Angilina

История   Диета  
01.10 01.11 01.12 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66
01.10 01.11 01.12 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66

05.09.2013 - 30.12.2013
Моя диета:
диета аткинса
Цель

65 кг   =>   50 кг     -15 кг за 116 дней      -3.9 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    61 кг                   -4 кг из -15      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 11 кг

61.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
говядина нежирная 200 40.0 6.0 0.0 0.0 300
Итого   40.0 6.0 0.0 0.0 300
Неделя
63.0 => 61.0
40.0
6.0
0.0
0.0
300
63.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
63.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
ветчина 50 7.5 17.5 0.0 0.0 183
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
Итого   29.5 20.1 4.8 2.4 320
64.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр Королевский 100 26.0 25.0 0.0 0.0 342
ветчина 60 9.0 21.0 0.0 0.0 219
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
баклажаны 100 1.0 0.2 5.7 2.3 24
сыр Королевский 100 26.0 25.0 0.0 0.0 342
Итого   117.9 86.7 6.5 3.1 1312
64.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 200 28.0 18.0 4.0 4.0 290
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
баклажаны 100 1.0 0.2 5.7 2.3 24
Итого   102.4 40.8 12.9 8.9 845
64.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сельдь атлантическая 75 12.8 6.8 0.0 0.0 119
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
ветчина 50 7.5 17.5 0.0 0.0 183
огурец 75 0.5 0.1 2.3 1.5 11
Сыр зернистый со сливками 130 20.8 5.2 2.6 2.6 140
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Итого   55.2 39.0 9.4 7.4 618
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
творог 5% 200 31.8 10.0 3.8 3.8 234
ветчина 50 7.5 17.5 0.0 0.0 183
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Итого   72.8 81.3 13.1 10.7 1083
Неделя
63.8 => 63.0
75.6
53.6
9.3
6.5
836
63.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 50 6.5 11.0 0.0 0.0 134
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
куриная голень 200 38.0 17.4 0.0 0.0 320
Итого   58.1 37.9 4.5 3.3 619
64.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
мука 9 0.9 0.1 6.3 6.3 30
говядина нежирная 200 40.0 6.0 0.0 0.0 300
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
лук репчатый 50 0.6 0.1 4.7 3.0 21
сахар 3 0.0 0.0 3.0 3.0 12
говядина нежирная 100 20.0 3.0 0.0 0.0 150
молоко 1% 15 0.5 0.2 0.7 0.7 6
яйцо куриное 55 6.9 5.2 0.4 0.4 79
Итого   94.6 53.5 18.4 16.1 1071
65.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
творог 9% 250 35.0 22.5 5.0 5.0 363
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
Итого   63.5 42.5 14.1 11.7 707
Неделя
65.0 => 63.8
72.1
44.6
12.3
10.4
799