Hrjak

04.07.2012 - 31.08.2012
Моя диета:
Моя диета
Цель

80 кг   =>   70 кг      -10 кг за 59 дней      -5 кг/мес

Прогресс
День 8 из 59

Вес    78.1 кг                   -1.9 кг из -10      -7.1 кг/мес

Опережение графика: 0.5 кг

78.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
Сыр Сметанковый 25.0 5.8 6.2 0.0 0.0 95.5
говядина нежирная 120.0 24.0 3.6 0.0 0.0 180.0
творожный продукт домашний 125.0 7.5 15.0 2.6 2.6 175.5
судогодская сметана 20% 75.0 1.9 15.0 2.5 2.5 153.0
Итого   51.7 49.3 5.9 5.9 747.0
Вт 10.07.2012
78.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
капуста цветная 115.0 3.5 0.3 5.8 3.5 29.9
свинина 30.0 3.9 6.6 0.0 0.0 80.1
говядина нежирная 60.0 12.0 1.8 0.0 0.0 90.0
говядина нежирная 50.0 10.0 1.5 0.0 0.0 75.0
огурец 80.0 0.6 0.1 2.4 1.6 12.0
майонез calve 10.0 0.1 4.0 0.6 0.0 39.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
масло подсолн 15.0 0.0 15.0 0.0 0.0 132.6
форель 15.0 2.2 2.7 0.0 0.0 33.6
Итого   45.1 41.5 11.3 7.0 643.4
Пн 09.07.2012
78.5 => 78.1
48.4
45.4
8.6
6.4
695.2
Неделя
78.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Мясной хлеб говяжий 90.0 9.4 21.1 1.6 1.6 234.9
форель 10.0 1.5 1.8 0.0 0.0 22.4
говядина нежирная 90.0 18.0 2.7 0.0 0.0 135.0
Сыр Сметанковый 70.0 16.1 17.5 0.0 0.0 267.4
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
говядина нежирная 50.0 10.0 1.5 0.0 0.0 75.0
капуста белокочанная 120.0 1.6 0.1 7.0 3.8 30.0
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
огурец 70.0 0.5 0.1 2.1 1.4 10.5
лук репчатый 50.0 0.6 0.1 4.7 3.0 20.5
Сыр Сметанковый 15.0 3.5 3.8 0.0 0.0 57.3
майонез calve 15.0 0.1 6.0 0.9 0.0 58.5
говядина нежирная 125.0 25.0 3.8 0.0 0.0 187.5
Итого   98.9 77.9 16.9 10.6 1330.4
Вс 08.07.2012
79 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Мясной хлеб говяжий 200.0 21.0 47.0 3.6 3.6 522.0
брынза 80.0 14.3 16.1 0.0 0.0 208.0
капуста белокочанная 150.0 1.9 0.1 8.7 4.8 37.5
говядина нежирная 80.0 16.0 2.4 0.0 0.0 120.0
форель 30.0 4.5 5.4 0.0 0.0 67.2
куриная грудка 120.0 25.2 3.0 0.0 0.0 136.8
Итого   83.0 74.0 12.3 8.4 1091.5
Сб 07.07.2012
79.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
кабачки 120.0 1.4 0.2 4.1 2.6 19.2
говядина нежирная 60.0 12.0 1.8 0.0 0.0 90.0
куриная грудка 120.0 25.2 3.0 0.0 0.0 136.8
Мясной хлеб говяжий 90.0 9.4 21.1 1.6 1.6 234.9
говядина нежирная 30.0 6.0 0.9 0.0 0.0 45.0
брынза 90.0 16.1 18.1 0.0 0.0 234.0
Итого   82.8 54.7 6.4 5.0 902.9
Пт 06.07.2012
79.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 110.0 13.9 10.4 0.8 0.8 157.3
говядина нежирная 50.0 10.0 1.5 0.0 0.0 75.0
огурец 70.0 0.5 0.1 2.1 1.4 10.5
капуста белокочанная 55.0 0.7 0.1 3.2 1.8 13.8
Хек 140.0 25.9 3.2 0.0 0.0 133.0
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
свиной ошеек 30.0 4.8 6.9 0.0 0.0 80.1
сыр 10.0 2.0 3.0 0.3 0.3 36.0
свинина 12.0 1.6 2.6 0.0 0.0 32.0
Итого   59.3 37.8 6.3 4.2 626.1
Чт 05.07.2012
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
икра кабачковая 45.0 0.5 3.8 2.9 1.8 47.2
кабачки 150.0 1.8 0.3 5.1 3.3 24.0
свиной ошеек 40.0 6.4 9.2 0.0 0.0 106.8
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
Колбаса сервелат 10.0 2.4 4.0 0.0 0.0 46.1
майонез calve 15.0 0.1 6.0 0.9 0.0 58.5
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
Итого   44.0 45.8 11.4 7.0 672.3
Ср 04.07.2012
=> 78.5
73.6
58.1
10.7
7.0
924.6
Неделя