Ivonina

Facebook Marina Ivonina

01.12.2013 - 01.01.2014
Моя диета:
Нет жиру!
Цель

105 кг   =>   98 кг      -7 кг за 32 дней      -6.5 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    103.5 кг                   -1.5 кг из -7      -1 кг/мес

Предыдущие диеты
21.10.2013 - 25.11.2013 100 => 100 ( цель 96 ) Худею
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Кура варенная 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 205.5
банан 70.0 0.8 0.2 15.8 14.1 62.3
Чай с сахаром и лимоном 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 80.0
сыр "Дружба" 55% 70.0 8.1 16.2 0.0 0.0 177.8
хлеб белый (пшеничный) 20.0 2.2 0.7 9.7 9.0 53.2
Рыба красная 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 135.0
гречневая каша 212.0 0.0 0.0 0.0 0.0 296.8
Студень 98.0 0.0 0.0 0.0 0.0 117.6
мандарин 100.0 0.8 0.3 8.1 7.4 40.0
Итого   11.8 17.4 33.6 30.5 1168.2
Чт 09.01.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
гречневая каша 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 140.0
Колбаса 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 120.0
сыр адыгейский 30.0 5.0 5.4 0.2 0.2 70.5
картофель 150.0 3.0 0.0 25.5 21.0 112.5
Кура варенная 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 274.0
хлеб черный (ржаной) 60.0 5.1 2.0 29.0 25.5 154.8
Рыба красная 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 90.0
хлеб черный (ржаной) 15.0 1.3 0.5 7.2 6.4 38.7
апельсиновый сок 500.0 3.5 1.0 52.0 51.0 225.0
молоко цельное (3.25%) 200.0 6.2 6.5 9.4 9.4 122.0
Итого   24.0 15.4 123.4 113.5 1347.5
Ср 08.01.2014
103.5 => 103.5
17.9
16.4
78.5
72.0
1257.8
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр адыгейский 30.0 5.0 5.4 0.2 0.2 70.5
Голубцы 180.0 0.0 0.0 0.0 0.0 237.6
банан 150.0 1.6 0.5 33.9 30.3 133.5
Колбаса 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 120.0
мандарин 230.0 1.8 0.7 18.6 17.0 92.0
мандарин 80.0 0.6 0.2 6.5 5.9 32.0
хлеб черный (ржаной) 10.0 0.8 0.3 4.8 4.2 25.8
Чай с сахаром и лимоном 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 80.0
Машин салат 600.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600.0
Итого   9.9 7.1 64.1 57.7 1391.4
Ср 25.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Протеиновый коктель 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 320.0
Колбасный сыр 60.0 0.0 0.0 0.0 0.0 162.0
Кальмарыс майонезом 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 280.0
Кислые щи 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0 125.0
Колбаса 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 100.0
Скумбрия консервы 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 240.0
томатный сок 150.0 1.2 0.1 6.3 5.5 25.5
Итого   1.2 0.2 6.3 5.6 1252.5
Вт 24.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Витаминный салат 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 225.0
Чай с сахаром и лимоном 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 80.0
томатный сок 300.0 2.4 0.3 12.6 11.1 51.0
гречневая каша 350.0 0.0 0.0 0.0 0.0 490.0
Тушенная печень 130.0 0.0 0.0 0.0 0.0 157.3
томатный сок 150.0 1.2 0.1 6.3 5.5 25.5
банан 100.0 1.1 0.3 22.6 20.2 89.0
Итого   4.7 0.8 41.5 36.9 1117.8
Пн 23.12.2013
103.5 => 103.5
5.3
2.7
37.3
33.4
1253.9
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Яичница 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 240.0
хлеб черный (ржаной) 30.0 2.5 1.0 14.5 12.8 77.4
Колбаса 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 80.0
Нагнетав 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 279.0
хлеб черный (ржаной) 50.0 4.2 1.6 24.1 21.2 129.0
Колбаса 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 80.0
банан 200.0 2.2 0.6 45.2 40.4 178.0
Голубцы 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0 330.0
молоко 1% 150.0 5.1 1.5 7.3 7.3 63.0
Итого   14.1 4.7 91.2 81.8 1456.4
Вс 22.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр "Дружба" 55% 60.0 6.9 13.9 0.0 0.0 152.4
свекла 150.0 2.4 0.3 13.5 9.8 64.5
яблоко 100.0 0.3 0.2 13.6 11.2 52.0
молоко цельное (3.25%) 800.0 24.8 26.0 37.6 37.6 488.0
свинина 50.0 6.5 11.0 0.0 0.0 133.5
хлеб белый (пшеничный) 12.0 1.3 0.4 5.8 5.4 31.9
Лимонад 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 94.0
картофель 100.0 2.0 0.0 17.0 14.0 75.0
Блин 40.0 0.0 0.0 0.0 0.0 88.0
Итого   44.2 51.8 87.5 77.9 1179.3
Чт 19.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Колбаса 65.0 0.0 0.0 0.0 0.0 260.0
хлеб белый (пшеничный) 140.0 15.3 5.0 67.9 63.0 372.4
кефир 1% 500.0 15.5 5.0 20.5 20.5 180.0
Куриный бульон 140.0 0.0 0.0 0.0 0.0 35.0
Кура варенная 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 274.0
помидор (томат) 150.0 1.5 0.0 5.7 3.9 33.0
майонез 50% 30.0 0.1 15.0 1.4 1.4 141.3
Чай с сахаром и лимоном 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 40.0
Гороховый суп 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 66.0
Колбаса 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 80.0
хлеб белый (пшеничный) 20.0 2.2 0.7 9.7 9.0 53.2
Итого   34.5 25.8 105.2 97.8 1534.9
Ср 18.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр адыгейский 33.0 5.4 5.9 0.3 0.3 77.5
хлеб белый (пшеничный) 150.0 16.4 5.4 72.8 67.5 399.0
Шинка 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 470.0
Овощи тушенные 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0 192.5
Студень 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 120.0
хлеб черный (ржаной) 20.0 1.7 0.7 9.7 8.5 51.6
Фасоль с грибами 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 79.0
Чай с сахаром и лимоном 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 80.0
Итого   23.5 12.0 82.7 76.3 1469.7
Вт 17.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
гре��невая каша 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 140.0
Котлета из кальмара 300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 300.0
Кура варенная 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 137.0
Куриный бульон 300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 75.0
хлеб черный (ржаной) 30.0 2.5 1.0 14.5 12.8 77.4
Фасоль с грибами 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 158.0
Чай с сахаром и лимоном 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 80.0
сыр адыгейский 33.0 5.4 5.9 0.3 0.3 77.5
хлеб белый (пшеничный) 19.0 2.1 0.7 9.2 8.6 50.5
Кура варенная 50.0 0.0 0.0 0.0 0.0 68.5
хлеб черный (ржаной) 30.0 2.5 1.0 14.5 12.8 77.4
Колбаса 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 100.0
Итого   12.6 8.6 38.5 34.3 1341.4
Пн 16.12.2013
103.5 => 103.5
25.8
20.6
81.0
73.6
1396.3
Неделя