ElKa

История   Диета  
08.2017 10.2017 12.2017 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91
07.2017 08.2017 09.2017 10.2017 11.2017 12.2017 2018 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91

20.06.2017 - 31.12.2017
Моя диета:
дюкан
Цель

90 кг   =>   72 кг     -18 кг за 194 дней      -2.8 кг/мес

Прогресс
День 5 из 194

Вес    87.1 кг                   -2.9 кг из -18      -21.8 кг/мес

Опережение графика: -2.5 кг

87.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог нежирный 0% 200 30.0 1.2 3.6 3.6 146
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
кефир 1% 500 15.5 5.0 20.5 20.5 180
треска 400 71.2 2.8 0.0 0.0 328
Итого   129.3 18.5 24.8 24.8 797
87.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 10 1.3 0.6 6.7 5.7 37
творог нежирный 0% 200 30.0 1.2 3.6 3.6 146
морковь 50 0.4 0.1 4.8 3.3 17
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
овсяные хлопья 10 1.3 0.6 6.7 5.7 37
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
молоко 1% 500 17.0 5.0 24.5 24.5 210
Итого   92.2 12.6 48.3 44.0 684
88.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог нежирный 0% 200 30.0 1.2 3.6 3.6 146
овсяные хлопья 20 2.5 1.2 13.5 11.4 75
яйцо куриное 55 6.9 5.2 0.4 0.4 79
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
морковь 150 1.3 0.3 14.4 10.0 51
лук репчатый 100 1.1 0.1 9.3 6.0 41
Итого   79.1 28.1 41.2 31.4 812
89.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог нежирный 0% 150 22.5 0.9 2.7 2.7 110
сметана 20% 50 1.4 10.0 1.5 1.5 103
кефир 1% 500 15.5 5.0 20.5 20.5 180
курица 300 55.8 30.0 0.0 0.0 630
яйцо куриное 30 3.8 2.8 0.2 0.2 43
овсяные хлопья 15 1.9 0.9 10.1 8.5 56
Итого   100.9 49.7 35.0 33.5 1122
89.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
88.8 => 87.1
100.4
27.2
37.3
33.4
854
88.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
88.8 => 89.8