IraStroynaya

20.10.2013 - 01.05.2014
Моя диета:
Аткинса
Цель

73 кг   =>   54 кг      -19 кг за 194 дней      -2.9 кг/мес

Прогресс
День 86 из 194

Вес    68 кг                   -5 кг из -19      -1.7 кг/мес

Отставание от графика: -3.5 кг

 
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 68.0 8.6 6.5 0.5 0.5 97.2
свиная корейка 115.0 23.8 10.3 0.0 0.0 195.5
овсяные хлопья 31.0 3.9 1.9 20.9 17.7 116.2
Итого   36.3 18.7 21.4 18.1 409.0
Ср 27.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
семга 70.0 16.1 8.4 0.0 0.0 142.1
говядина нежирная 115.0 23.0 3.5 0.0 0.0 172.5
капуста белокочанная 150.0 1.9 0.1 8.7 4.8 37.5
куриная грудка 315.0 66.2 7.9 0.0 0.0 359.1
капуста белокочанная 150.0 1.9 0.1 8.7 4.8 37.5
Итого   109.2 20.0 17.4 9.6 748.7
Вт 26.11.2013
68 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пн 25.11.2013
68.2 => 68
72.7
19.4
19.4
13.9
578.8
Неделя
68.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста белокочанная 145.0 1.9 0.1 8.4 4.6 36.2
огурец 60.0 0.4 0.1 1.8 1.2 9.0
говядина нежирная 84.0 16.8 2.5 0.0 0.0 126.0
сыр 18.0 3.6 5.4 0.5 0.5 64.8
Итого   22.7 8.1 10.7 6.4 236.1
Чт 14.11.2013
68.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 116.0 14.6 11.0 0.8 0.8 165.9
индейка 73.0 18.2 6.6 0.0 0.0 135.1
куриная грудка 105.0 22.1 2.6 0.0 0.0 119.7
огурец 128.0 0.9 0.1 3.8 2.6 19.2
сыр 28.0 5.6 8.4 0.8 0.8 100.8
творог нежирный 0% 59.0 8.8 0.4 1.1 1.1 43.1
сметана 20% 42.0 1.2 8.4 1.3 1.3 86.5
говядина нежирная 92.0 18.4 2.8 0.0 0.0 138.0
Итого   89.8 40.3 7.8 6.5 808.2
Ср 13.11.2013
68.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
цуккини 120.0 1.4 0.4 4.0 2.9 20.4
индейка 183.0 45.8 16.5 0.0 0.0 338.6
индейка 92.0 23.0 8.3 0.0 0.0 170.2
салат айсберг 64.0 0.6 0.1 1.9 0.8 9.0
помидор (томат) 118.0 1.2 0.0 4.5 3.1 26.0
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
свиная грудинка 60.0 8.6 20.0 0.0 0.0 214.2
Итого   86.5 54.2 11.2 7.6 886.3
Вт 12.11.2013
68.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
салат айсберг 116.0 1.0 0.1 3.5 1.4 16.2
индейка 129.0 32.2 11.6 0.0 0.0 238.7
Итого   33.3 11.7 3.5 1.4 254.9
Пн 11.11.2013
68.3 => 68.2
58.1
28.6
8.3
5.5
546.4
Неделя
68.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
салат айсберг 117.0 1.1 0.1 3.5 1.4 16.4
сельдерей (зелень) 45.0 0.3 0.1 1.4 0.6 7.2
индейка 78.0 19.5 7.0 0.0 0.0 144.3
творог нежирный 0% 57.0 8.6 0.3 1.0 1.0 41.6
сметана 20% 28.0 0.8 5.6 0.8 0.8 57.7
свиное бедро 154.0 26.2 29.3 0.0 0.0 361.9
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
яблоко 68.0 0.2 0.1 9.2 7.6 35.4
Итого   57.9 42.7 21.8 14.7 689.4
Сб 09.11.2013
68.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
курица 136.0 25.3 13.6 0.0 0.0 285.6
творог нежирный 0% 52.0 7.8 0.3 0.9 0.9 38.0
сметана 20% 44.0 1.2 8.8 1.3 1.3 90.6
индейка 83.0 20.8 7.5 0.0 0.0 153.6
индейка 152.0 38.0 13.7 0.0 0.0 281.2
брокколи 83.0 2.3 0.3 5.5 3.3 28.2
Итого   95.4 44.2 7.7 5.6 877.2
Пт 08.11.2013
69.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 83.0 10.5 7.9 0.6 0.6 118.7
треска 112.0 19.9 0.8 0.0 0.0 91.8
яблоко 10.0 0.0 0.0 1.4 1.1 5.2
капуста цветная 100.0 3.0 0.3 5.0 3.0 26.0
индейка 111.0 27.8 10.0 0.0 0.0 205.3
индейка 63.0 15.8 5.7 0.0 0.0 116.5
Итого   76.9 24.6 6.9 4.7 563.6
Чт 07.11.2013
69.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 36.0 7.2 10.8 1.0 1.0 129.6
салат айсберг 70.0 0.6 0.1 2.1 0.8 9.8
сельдерей (зелень) 42.0 0.3 0.1 1.3 0.6 6.7
огурец 49.0 0.3 0.0 1.5 1.0 7.3
сайра 64.0 14.7 3.8 0.0 0.0 101.1
свиное бедро 100.0 17.0 19.0 0.0 0.0 235.0
рисовая крупа 20.0 1.4 0.1 16.3 15.8 74.0
сметана 20% 35.0 1.0 7.0 1.1 1.1 72.1
творог нежирный 0% 65.0 9.8 0.4 1.2 1.2 47.5
Итого   52.3 41.4 24.4 21.4 683.1
Ср 06.11.2013
69.1 => 68.3
70.6
38.2
15.2
11.6
703.3
Неделя