Cleare24

29.05.2013 - 30.06.2013
Моя диета:
Сушка тела
Цель

54 кг   =>   50 кг      -4 кг за 33 дней      -3.6 кг/мес

Прогресс
День 22 из 33

Вес    53 кг                   -1 кг из -4      -1.3 кг/мес

Отставание от графика: -1.7 кг

53 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
молоко цельное (3.25%) 10.0 0.3 0.3 0.5 0.5 6.1
творог 5% 100.0 15.9 5.0 1.9 1.9 117.0
грецкий орех 50.0 7.6 32.6 6.8 3.5 327.0
сметана 15% 30.0 0.0 0.0 0.9 0.9 48.0
финики 10.0 0.2 0.0 7.5 6.8 28.2
бразильский орех 160.0 22.9 106.2 19.7 7.7 1049.6
молоко цельное (3.25%) 10.0 0.3 0.3 0.5 0.5 6.1
Итого   59.8 154.0 38.5 22.4 1725.0
Ср 19.06.2013
53.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 112.0 14.1 10.6 0.8 0.8 160.2
молоко простоквашино 2.5% 12.0 0.0 0.0 0.5 0.5 6.4
сыр пармезан 40.0 0.0 0.0 1.2 1.2 156.8
сыр пармезан 110.0 0.0 0.0 3.3 3.3 431.2
куриная грудка 300.0 63.0 7.5 0.0 0.0 342.0
Итого   77.1 18.1 5.8 5.8 1096.5
Вт 18.06.2013
54 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 112.0 14.1 10.6 0.8 0.8 160.2
молоко цельное (3.25%) 15.0 0.5 0.5 0.7 0.7 9.2
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
миндаль калифорнийский 15.0 3.0 7.8 3.2 1.6 85.8
орехи лесные 38.0 5.5 23.2 6.3 2.7 243.2
сметана 15% 66.0 0.0 0.0 2.0 2.0 105.6
молоко цельное (3.25%) 16.0 0.5 0.5 0.8 0.8 9.8
яйцо куриное 39.0 4.9 3.7 0.3 0.3 55.8
мука льняная 11.0 0.0 0.0 1.0 1.0 29.7
творог 5% 113.0 18.0 5.7 2.1 2.1 132.2
Итого   49.5 65.0 20.0 13.3 962.2
Пн 17.06.2013
52.9 => 53
62.1
79.1
21.4
13.8
1261.2
Неделя
52.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вс 16.06.2013
52.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
яйцо куриное 56.0 7.1 5.3 0.4 0.4 80.1
молоко простоквашино 2.5% 50.0 0.0 0.0 2.0 2.0 26.5
Итого   13.4 10.1 2.7 2.7 178.1
Чт 13.06.2013
51.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сосиски докторские 110.0 0.0 0.0 2.2 2.2 319.0
яйцо куриное 70.0 8.8 6.7 0.5 0.5 100.1
хлебцы диетические 100.0 0.0 0.0 4.0 4.0 25.0
молоко простоквашино 2.5% 40.0 0.0 0.0 1.6 1.6 21.2
масло сливочное 11.0 0.1 8.0 0.1 0.1 73.2
сыр витязь 45.0 0.0 0.0 0.0 0.0 146.2
мёд 10.0 0.0 0.0 8.2 8.2 30.4
Итого   8.9 14.7 16.7 16.6 715.1
Ср 12.06.2013
53.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко простоквашино 2.5% 50.0 0.0 0.0 2.0 2.0 26.5
капуста пекинская 90.0 1.0 0.2 2.0 1.0 10.8
огурец 92.0 0.6 0.1 2.8 1.8 13.8
сосиски докторские 300.0 0.0 0.0 6.0 6.0 870.0
сыр витязь 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 650.0
молоко простоквашино 2.5% 30.0 0.0 0.0 1.2 1.2 15.9
шампанское полусладкое 75.0 0.1 0.0 6.0 6.0 66.0
Итого   1.8 0.3 19.9 18.0 1653.0
Вт 11.06.2013
52.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко простоквашино 2.5% 80.0 0.0 0.0 3.2 3.2 42.4
телятина 200.0 60.0 2.0 0.0 0.0 262.0
яйцо куриное 105.0 13.2 10.0 0.7 0.7 150.2
яйцо куриное 57.0 7.2 5.4 0.4 0.4 81.5
кабачки 400.0 4.8 0.8 13.6 8.8 64.0
сыр 23.0 4.6 6.9 0.7 0.7 82.8
Итого   89.8 25.1 18.6 13.8 682.9
Пн 10.06.2013
52 => 52.9
28.5
12.5
14.5
12.8
807.3
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вс 09.06.2013

15:50

в выходные сорвалась...( с завтрашнего дня все с начала, но теперь уже без поблажек...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
52 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 2,5% 50.0 0.0 0.0 2.0 2.0 26.5
Итого   0.0 0.0 2.0 2.0 26.5
Сб 08.06.2013

