KSANKA

07.02.2012 - 21.02.2012
Моя диета:
Аткинса
Цель

65 кг   =>   58 кг      -7 кг за 14 дней      -15 кг/мес

Прогресс
День 6 из 14

Вес    65 кг                   0 кг из -7      0 кг/мес

Отставание от графика: -3 кг

Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог нежирный 0% 50.0 7.5 0.3 0.9 0.9 36.5
минтай 200.0 24.4 0.8 0.0 0.0 112.0
капуста белокочанная 150.0 1.9 0.1 8.7 4.8 37.5
томатный сок 150.0 1.2 0.1 6.3 5.5 25.5
Итого   35.0 1.4 15.9 11.3 211.5
Пт 10.02.2012
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 5% 130.0 20.7 6.5 2.5 0.0 152.1
оливки зеленые 50.0 0.5 7.5 1.8 0.3 72.5
апельсиновый сок 100.0 0.7 0.2 10.4 10.2 45.0
сыр бри 150.0 33.0 34.5 0.9 0.9 445.5
Итого   54.9 48.7 15.5 11.4 715.1
Чт 09.02.2012

8:13

Голова продолжает болеть, вес стоит на месте, хотя вроде всё делаю правильно ( но я пока держусь и понимаю что 2 дня это ещё не показатель. Скажите а кто какие витаминки пьёт при диете?
Комментарии (4)
09.02.2012 8:39 irinik
Я пью Алфавит Диабет,потому что там хрома побольше ,чем в обычных Алфавитах.Скоро закончатся и начну Алфавит Диета.
09.02.2012 18:41 verineia
У тебя сегодня мало блюд с витаминами. Вместо ап.сока можно было капусты, редьки, лук зеленый, рыбки, мяса... понемногу всего. Голова не болела бы. Хотя все индивидуально. От витаминов может аппетит взыграть :)))
09.02.2012 19:17 ELENA1975
Пью витамины для диабетиков"Доппельгерц актив".Удобно,1 таблетка в день
10.02.2012 10:29 KSANKA
Спасибо за советы
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
65 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
минтай 130.0 15.9 0.5 0.0 0.0 72.8
свинина 100.0 13.0 35.0 0.0 0.0 400.0
печень куриная 200.0 34.0 9.6 1.4 1.4 238.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
капуста пекинская 150.0 1.6 0.3 3.3 1.6 18.0
шампиньоны 100.0 3.1 0.3 3.1 2.1 27.0
сыр 150.0 30.0 45.0 4.3 4.3 540.0
Итого   100.1 110.8 23.6 16.5 1527.8
Ср 08.02.2012

11:18

Что-то второй день болит голова, надеюсь это не от того что я на диете ))
Комментарии (4)
08.02.2012 11:54 irkao
это хорошо! вернее плохо, что болит, но хорошо, потому что это яркий показатель, что идёт процесс освобождения от того, что организму лишнее, он освобождается от всякой гадости. Пейте побольше воды, если можете потерпеть - потерпите. Через пару дней должно пройти. Организм приспособится на новый вид питания и всё будет ок.
08.02.2012 11:58 KSANKA
Ну вот и я так подумала, терплю, тем более что настроила себя на позитивный лад )
08.02.2012 12:32 irkao
чтобы снизить стресс, пейте травяные чаи, например, только не в пакетиках, а заваривайте сами - ромашку, душицу, цветы липы.
08.02.2012 12:34 KSANKA
Спасибо, возьму на заметку ))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
морковь 100.0 0.9 0.2 9.6 6.7 34.0
куриные бедра 250.0 42.5 37.5 0.0 0.0 527.5
куриная грудка 150.0 31.5 3.8 0.0 0.0 171.0
капуста цветная 100.0 3.0 0.3 5.0 3.0 26.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
Итого   91.8 51.4 21.1 13.6 926.5
Вт 07.02.2012
=> 65
70.5
53.1
19.0
13.2
845.2
Неделя