Ira-surf

История   Диета  
01.10 01.11 01.12 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83
01.10 01.11 01.12 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83

04.09.2013 - 01.12.2013
Моя диета:
Диета Аткинса
Цель

82 кг   =>   72 кг     -10 кг за 88 дней      -3.4 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    79.2 кг                   -2.8 кг из -10      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 7.2 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семга 400 92.0 48.0 0.0 0.0 812
пиво светлое 2000 4.0 0.0 70.0 70.0 700
картофель 100 2.0 0.0 17.0 14.0 75
Итого   98.0 48.0 87.0 84.0 1587
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сахар 10 0.0 0.0 10.0 10.0 39
семга 200 46.0 24.0 0.0 0.0 406
картофель 100 2.0 0.0 17.0 14.0 75
Итого   48.0 24.0 27.0 24.0 520
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
виски 38% 200 0.0 0.0 0.2 0.2 500
креветки 400 72.0 4.4 0.0 0.0 340
сок яблочный 200 6.0 0.0 30.0 30.0 90
сахар 10 0.0 0.0 10.0 10.0 39
Итого   78.0 4.4 40.2 40.2 969
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
говядина нежирная 200 40.0 6.0 0.0 0.0 300
вино сухое 750 0.0 0.0 3.0 3.0 570
баклажаны 150 1.5 0.3 8.6 3.5 36
сахар 10 0.0 0.0 10.0 10.0 39
дорадо 300 54.0 9.0 0.0 0.0 288
свиная грудинка 100 14.3 33.3 0.0 0.0 357
цуккини 200 2.4 0.6 6.6 4.8 34
Итого   112.2 49.2 28.1 21.2 1624
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
горошек зеленый 50 2.7 0.2 7.2 4.7 41
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
горбуша 150 33.8 12.8 0.0 0.0 248
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
вино сухое 750 0.0 0.0 3.0 3.0 570
майонез 50% 30 0.1 15.0 1.4 1.4 141
Итого   50.0 37.5 20.7 17.1 1180
Неделя
79.2 => 79.2
77.2
32.6
40.6
37.3
1176
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
баклажаны 200 2.0 0.4 11.4 4.6 48
цуккини 50 0.6 0.2 1.6 1.2 9
пиво светлое 1000 2.0 0.0 35.0 35.0 350
вино сухое 400 0.0 0.0 1.6 1.6 304
говядина нежирная 300 60.0 9.0 0.0 0.0 450
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
говядина нежирная 300 60.0 9.0 0.0 0.0 450
Итого   125.1 18.7 52.5 43.5 1623
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
вино сухое 400 0.0 0.0 1.6 1.6 304
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
баранина 200 46.0 60.0 0.0 0.0 744
картофель 100 2.0 0.0 17.0 14.0 75
пиво светлое 1000 2.0 0.0 35.0 35.0 350
баклажаны 100 1.0 0.2 5.7 2.3 24
телятина 400 120.0 4.0 0.0 0.0 524
Итого   183.6 73.7 60.0 53.6 2164
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
говядина нежирная 150 30.0 4.5 0.0 0.0 225
цуккини 100 1.2 0.3 3.3 2.4 17
вино сухое 500 0.0 0.0 2.0 2.0 380
сахар 7 0.0 0.0 7.0 7.0 27
Итого   50.1 19.0 13.3 12.4 864
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
говядина нежирная 300 60.0 9.0 0.0 0.0 450
свиная грудинка 100 14.3 33.3 0.0 0.0 357
баклажаны 100 1.0 0.2 5.7 2.3 24
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
вино сухое 1100 0.0 0.0 4.4 4.4 836
Итого   85.3 57.5 11.5 8.1 1847
79.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
сахар 7 0.0 0.0 7.0 7.0 27
говядина нежирная 200 40.0 6.0 0.0 0.0 300
креветки 300 54.0 3.3 0.0 0.0 255
аджика острая 10 0.3 0.0 1.6 1.6 8
вино сухое 1500 0.0 0.0 6.0 6.0 1140
цуккини 200 2.4 0.6 6.6 4.8 34
Итого   116.7 39.9 24.1 22.3 2124
79.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семга 300 69.0 36.0 0.0 0.0 609
цуккини 100 1.2 0.3 3.3 2.4 17
вино сухое 750 0.0 0.0 3.0 3.0 570
сахар 7 0.0 0.0 7.0 7.0 27
кальмар 150 27.0 3.3 0.0 0.0 113
Итого   97.2 39.6 13.3 12.4 1336
79.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
вино сухое 900 0.0 0.0 3.6 3.6 684
хлеб белый (пшеничный) 50 5.4 1.8 24.3 22.5 133
говядина нежирная 400 80.0 12.0 0.0 0.0 600
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
Итого   106.9 16.4 35.7 32.2 1562
Неделя
79.6 => 79.2
109.3
37.8
30.1
26.4
1646
