Bashmachok

История   Диета  
01.04 01.05 01.06 01.07 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
01.04 01.05 01.06 01.07 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70

17.03.2015 - 30.06.2015
Моя диета:
ЗОЖ
Цель

69 кг   =>   59 кг     -10 кг за 105 дней      -2.9 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    69 кг                   ? кг из -10      0.0 кг/мес

Отставание от графика: 10 кг

69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
рассольник 250 0.0 0.0 0.0 0.0 150
говядина нежирная 200 40.0 6.0 0.0 0.0 300
гречневая крупа 80 10.6 2.7 57.2 56.4 274
каша овсяно-ржанная 80 11.2 7.2 32.8 0.0 288
йогурт 200 12.0 120.0 12.0 0.0 136
Итого   73.8 135.9 102.0 56.4 1148
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
каша овсяно-ржанная 80 11.2 7.2 32.8 0.0 288
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
лук репчатый 50 0.6 0.1 4.7 3.0 21
йогурт 200 12.0 120.0 12.0 0.0 136
яблоко 150 0.5 0.3 20.4 16.8 78
кальмар 100 18.0 2.2 0.0 0.0 75
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
морковь 100 0.9 0.2 9.6 6.7 34
рассольник 300 0.0 0.0 0.0 0.0 180
Итого   56.4 154.6 83.2 29.2 1102
Неделя
69.0 => 69.0
65.1
145.2
92.6
42.8
1125