JuliaRed

История   Диета  
11.08 18.08 25.08 01.09 08.09 15.09 22.09 29.09 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
11.08 18.08 25.08 01.09 08.09 62 64 66 68 70

07.08.2014 - 12.09.2014
Моя диета:
диета Аткинса
Цель

69 кг   =>   62 кг     -7 кг за 36 дней      -5.8 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    66.2 кг                   -2.8 кг из -7      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 4.2 кг

Предыдущие диеты
07.08.2014 - 01.10.2014 69 => 66.2 ( цель 57 ) диета Аткинса
66.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 40 0.3 0.0 1.2 0.8 6
сыр моцарелла 50 11.1 11.1 1.1 1.1 150
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
хлеб белый (пшеничный) 30 3.3 1.1 14.6 13.5 80
Итого   51.9 32.3 16.9 15.4 656
Неделя
68.2 => 66.2
51.9
32.3
16.9
15.4
656
68.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
оливки зеленые 30 0.3 4.5 1.0 0.2 44
яйцо куриное 54 6.8 5.1 0.4 0.4 77
шоколад молочный пористый 5 0.4 1.7 2.7 2.7 28
капуста белокочанная 200 2.6 0.2 11.6 6.4 50
горошек консервированный 40 1.2 0.0 2.6 2.6 16
Хохланд 52 4.7 14.6 2.6 2.6 160
куриные бедра 300 51.0 45.0 0.0 0.0 633
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
Итого   67.0 78.3 21.5 15.4 1074
68.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста белокочанная 50 0.6 0.1 2.9 1.6 13
сырок с ванилином и растительным жиром 45 2.7 10.4 12.4 12.4 0
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
оливки зеленые 50 0.5 7.5 1.8 0.3 73
майонез 72% 15 0.1 10.8 0.7 0.7 101
Итого   41.5 48.8 19.3 16.0 613
68.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста белокочанная 50 0.6 0.1 2.9 1.6 13
активиа без сахара 130 5.8 4.6 8.2 6.5 98
яйцо куриное 75 9.4 7.1 0.5 0.5 107
ассорти из грибов пятый сезон 30 1.1 0.2 0.2 0.2 7
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
ассорти из грибов пятый сезон 200 7.4 1.6 1.0 1.0 48
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
горошек консервированный 30 0.9 0.0 2.0 2.0 12
Итого   83.2 61.4 16.2 12.7 997
68.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
ассорти из грибов пятый сезон 200 7.4 1.6 1.0 1.0 48
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
сыр камамбер 30 2.7 7.5 0.2 0.2 92
горошек консервированный 35 1.0 0.0 2.3 2.3 14
капуста белокочанная 50 0.6 0.1 2.9 1.6 13
био баланс кефирный 40 1.2 0.4 1.6 1.6 16
аджика острая 10 0.3 0.0 1.6 1.6 8
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
куриная грудка 400 84.0 10.0 0.0 0.0 456
лимоны 2 0.0 0.0 0.1 0.1 1
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
сырок с ванилином и растительным жиром 32 1.9 7.4 8.8 8.8 0
Итого   142.3 39.3 23.5 20.6 964
Неделя
68.7 => 66.2
83.5
56.9
20.1
16.2
912