79.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
шампиньоны 70 2.2 0.2 2.2 1.5 19
говядина нежирная 300 60.0 9.0 0.0 0.0 450
сахар 10 0.0 0.0 10.0 10.0 39
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Итого   100.7 42.2 21.1 19.7 1000
79.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
говядина нежирная 300 60.0 9.0 0.0 0.0 450
вино сухое 400 0.0 0.0 1.6 1.6 304
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
лимоны 50 0.5 0.0 2.7 1.5 15
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Итого   104.2 14.1 16.1 12.7 1053
79.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
говядина нежирная 300 60.0 9.0 0.0 0.0 450
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
вино сухое 750 0.0 0.0 3.0 3.0 570
майонез 50% 50 0.1 25.0 2.3 2.3 236
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
Итого   61.6 34.3 14.5 12.1 1295
79.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
вино сухое 500 0.0 0.0 2.0 2.0 380
баранина 300 69.0 90.0 0.0 0.0 1116
говядина нежирная 200 40.0 6.0 0.0 0.0 300
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
сахар 10 0.0 0.0 10.0 10.0 39
Итого   110.0 96.1 16.7 14.4 1858
79.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
горчица 10 0.6 1.1 1.2 1.1 17
вино сухое 200 0.0 0.0 0.8 0.8 152
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
pepsi 150 0.0 0.0 16.5 16.5 63
телятина 500 150.0 5.0 0.0 0.0 655
Итого   152.0 6.3 24.5 22.4 917
80.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
чеснок 10 0.6 0.1 3.3 2.9 15
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
вино сухое 400 0.0 0.0 1.6 1.6 304
куриные окорочка 200 42.6 22.0 0.0 0.0 370
виски 38% 50 0.0 0.0 0.1 0.1 125
майонез 50% 20 0.0 10.0 0.9 0.9 94
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Итого   118.4 74.8 18.3 15.6 1660
80.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
баклажаны 70 0.7 0.1 4.0 1.6 17
цуккини 70 0.8 0.2 2.3 1.7 12
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
говядина нежирная 250 50.0 7.5 0.0 0.0 375
вино сухое 700 0.0 0.0 2.8 2.8 532
виноград 30 0.1 0.1 5.1 4.9 20
сметана 20% 50 1.4 10.0 1.5 1.5 103
яблоко 50 0.2 0.1 6.8 5.6 26
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
Итого   56.3 18.4 30.6 25.1 1131
Неделя
80.5 => 79.5
100.5
40.9
20.3
17.5
1273
80.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
креветки 400 72.0 4.4 0.0 0.0 340
ликер 50 0.0 0.0 15.0 15.0 70
сахар 10 0.0 0.0 10.0 10.0 39
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
вино сухое 300 0.0 0.0 1.2 1.2 228
яйцо куриное 3 0.4 0.3 0.0 0.0 4
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
Итого   86.0 20.0 32.7 31.1 899
81.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
пангасиус 300 63.0 13.5 0.0 0.0 315
яйцо куриное 2 0.3 0.2 0.0 0.0 3
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
пиво светлое 1000 2.0 0.0 35.0 35.0 350
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
Итого   72.3 22.7 39.7 38.5 798
81.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
вино сухое 1500 0.0 0.0 6.0 6.0 1140
куриные бедра 400 68.0 60.0 0.0 0.0 844
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
Итого   70.0 60.1 15.6 12.4 2033
81.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
яйцо куриное 2 0.3 0.2 0.0 0.0 3
руккола 50 1.3 0.3 1.9 1.0 13
чай каркаде 10 0.2 0.0 1.2 1.0 5
вино сухое 650 0.0 0.0 2.6 2.6 494
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
пангасиус 400 84.0 18.0 0.0 0.0 420
майонез 50% 40 0.1 20.0 1.9 1.9 188
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
Итого   137.3 55.5 19.4 16.6 1547
82.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
дорадо 400 72.0 12.0 0.0 0.0 384
лимоны 50 0.5 0.0 2.7 1.5 15
куриные окорочка 200 42.6 22.0 0.0 0.0 370
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
сахар 20 0.0 0.0 20.0 20.0 77
Итого   115.9 34.1 27.0 23.7 865
Неделя
82.0 => 80.0
96.3
38.5
26.9
24.4
1229