4:33

Вчера таки сорвалась вечером...( крекеры с маслом и кофе.. СТЫДОБА!!! 3 дня вес на одном уровне...(
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 105.0 13.2 10.0 0.7 0.7 150.2
масло подсолн 3.0 0.0 3.0 0.0 0.0 26.5
хлебцы диетические 200.0 0.0 0.0 8.0 8.0 50.0
молоко 2,5% 80.0 0.0 0.0 3.2 3.2 42.4
кабачки 100.0 1.2 0.2 3.4 2.2 16.0
помидор (томат) 45.0 0.5 0.0 1.7 1.2 9.9
морковь 50.0 0.5 0.1 4.8 3.4 17.0
Итого   15.3 13.3 21.8 18.7 312.0
Пт 07.06.2013
51.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр бри 100.0 22.0 23.0 0.6 0.6 297.0
сыр almette 52.0 0.0 0.0 1.6 1.6 135.7
хлебцы диетические 200.0 0.0 0.0 8.0 8.0 50.0
масло сливочное 13.0 0.1 9.5 0.2 0.2 86.5
молоко 2,5% 50.0 0.0 0.0 2.0 2.0 26.5
сыр бри 100.0 22.0 23.0 0.6 0.6 297.0
сыр творожный хохланд 98.0 5.9 19.6 2.0 2.0 207.8
дорадо 200.0 36.0 6.0 0.0 0.0 192.0
Итого   86.0 81.1 14.9 14.9 1292.4
Чт 06.06.2013

15:00

Остальные углеводы до 20г. добила глинтвейном)) Совестно, но дома, несмотря на то что вроде лето, жуткая холодина...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
52.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр творожный хохланд 16.0 1.0 3.2 0.3 0.3 33.9
молоко 2,5% 100.0 0.0 0.0 4.0 4.0 53.0
яйцо куриное 156.0 19.7 14.8 1.1 1.1 223.1
хлебцы диетические 100.0 0.0 0.0 4.0 4.0 25.0
сосиски молочные 51.0 0.0 0.0 1.0 1.0 72.4
сыр творожный хохланд 27.0 1.6 5.4 0.5 0.5 57.2
хлебцы диетические 100.0 0.0 0.0 4.0 4.0 25.0
куриная грудка 150.0 31.5 3.8 0.0 0.0 171.0
язык говяжий 300.0 45.0 39.0 0.0 0.0 630.0
Итого   98.7 66.2 15.0 15.0 1290.7
Ср 05.06.2013
52.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная грудка 109.0 22.9 2.7 0.0 0.0 124.3
кабачки 200.0 2.4 0.4 6.8 4.4 32.0
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
печень индейки 100.0 17.8 16.3 2.3 2.3 228.0
печень куриная 100.0 17.0 4.8 0.7 0.7 119.0
масло сливочное 100.0 0.8 73.0 1.3 1.3 665.0
хлеб черный (ржаной) 19.0 1.6 0.6 9.2 8.1 49.0
Итого   68.8 102.6 20.6 17.1 1288.8
Вт 04.06.2013

5:24

В таблице записаны не совсем достоверные данные, т.к. некоторых продуктов, которые ела нет в таблице и в ручную их не забить. вместо печени обоих видов были 2 молочные сосиски, вместо сливочного масла - творожный сыр, а вместо черного хлебаа - 2 кусочка хлебцов из отдела для деабетиков. Т.О. общее количество калорий - 277,8, ну и за сыр творожный сколько-то. не помню сколько. Мне кажется это вполне не плохо. А вот вчера сорвалась и в кино ела чипсы, поэтому результат пошел на возрастание..((
Комментарии (3)
04.06.2013 6:43 lorax
пишем название продукта , нажимаем колесика справа название и вводим БЖУ и вуаля
04.06.2013 6:47 lorax
По Аткинсу не требуется дефицита калории, иначе можно и мышцы пожечь и метаболизм замедлить
04.06.2013 6:48 lorax
По Аткинсу не требуется дефицита калории, иначе можно и мышцы пожечь и метаболизм замедлить
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

5:23

В таблице записаны не совсем достоверные данные, т.к. некоторых продуктов, которые ела нет в таблице и в ручную их не забить. вместо печени обоих видов были 2 молочные сосиски, вместо сливочного масла - творожный сыр, а вместо черного хлебаа - 2 кусочка хлебцов из отдела для деабетиков. Т.О. общее количество калорий - 277,8, ну и за сыр творожный сколько-то. не помню сколько. Мне кажется это вполне не плохо. А вот вчера сорвалась и в кино ела чипсы, поэтому результат пошел на возрастание..((
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
51.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 109.0 13.7 10.4 0.8 0.8 155.9
куриная грудка 212.0 44.5 5.3 0.0 0.0 241.7
сыр бри 100.0 22.0 23.0 0.6 0.6 297.0
сливки 10% 300.0 9.0 30.0 12.0 12.0 354.0
хлеб черный (ржаной) 20.0 1.7 0.7 9.7 8.5 51.6
Итого   91.0 69.3 23.0 21.9 1100.1
Пн 03.06.2013
52.8 => 52
60.0
55.4
16.2
14.9
885.1
Неделя