История   Диета  
12.2014 02.2015 04.2015 06.2015 08.2015 60 65 70 75 80 85 90 95
12.2014 02.2015 04.2015 06.2015 08.2015 60 65 70 75 80 85 90 95

Heila

24.11.2014 - 24.08.2015
Моя диета:
кето
Цель

95 кг   =>   59 кг     -36 кг за 273 дней      -4.0 кг/мес

Прогресс
День 72 из 273

Вес    90.9 кг                   -4.1 кг из -36      -1.7 кг/мес

Отставание от графика: 5.3 кг

 
90.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
сметана 20% 60 1.7 12.0 1.8 1.8 124
свинина 158 20.5 34.8 0.0 0.0 422
капуста белокочанная 60 0.8 0.1 3.5 1.9 15
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
Итого   37.0 70.8 7.3 5.7 838
Пн 02.02.2015
90.9 => 90.9
37.0
70.8
7.3
5.7
838
Неделя
90.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 180 22.7 17.1 1.3 1.3 257
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
сало свиное 50 3.0 35.5 0.0 0.0 360
Итого   26.2 52.6 3.2 2.6 628
Вс 01.02.2015
92.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески по мурмански 60 2.4 39.6 0.0 0.0 368
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
майонез 50% 10 0.0 5.0 0.5 0.5 47
Итого   40.1 95.5 12.6 9.2 1102
Пт 30.01.2015
92.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески по мурмански 60 2.4 39.6 0.0 0.0 368
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
помидор (томат) 110 1.1 0.0 4.2 2.9 24
свинина 135 17.6 29.7 0.0 0.0 360
баклажаны 100 1.0 0.2 5.7 2.3 24
капуста белокочанная 85 1.1 0.1 4.9 2.7 21
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
куриные бедра 150 25.5 22.5 0.0 0.0 317
огурец 250 1.8 0.3 7.5 5.0 38
Итого   58.0 108.0 22.7 13.3 1326
Чт 29.01.2015
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
сметана 20% 60 1.7 12.0 1.8 1.8 124
помидор (томат) 80 0.8 0.0 3.0 2.1 18
редис 60 0.4 0.1 2.0 1.1 10
Итого   18.8 17.1 8.8 6.9 268
Ср 28.01.2015
90.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Уг��еводы Ч.угл ккал
печень трески по мурмански 60 2.4 39.6 0.0 0.0 368
морская капуста с лососем в майонезе 100 5.0 22.0 2.0 2.0 276
огурец 130 0.9 0.1 3.9 2.6 20
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
помидор (томат) 110 1.1 0.0 4.2 2.9 24
Итого   28.9 94.7 10.1 7.5 1088
Вт 27.01.2015
11:01
Уважаемая администрация! почините, пожалуйста, сохранение записей в микроблог и сохранение веса - постоянно на ошибку сервера выкидывает. Спасибо.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
90.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
морская капуста с лососем в майонезе 40 2.0 8.8 0.8 0.8 110
свинина 147 19.1 32.3 0.0 0.0 392
капуста белокочанная 85 1.1 0.1 4.9 2.7 21
масло оливковое 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
морковь 80 0.7 0.2 7.7 5.4 27
Итого   48.9 79.9 17.8 12.1 1025
Пн 26.01.2015
90.8 => 90.9
36.8
74.6
12.5
8.6
906
Неделя
90.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески по мурмански 80 3.2 52.8 0.0 0.0 490
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
редис 200 1.4 0.2 6.8 3.6 34
баранина 100 23.0 30.0 0.0 0.0 372
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
куриная грудка 40 8.4 1.0 0.0 0.0 46
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
Итого   72.6 128.4 15.2 9.6 1558
Вс 25.01.2015
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески по мурмански 60 2.4 39.6 0.0 0.0 368
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
куриные окорочка 160 34.1 17.6 0.0 0.0 296
майонез 50% 10 0.0 5.0 0.5 0.5 47
капуста белокочанная 95 1.2 0.1 5.5 3.0 24
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
морская капуста с сыром в майонезе 30 0.6 7.2 0.6 0.6 70
печень куриная 100 17.0 4.8 0.7 0.7 119
