Hitosha

19.11.2013 - 30.06.2014
Моя диета:
Аткинса( Новая жизнь)
Цель

93 кг   =>   68 кг      -25 кг за 224 дней      -3.3 кг/мес

Прогресс
День 56 из 224

Вес    91 кг                   -2 кг из -25      -1 кг/мес

Отставание от графика: -4.3 кг

 
91 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
шпинат 100.0 2.9 0.4 3.6 1.4 23.0
Сыр Valio Edam 50.0 13.5 12.0 0.0 0.0 165.0
Грибы сушеные 50.0 1.5 0.2 1.0 0.5 12.0
огурец 200.0 1.4 0.2 6.0 4.0 30.0
капуста пекинская 118.0 1.3 0.2 2.6 1.3 14.2
сливки 10% 20.0 0.6 2.0 0.8 0.8 23.6
яйцо куриное 180.0 22.7 17.1 1.3 1.3 257.4
Итого   43.9 32.2 15.3 9.3 525.2
Чт 21.11.2013
91.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Сыр Valio Edam 70.0 18.9 16.8 0.0 0.0 231.0
Грибы сушеные 100.0 3.0 0.5 2.0 1.0 24.0
шпинат 300.0 8.7 1.2 10.8 4.2 69.0
огурец 134.0 0.9 0.1 4.0 2.7 20.1
помидор (томат) 189.0 1.9 0.0 7.2 4.9 41.6
сливки 10% 20.0 0.6 2.0 0.8 0.8 23.6
Итого   34.0 20.6 24.8 13.6 409.3
Ср 20.11.2013
92.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста белокочанная 150.0 1.9 0.1 8.7 4.8 37.5
огурец 230.0 1.6 0.2 6.9 4.6 34.5
помидор (томат) 230.0 2.3 0.0 8.7 6.0 50.6
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
Грибы сушеные 100.0 3.0 0.5 2.0 1.0 24.0
Сыр Valio Edam 50.0 13.5 12.0 0.0 0.0 165.0
сайра 250.0 57.5 15.0 0.0 0.0 395.0
сливки 10% 20.0 0.6 2.0 0.8 0.8 23.6
Итого   90.5 44.9 28.6 18.6 910.2
Вт 19.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 170.0 21.4 16.1 1.2 1.2 243.1
огурец 300.0 2.1 0.3 9.0 6.0 45.0
помидор (томат) 320.0 3.2 0.0 12.2 8.3 70.4
сыр Фетакса 50.0 5.0 12.5 0.5 0.5 130.5
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
Итого   33.3 30.6 25.2 18.4 519.5
Пн 18.11.2013

12:17

Такой вопрос. А при подсчете углеводов нужно обращать внимание на углеводы или на Ч.углеводы??? как правильно?
Комментарии (2)
18.11.2013 12:28 Funnycat
Смотреть нужно на чистые углеводы. Например клетчатка это углеводы, но они не усваиваются.
18.11.2013 12:39 Hitosha
Спасибо огромное))) А то уже переживать начала что не на то смотрю
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

12:02

Сегодня новая попытка питаться правильно...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
90.8 => 91
50.4
32.1
23.5
15.0
591.0
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
огурец 275.0 1.9 0.3 8.2 5.5 41.2
капуста пекинская 110.0 1.2 0.2 2.4 1.2 13.2
яйцо куриное 180.0 22.7 17.1 1.3 1.3 257.4
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
Итого   28.4 19.2 18.1 12.9 364.3
Чт 14.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
огурец 156.0 1.1 0.2 4.7 3.1 23.4
капуста пекинская 140.0 1.5 0.3 3.1 1.5 16.8
помидор (томат) 110.0 1.1 0.0 4.2 2.9 24.2
сметана 15% Благода 50.0 1.0 6.0 1.5 1.5 80.0
сметана 20% 75.0 2.1 15.0 2.2 2.2 154.5
яйцо куриное 118.0 14.9 11.2 0.8 0.8 168.7
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
печень говяжья 300.0 51.0 9.0 15.0 15.0 0.0
Итого   74.2 43.3 33.9 29.4 498.1
Ср 13.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
помидор (томат) 139.0 1.4 0.0 5.3 3.6 30.6
огурец 200.0 1.4 0.2 6.0 4.0 30.0
капуста пекинская 87.0 1.0 0.2 1.9 1.0 10.4
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
сметана 20% 75.0 2.1 15.0 2.2 2.2 154.5
печень говяжья 400.0 68.0 12.0 20.0 20.0 0.0
Итого   94.3 43.2 38.8 34.2 470.5
Вт 12.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
огурец 395.0 2.8 0.4 11.8 7.9 59.2
капуста пекинская 117.0 1.3 0.2 2.6 1.3 14.0
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
яйцо куриное 185.0 23.3 17.6 1.3 1.3 264.6
помидор (томат) 126.0 1.3 0.0 4.8 3.3 27.7
сметана 20% 33.0 0.9 6.6 1.0 1.0 68.0
Творожный сыр Алметте с зеленью 50.0 3.0 12.5 1.5 1.5 130.5
Итого   34.1 38.9 25.3 18.6 594.5
Пн 11.11.2013
90.8 => 90.8
57.8
36.2
29.0
23.8
481.9
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
вино сухое 100.0 0.0 0.0 0.4 0.4 76.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
свиная грудинка 70.0 10.0 23.3 0.0 0.0 249.9
Итого   22.6 32.8 1.1 1.1 468.9
Вс 10.11.2013
90.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста пекинская 118.0 1.3 0.2 2.6 1.3 14.2
огурец 319.0 2.2 0.3 9.6 6.4 47.9
молоко цельное (3.25%) 40.0 1.2 1.3 1.9 1.9 24.4
шампанское полусладкое 200.0 0.4 0.0 16.0 16.0 176.0
Итого   5.2 1.9 30.0 25.6 262.4
Пт 08.11.2013
91.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста пекинская 136.0 1.5 0.3 3.0 1.5 16.3
огурец 300.0 2.1 0.3 9.0 6.0 45.0
свиная грудинка 100.0 14.3 33.3 0.0 0.0 357.0
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
курица 700.0 130.2 70.0 0.0 0.0 1470.0
Итого   163.2 115.3 12.8 8.3 2059.9
Чт 07.11.2013
91.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
салат айсберг 49.0 0.4 0.0 1.5 0.6 6.9
огурец 160.0 1.1 0.2 4.8 3.2 24.0
редис 500.0 3.5 0.5 17.0 9.0 85.0
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
Итого   20.2 12.1 24.1 13.6 287.5
Ср 06.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
редис 500.0 3.5 0.5 17.0 9.0 85.0
огурец 346.0 2.4 0.3 10.4 6.9 51.9
куриные окорочка 300.0 63.9 33.0 0.0 0.0 555.0
икра минтая 200.0 56.0 4.0 0.0 0.0 260.0
Итого   125.8 37.8 27.4 15.9 951.9
Вт 05.11.2013
90.5 => 90.8
67.4
40.0
19.1
12.9
806.1
Неделя