Funnycat

09.09.2013 - 15.09.2014
Моя диета:
Аткинса
Цель

116 кг   =>   75 кг      -41 кг за 372 дней      -3.3 кг/мес

Прогресс
День 127 из 372

Вес    95.9 кг                   -20.1 кг из -41      -4.7 кг/мес

Опережение графика: 6.1 кг

95.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 186.0 37.2 55.8 5.4 5.4 669.6
скумбрия 105.0 17.2 22.5 0.0 0.0 270.9
куриная грудка 66.0 13.9 1.6 0.0 0.0 75.2
куриная грудка 50.0 10.5 1.2 0.0 0.0 57.0
Итого   78.8 81.2 5.4 5.4 1072.7
Чт 02.01.2014
96.7 => 95.9
78.8
81.2
5.4
5.4
1072.7
Неделя
96.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сельдь иваси 80.0 16.4 8.9 0.0 0.0 151.2
яйцо куриное 180.0 22.7 17.1 1.3 1.3 257.4
лопатка свиная 150.0 25.5 33.0 0.0 0.0 385.5
хурма 100.0 0.8 0.4 33.5 26.2 127.0
Итого   65.4 59.4 34.8 27.5 921.1
Сб 21.12.2013
97.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная голень 200.0 38.0 17.4 0.0 0.0 320.0
минтай 80.0 9.8 0.3 0.0 0.0 44.8
капуста белокочанная 150.0 1.9 0.1 8.7 4.8 37.5
капуста цветная 100.0 3.0 0.3 5.0 3.0 26.0
свекла 50.0 0.8 0.1 4.5 3.2 21.5
сельдь иваси 50.0 10.2 5.5 0.0 0.0 94.5
шоколад черный 30.0 1.8 11.5 15.7 13.3 173.7
Итого   65.6 35.3 33.9 24.4 718.0
Пт 20.12.2013
98.5 => 96.7
65.5
47.3
34.3
25.9
819.5
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
говядина нежирная 85.0 17.0 2.5 0.0 0.0 127.5
сыр 195.0 39.0 58.5 5.7 5.7 702.0
скумбрия 193.0 31.7 41.3 0.0 0.0 497.9
хурма 100.0 0.8 0.4 33.5 26.2 127.0
Итого   88.5 102.8 39.2 31.9 1454.4
Чт 12.12.2013
98.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная грудка 172.0 36.1 4.3 0.0 0.0 196.1
скумбрия 153.0 25.1 32.7 0.0 0.0 394.7
сыр 197.0 39.4 59.1 5.7 5.7 709.2
Итого   100.6 96.1 5.7 5.7 1300.0
Ср 11.12.2013

9:51

Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриные бедра 300.0 51.0 45.0 0.0 0.0 633.0
куриная грудка 111.0 23.3 2.8 0.0 0.0 126.5
сыр 180.0 36.0 54.0 5.2 5.2 648.0
Итого   110.3 101.8 5.2 5.2 1407.5
Вт 10.12.2013
98.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 157.0 31.4 47.1 4.6 4.6 565.2
сельдь иваси 207.0 42.4 23.0 0.0 0.0 391.2
икра минтая 183.0 51.2 3.7 0.0 0.0 237.9
Итого   125.1 73.7 4.6 4.6 1194.3
Пн 09.12.2013

10:31

Жестко взвешивать калории!!! Иначе стою на месте!
Комментарии (2)
09.12.2013 11:44 boolkina
Извиняюсь, что влезу, но, на мой взгляд, Ваш средний расклад по БЖУ не очень характерен для аткинса. Он все-таки описывает свою диету как умеренно белковую высокожировую. Т.е. жиров по массе должно быть как минимум не меньше белков. Я за собой заметила: увеличиваю белковую долю в питании - привес сразу же.
10.12.2013 10:00 Funnycat
Согласен, жиры нужны еще как.Я просто Омегу 6 и Омегу 3 каждый день ем :) Думаю, что возможно хватает. Надо еще оливковое масло добавить
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
99.6 => 98.5
106.1
93.6
13.7
11.8
1339.1
Неделя