История   Диета  

Dobromyslova

Facebook

06.01.2014 - 31.01.2014
Моя диета:
После праздников)))
Цель

58 кг   =>   55 кг      -3 кг за 26 дней      -3.4 кг/мес

Прогресс
День 6 из 26

Вес    56.4 кг                   -1.6 кг из -3      -8 кг/мес

Опережение графика: 0.90000000000001 кг

Предыдущие диеты
15.10.2013 - 31.12.2013 62 => 55.4 ( цель 55 ) <a href=
 
56.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сливки 33% 50.0 1.1 16.5 2.0 2.0 161.0
баклажаны 100.0 1.0 0.2 5.7 2.3 24.0
кабачки 100.0 1.2 0.2 3.4 2.2 16.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
сыр "Ольтермани" 150.0 37.5 43.5 0.0 0.0 555.0
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
свиной ошеек 300.0 48.0 69.0 0.0 0.0 801.0
Шоколад Линдт 85% какао 10.0 1.1 4.6 1.9 1.9 53.0
Шоколат горький с апельсином 77% какао 10.0 0.9 4.6 2.5 2.5 57.0
Итого   94.9 141.8 24.0 18.2 1750.0
Сб 11.01.2014
56.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
Печень куриная в сметане 250.0 33.3 17.1 4.4 3.7 315.9
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
огурец 150.0 1.1 0.1 4.5 3.0 22.5
свиной ошеек 300.0 48.0 69.0 0.0 0.0 801.0
сыр маасдам 75.0 18.0 19.5 0.0 0.0 262.5
Итого   104.5 109.0 17.4 14.0 1484.9
Пт 10.01.2014
56.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
сыр камамбер 100.0 9.0 25.0 0.5 0.5 305.0
оливки зеленые 50.0 0.5 7.5 1.8 0.3 72.5
курица 250.0 46.5 25.0 0.0 0.0 525.0
огурец 300.0 2.1 0.3 9.0 6.0 45.0
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
шоколад молочный 10.0 0.8 3.0 5.9 5.6 53.5
сыр Лазур сапфировый 25.0 5.0 7.8 0.0 0.0 85.5
баклажаны 100.0 1.0 0.2 5.7 2.3 24.0
руккола 50.0 1.3 0.3 1.9 1.1 12.5
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
Печень куриная в сметане 200.0 26.7 13.7 3.5 3.0 252.7
Шоколат горький с апельсином 77% какао 5.0 0.5 2.3 1.2 1.2 28.5
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
кабачки 100.0 1.2 0.2 3.4 2.2 16.0
Итого   124.6 120.0 38.5 27.8 1880.0
Чт 09.01.2014
57.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сливки 10% 40.0 1.2 4.0 1.6 1.6 47.2
Мамин оливье 200.0 15.2 2.1 15.5 12.2 166.3
курица 300.0 55.8 30.0 0.0 0.0 630.0
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
говядина нежирная 150.0 30.0 4.5 0.0 0.0 225.0
помидор (томат) 30.0 0.3 0.0 1.1 0.8 6.6
Огурцы маринованные 30.0 0.0 0.0 1.8 1.5 7.2
Итого   105.6 43.8 24.8 20.8 1143.3
Ср 08.01.2014
57.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 200.0 25.2 19.0 1.4 1.4 286.0
куриная грудка 70.0 14.7 1.8 0.0 0.0 79.8
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
Огурцы маринованные 30.0 0.0 0.0 1.8 1.5 7.2
сливки 33% 20.0 0.4 6.6 0.8 0.8 64.4
чернослив 10.0 0.1 0.0 2.6 2.4 11.0
Шоколад Линдт 85% какао 10.0 1.1 4.6 1.9 1.9 53.0
сельдерей (зелень) 100.0 0.7 0.2 3.0 1.4 16.0
свиной ошеек 200.0 32.0 46.0 0.0 0.0 534.0
баклажаны 100.0 1.0 0.2 5.7 2.3 24.0
кабачки 100.0 1.2 0.2 3.4 2.2 16.0
масло оливковое 50.0 0.0 50.0 0.0 0.0 442.0
майонез 72% 10.0 0.1 7.2 0.5 0.5 67.0
Шоколат горький с апельсином 77% какао 10.0 0.9 4.6 2.5 2.5 57.0
Итого   78.4 140.3 27.4 19.5 1679.4
Вт 07.01.2014
