.4 0.3 2
лук репчатый 6 0.1 0.0 0.6 0.4 2
Кофе без сахара 500 1.0 2.5 1.0 0.5 35
огурцы соленые 33 0.0 0.0 1.0 1.0 4
масло подсолн 1 0.0 1.0 0.0 0.0 9
черный чай с лимоном 400 1.2 0.4 0.8 0.8 12
куриные бедра 58 9.9 8.7 0.0 0.0 122
черный чай с лимоном 500 1.5 0.5 1.0 1.0 15
Кофе без сахара 250 0.5 1.3 0.5 0.3 18
сыр олтермани 22 5.5 6.4 0.0 0.0 81
Горошек консерв. 25 1.4 0.2 1.9 1.8 18
Итого   64.7 52.5 8.3 6.9 785
69.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сахарозаменитель 1 0.0 0.0 0.1 0.1 1
лук репчатый 8 0.1 0.0 0.7 0.5 3
майонез ПРОвансаль 35 0.0 23.5 0.9 0.7 217
огурец 58 0.4 0.1 1.7 1.2 9
Кофе без сахара 750 1.5 3.8 1.5 0.8 53
помидор (томат) 10 0.1 0.0 0.4 0.3 2
черный чай с лимоном 250 0.8 0.3 0.5 0.5 8
колбаса молочная 82 9.6 18.7 0.2 0.1 207
сыр ОСТДАМЕР 45% 44 11.4 11.9 0.0 0.0 153
лосось 200 40.0 16.2 0.0 0.0 306
огурец 59 0.4 0.1 1.8 1.2 9
яйцо куриное 44 5.5 4.2 0.3 0.3 63
капуста пекинская 35 0.4 0.1 0.8 0.4 4
Итого   70.2 78.6 8.9 6.0 1033
69.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез ПРОвансаль 8 0.0 5.4 0.2 0.2 50
огурец 63 0.4 0.1 1.9 1.3 9
Кофе без сахара 500 1.0 2.5 1.0 0.5 35
яйцо куриное 26 3.3 2.5 0.2 0.2 37
Карбонат-свиной 65 9.8 9.8 0.0 0.0 109
сахарозаменитель 1 0.0 0.0 0.1 0.1 1
огурец 52 0.4 0.1 1.6 1.0 8
СЫР Российский 33 7.7 9.7 0.0 0.0 120
майонез махеев 21 0.1 10.6 0.3 0.3 97
Сосиски ОСТАНКИНСКИЕ 155 13.9 55.8 0.0 0.0 577
Итого   36.5 96.3 5.2 3.5 1043
Неделя
68.9 => 68.7
57.1
75.8
7.5
5.5
954