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Итого   72.5 95.8 16.4 11.3 1228
Чт 22.01.2015
91.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
сметана 20% 60 1.7 12.0 1.8 1.8 124
свинина с беконом в сыре 160 21.9 38.7 0.3 0.3 458
капуста белокочанная 90 1.2 0.1 5.2 2.9 23
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
Итого   40.6 65.8 9.3 6.9 810
Пн 19.01.2015
91.2 => 90.8
61.9
96.7
13.6
9.3
1199
Неделя
91.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
сметана 20% 60 1.7 12.0 1.8 1.8 124
паштет из гусиной печени 30 3.6 3.6 0.4 0.4 48
огурец 120 0.8 0.1 3.6 2.4 18
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
печень трески по мурмански 60 2.4 39.6 0.0 0.0 368
паштет из гусиной печени 30 3.6 3.6 0.4 0.4 48
майонез 50% 10 0.0 5.0 0.5 0.5 47
огурец 120 0.8 0.1 3.6 2.4 18
куриная голень 150 28.5 13.0 0.0 0.0 240
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
сыр фета 20% 10 1.6 2.0 0.1 0.1 25
Итого   75.6 105.5 18.9 14.7 1346
Вс 18.01.2015
91.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
морская капуста с кальмаром в майонезе 150 18.0 33.0 3.0 3.0 348
свиная грудинка 100 14.3 33.3 0.0 0.0 357
печень трески по мурмански 60 2.4 39.6 0.0 0.0 368
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
Итого   57.5 133.8 13.1 9.2 1475
Сб 17.01.2015
93.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
печень трески по мурмански 60 2.4 39.6 0.0 0.0 368
редис 100 0.7 0.1 3.4 1.8 17
свинина 155 20.1 34.1 0.0 0.0 414
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
сыр 40 8.0 12.0 1.2 1.2 144
майонез 50% 20 0.0 10.0 0.9 0.9 94
редис 67 0.5 0.1 2.3 1.2 11
сыр 35 7.0 10.5 1.0 1.0 126
куриные бедра 100 17.0 15.0 0.0 0.0 211
Итого   63.8 127.1 11.1 7.8 1482
Пт 16.01.2015
92.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
сало свиное 30 1.8 21.3 0.0 0.0 216
майонез 50% 10 0.0 5.0 0.5 0.5 47
редис 130 0.9 0.1 4.4 2.3 22
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
капуста белокочанная 85 1.1 0.1 4.9 2.7 21
куриные окорочка 200 42.6 22.0 0.0 0.0 370
мимоза салат без майонеза 140 23.9 7.8 2.6 1.9 186
майонез 50% 10 0.0 5.0 0.5 0.5 47
морская капуста с лососем в майонезе 100 5.0 22.0 2.0 2.0 276
свиная грудинка 40 5.7 13.3 0.0 0.0 143
редис 100 0.7 0.1 3.4 1.8 17
майонез 50% 10 0.0 5.0 0.5 0.5 47
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
Итого   113.9 137.1 25.7 17.9 1874
Чт 15.01.2015
93.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески по мурмански 80 3.2 52.8 0.0 0.0 490
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
огурец 120 0.8 0.1 3.6 2.4 18
свинина 90 11.7 19.8 0.0 0.0 240
баклажаны 30 0.3 0.1 1.7 0.7 7
капуста белокочанная 85 1.1 0.1 4.9 2.7 21
куриные бедра 150 25.5 22.5 0.0 0.0 317
огурец 120 0.8 0.1 3.6 2.4 18
Итого   51.0 101.2 14.3 8.6 1197
Ср 14.01.2015
93.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески по мурмански 80 3.2 52.8 0.0 0.0 490
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 4
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
колбаса п/к 30 0.0 0.0 0.0 0.0 0
майонез 50% 20 0.0 10.0 0.9 0.9 94
капуста белокочанная 50 0.6 0.1 2.9 1.6 13
баранина 200 46.0 60.0 0.0 0.0 744
Итого   103.7 147.0 10.3 7.4 1818
Вт 13.01.2015
92.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески по мурмански 80 3.2 52.8 0.0 0.0 490
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
свинина 174 22.6 38.3 0.0 0.0 465
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 4
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
колбаса п/к 30 0.0 0.0 0.0 0.0 0
майонез 50% 10 0.0 5.0 0.5 0.5 47
Итого   58.9 131.6 11.3 8.8 1503
Пн 12.01.2015
92.2 => 91.2
74.9
126.2
14.9
10.6
1528
Неделя