Funnycat
Моя диета:
Цель
116 кг 75 кг
-41 кг за 372 дней
-3.3 кг/мес
Прогресс
Вес 95.9 кг -20.1 кг из -41 -4.7 кг/мес
Опережение графика: 6.1 кг

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
сыр | 186.0 | 37.2 | 55.8 | 5.4 | 5.4 | 669.6 |
скумбрия | 105.0 | 17.2 | 22.5 | 0.0 | 0.0 | 270.9 |
куриная грудка | 66.0 | 13.9 | 1.6 | 0.0 | 0.0 | 75.2 |
куриная грудка | 50.0 | 10.5 | 1.2 | 0.0 | 0.0 | 57.0 |
Итого | 78.8 | 81.2 | 5.4 | 5.4 | 1072.7 |
Чт 02.01.2014


Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
сельдь иваси | 80.0 | 16.4 | 8.9 | 0.0 | 0.0 | 151.2 |
яйцо куриное | 180.0 | 22.7 | 17.1 | 1.3 | 1.3 | 257.4 |
лопатка свиная | 150.0 | 25.5 | 33.0 | 0.0 | 0.0 | 385.5 |
хурма | 100.0 | 0.8 | 0.4 | 33.5 | 26.2 | 127.0 |
Итого | 65.4 | 59.4 | 34.8 | 27.5 | 921.1 |
Сб 21.12.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
куриная голень | 200.0 | 38.0 | 17.4 | 0.0 | 0.0 | 320.0 |
минтай | 80.0 | 9.8 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 44.8 |
капуста белокочанная | 150.0 | 1.9 | 0.1 | 8.7 | 4.8 | 37.5 |
капуста цветная | 100.0 | 3.0 | 0.3 | 5.0 | 3.0 | 26.0 |
свекла | 50.0 | 0.8 | 0.1 | 4.5 | 3.2 | 21.5 |
сельдь иваси | 50.0 | 10.2 | 5.5 | 0.0 | 0.0 | 94.5 |
шоколад черный | 30.0 | 1.8 | 11.5 | 15.7 | 13.3 | 173.7 |
Итого | 65.6 | 35.3 | 33.9 | 24.4 | 718.0 |
Пт 20.12.2013


Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
говядина нежирная | 85.0 | 17.0 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 127.5 |
сыр | 195.0 | 39.0 | 58.5 | 5.7 | 5.7 | 702.0 |
скумбрия | 193.0 | 31.7 | 41.3 | 0.0 | 0.0 | 497.9 |
хурма | 100.0 | 0.8 | 0.4 | 33.5 | 26.2 | 127.0 |
Итого | 88.5 | 102.8 | 39.2 | 31.9 | 1454.4 |
Чт 12.12.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
куриная грудка | 172.0 | 36.1 | 4.3 | 0.0 | 0.0 | 196.1 |
скумбрия | 153.0 | 25.1 | 32.7 | 0.0 | 0.0 | 394.7 |
сыр | 197.0 | 39.4 | 59.1 | 5.7 | 5.7 | 709.2 |
Итого | 100.6 | 96.1 | 5.7 | 5.7 | 1300.0 |
Ср 11.12.2013
9:51

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
куриные бедра | 300.0 | 51.0 | 45.0 | 0.0 | 0.0 | 633.0 |
куриная грудка | 111.0 | 23.3 | 2.8 | 0.0 | 0.0 | 126.5 |
сыр | 180.0 | 36.0 | 54.0 | 5.2 | 5.2 | 648.0 |
Итого | 110.3 | 101.8 | 5.2 | 5.2 | 1407.5 |
Вт 10.12.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
сыр | 157.0 | 31.4 | 47.1 | 4.6 | 4.6 | 565.2 |
сельдь иваси | 207.0 | 42.4 | 23.0 | 0.0 | 0.0 | 391.2 |
икра минтая | 183.0 | 51.2 | 3.7 | 0.0 | 0.0 | 237.9 |
Итого | 125.1 | 73.7 | 4.6 | 4.6 | 1194.3 |
Пн 09.12.2013
10:31
Жестко взвешивать калории!!! Иначе стою на месте!Извиняюсь, что влезу, но, на мой взгляд, Ваш средний расклад по БЖУ не очень характерен для аткинса. Он все-таки описывает свою диету как умеренно белковую высокожировую. Т.е. жиров по массе должно быть как минимум не меньше белков. Я за собой заметила: увеличиваю белковую долю в питании - привес сразу же.
Согласен, жиры нужны еще как.Я просто Омегу 6 и Омегу 3 каждый день ем :) Думаю, что возможно хватает. Надо еще оливковое масло добавить
