IraStroynaya
Моя диета:
Цель
73 кг 54 кг
-19 кг за 194 дней
-2.9 кг/мес
Прогресс
Вес 68 кг -5 кг из -19 -1.7 кг/мес
Отставание от графика: -3.5 кг

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 68.0 | 8.6 | 6.5 | 0.5 | 0.5 | 97.2 |
свиная корейка | 115.0 | 23.8 | 10.3 | 0.0 | 0.0 | 195.5 |
овсяные хлопья | 31.0 | 3.9 | 1.9 | 20.9 | 17.7 | 116.2 |
Итого | 36.3 | 18.7 | 21.4 | 18.1 | 409.0 |
Ср 27.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
семга | 70.0 | 16.1 | 8.4 | 0.0 | 0.0 | 142.1 |
говядина нежирная | 115.0 | 23.0 | 3.5 | 0.0 | 0.0 | 172.5 |
капуста белокочанная | 150.0 | 1.9 | 0.1 | 8.7 | 4.8 | 37.5 |
куриная грудка | 315.0 | 66.2 | 7.9 | 0.0 | 0.0 | 359.1 |
капуста белокочанная | 150.0 | 1.9 | 0.1 | 8.7 | 4.8 | 37.5 |
Итого | 109.2 | 20.0 | 17.4 | 9.6 | 748.7 |
Вт 26.11.2013


Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
капуста белокочанная | 145.0 | 1.9 | 0.1 | 8.4 | 4.6 | 36.2 |
огурец | 60.0 | 0.4 | 0.1 | 1.8 | 1.2 | 9.0 |
говядина нежирная | 84.0 | 16.8 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 126.0 |
сыр | 18.0 | 3.6 | 5.4 | 0.5 | 0.5 | 64.8 |
Итого | 22.7 | 8.1 | 10.7 | 6.4 | 236.1 |
Чт 14.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 116.0 | 14.6 | 11.0 | 0.8 | 0.8 | 165.9 |
индейка | 73.0 | 18.2 | 6.6 | 0.0 | 0.0 | 135.1 |
куриная грудка | 105.0 | 22.1 | 2.6 | 0.0 | 0.0 | 119.7 |
огурец | 128.0 | 0.9 | 0.1 | 3.8 | 2.6 | 19.2 |
сыр | 28.0 | 5.6 | 8.4 | 0.8 | 0.8 | 100.8 |
творог нежирный 0% | 59.0 | 8.8 | 0.4 | 1.1 | 1.1 | 43.1 |
сметана 20% | 42.0 | 1.2 | 8.4 | 1.3 | 1.3 | 86.5 |
говядина нежирная | 92.0 | 18.4 | 2.8 | 0.0 | 0.0 | 138.0 |
Итого | 89.8 | 40.3 | 7.8 | 6.5 | 808.2 |
Ср 13.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
цуккини | 120.0 | 1.4 | 0.4 | 4.0 | 2.9 | 20.4 |
индейка | 183.0 | 45.8 | 16.5 | 0.0 | 0.0 | 338.6 |
индейка | 92.0 | 23.0 | 8.3 | 0.0 | 0.0 | 170.2 |
салат айсберг | 64.0 | 0.6 | 0.1 | 1.9 | 0.8 | 9.0 |
помидор (томат) | 118.0 | 1.2 | 0.0 | 4.5 | 3.1 | 26.0 |
сыр | 30.0 | 6.0 | 9.0 | 0.9 | 0.9 | 108.0 |
свиная грудинка | 60.0 | 8.6 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 214.2 |
Итого | 86.5 | 54.2 | 11.2 | 7.6 | 886.3 |
Вт 12.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
салат айсберг | 116.0 | 1.0 | 0.1 | 3.5 | 1.4 | 16.2 |
индейка | 129.0 | 32.2 | 11.6 | 0.0 | 0.0 | 238.7 |
Итого | 33.3 | 11.7 | 3.5 | 1.4 | 254.9 |
Пн 11.11.2013


Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
салат айсберг | 117.0 | 1.1 | 0.1 | 3.5 | 1.4 | 16.4 |
сельдерей (зелень) | 45.0 | 0.3 | 0.1 | 1.4 | 0.6 | 7.2 |
индейка | 78.0 | 19.5 | 7.0 | 0.0 | 0.0 | 144.3 |
творог нежирный 0% | 57.0 | 8.6 | 0.3 | 1.0 | 1.0 | 41.6 |
сметана 20% | 28.0 | 0.8 | 5.6 | 0.8 | 0.8 | 57.7 |
свиное бедро | 154.0 | 26.2 | 29.3 | 0.0 | 0.0 | 361.9 |
капуста белокочанная | 100.0 | 1.3 | 0.1 | 5.8 | 3.2 | 25.0 |
яблоко | 68.0 | 0.2 | 0.1 | 9.2 | 7.6 | 35.4 |
Итого | 57.9 | 42.7 | 21.8 | 14.7 | 689.4 |
Сб 09.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
курица | 136.0 | 25.3 | 13.6 | 0.0 | 0.0 | 285.6 |
творог нежирный 0% | 52.0 | 7.8 | 0.3 | 0.9 | 0.9 | 38.0 |
сметана 20% | 44.0 | 1.2 | 8.8 | 1.3 | 1.3 | 90.6 |
индейка | 83.0 | 20.8 | 7.5 | 0.0 | 0.0 | 153.6 |
индейка | 152.0 | 38.0 | 13.7 | 0.0 | 0.0 | 281.2 |
брокколи | 83.0 | 2.3 | 0.3 | 5.5 | 3.3 | 28.2 |
Итого | 95.4 | 44.2 | 7.7 | 5.6 | 877.2 |
Пт 08.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 83.0 | 10.5 | 7.9 | 0.6 | 0.6 | 118.7 |
треска | 112.0 | 19.9 | 0.8 | 0.0 | 0.0 | 91.8 |
яблоко | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 1.4 | 1.1 | 5.2 |
капуста цветная | 100.0 | 3.0 | 0.3 | 5.0 | 3.0 | 26.0 |
индейка | 111.0 | 27.8 | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 205.3 |
индейка | 63.0 | 15.8 | 5.7 | 0.0 | 0.0 | 116.5 |
Итого | 76.9 | 24.6 | 6.9 | 4.7 | 563.6 |
Чт 07.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
сыр | 36.0 | 7.2 | 10.8 | 1.0 | 1.0 | 129.6 |
салат айсберг | 70.0 | 0.6 | 0.1 | 2.1 | 0.8 | 9.8 |
сельдерей (зелень) | 42.0 | 0.3 | 0.1 | 1.3 | 0.6 | 6.7 |
огурец | 49.0 | 0.3 | 0.0 | 1.5 | 1.0 | 7.3 |
сайра | 64.0 | 14.7 | 3.8 | 0.0 | 0.0 | 101.1 |
свиное бедро | 100.0 | 17.0 | 19.0 | 0.0 | 0.0 | 235.0 |
рисовая крупа | 20.0 | 1.4 | 0.1 | 16.3 | 15.8 | 74.0 |
сметана 20% | 35.0 | 1.0 | 7.0 | 1.1 | 1.1 | 72.1 |
творог нежирный 0% | 65.0 | 9.8 | 0.4 | 1.2 | 1.2 | 47.5 |
Итого | 52.3 | 41.4 | 24.4 | 21.4 | 683.1 |
Ср 06.11.2013