57.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Лазур сапфировый 25.0 5.0 7.8 0.0 0.0 85.5
куриная грудка 150.0 31.5 3.8 0.0 0.0 171.0
капуста цветная 200.0 6.0 0.6 10.0 6.0 52.0
майонез 72% 30.0 0.2 21.6 1.5 1.5 201.0
сыр камамбер 50.0 4.5 12.5 0.2 0.2 152.5
Утка 200.0 32.0 76.0 0.0 0.0 810.0
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
шоколад молочный 10.0 0.8 3.0 5.9 5.6 53.5
Итого   99.9 155.2 20.6 16.2 1885.5
Пн 06.01.2014
58 => 56.4
101.3
118.4
25.4
19.4
1637.2
Неделя
58 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сливки 33% 100.0 2.2 33.0 4.0 4.0 322.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
Огурцы маринованные 100.0 0.0 0.0 6.0 5.0 24.0
помидор (томат) 200.0 2.0 0.0 7.6 5.2 44.0
огурец 200.0 1.4 0.2 6.0 4.0 30.0
курица 300.0 55.8 30.0 0.0 0.0 630.0
свинина 200.0 26.0 44.0 0.0 0.0 534.0
имбирь 20.0 0.4 0.2 3.6 3.1 16.0
Итого   106.7 121.6 28.2 22.4 1814.5
Вс 05.01.2014
55.4 => 58
106.7
121.6
28.2
22.4
1814.5
Неделя
55.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
Итого   3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
Пт 27.12.2013
55.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
сыр маасдам 80.0 19.2 20.8 0.0 0.0 280.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
кешью 30.0 5.5 13.2 9.1 8.1 165.9
миндаль калифорнийский 30.0 6.0 15.6 6.5 3.1 171.6
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
сыр Лазур сапфировый 40.0 8.0 12.4 0.0 0.0 136.8
Итого   97.8 92.2 24.1 18.5 1332.3
Чт 26.12.2013
55.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
треска 200.0 35.6 1.4 0.0 0.0 164.0
Соус "Ремолад" 50.0 0.5 39.5 0.5 0.5 361.0
мандарин 50.0 0.4 0.1 4.0 3.7 20.0
капуста цветная 150.0 4.5 0.5 7.5 4.5 39.0
помидор (томат) 70.0 0.7 0.0 2.7 1.8 15.4
руккола 20.0 0.5 0.1 0.7 0.4 5.0
сыр Лазур сапфировый 25.0 5.0 7.8 0.0 0.0 85.5
сыр Чеддер 20.0 5.0 6.2 0.0 0.0 75.8
свиной ошеек 250.0 40.0 57.5 0.0 0.0 667.5
Шоколад Линдт 85% какао 10.0 1.1 4.6 1.9 1.9 53.0
Шоколат горький с апельсином 77% какао 10.0 0.9 4.6 2.5 2.5 57.0
Итого   97.3 125.5 24.6 20.1 1604.2
Ср 25.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
Дайкон 50.0 0.5 0.2 2.0 1.0 11.0
салат айсберг 50.0 0.5 0.1 1.5 0.6 7.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
Кета 100.0 19.0 6.0 0.0 0.0 127.0
майонез 72% 100.0 0.6 72.0 4.9 4.9 670.0
Салат с сайрой 300.0 56.3 19.7 1.7 1.3 435.8
масло оливковое 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
Итого   80.3 131.3 16.3 13.5 1584.5
Вт 24.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 200.0 6.2 6.5 9.4 9.4 122.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
салат айсберг 100.0 0.9 0.1 3.0 1.2 14.0
Дайкон 100.0 1.0 0.5 4.0 2.0 22.0
Огурцы маринованные 50.0 0.0 0.0 3.0 2.5 12.0
Палтус 100.0 19.0 3.0 0.0 0.0 105.0
майонез 72% 30.0 0.2 21.6 1.5 1.5 201.0
Кета 200.0 38.0 12.0 0.0 0.0 254.0
капуста белокочанная 150.0 1.9 0.1 8.7 4.8 37.5
морковь 30.0 0.3 0.1 2.9 2.0 10.2
клюква 30.0 0.1 0.1 0.9 0.9 8.4
масло оливковое 50.0 0.0 50.0 0.0 0.0 442.0
Итого   86.6 108.2 34.4 25.3 1442.6
Пн 23.12.2013
55.7 => 55.4
73.0
92.1
20.8
16.4
1204.9
Неделя