KSANKA
Моя диета:
Цель
65 кг 58 кг
-7 кг за 14 дней
-15 кг/мес
Прогресс
Вес 65 кг 0 кг из -7 0 кг/мес
Отставание от графика: -3 кг

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
творог нежирный 0% | 50.0 | 7.5 | 0.3 | 0.9 | 0.9 | 36.5 |
минтай | 200.0 | 24.4 | 0.8 | 0.0 | 0.0 | 112.0 |
капуста белокочанная | 150.0 | 1.9 | 0.1 | 8.7 | 4.8 | 37.5 |
томатный сок | 150.0 | 1.2 | 0.1 | 6.3 | 5.5 | 25.5 |
Итого | 35.0 | 1.4 | 15.9 | 11.3 | 211.5 |
Пт 10.02.2012

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
творог 5% | 130.0 | 20.7 | 6.5 | 2.5 | 0.0 | 152.1 |
оливки зеленые | 50.0 | 0.5 | 7.5 | 1.8 | 0.3 | 72.5 |
апельсиновый сок | 100.0 | 0.7 | 0.2 | 10.4 | 10.2 | 45.0 |
сыр бри | 150.0 | 33.0 | 34.5 | 0.9 | 0.9 | 445.5 |
Итого | 54.9 | 48.7 | 15.5 | 11.4 | 715.1 |
Чт 09.02.2012
8:13
Голова продолжает болеть, вес стоит на месте, хотя вроде всё делаю правильно ( но я пока держусь и понимаю что 2 дня это ещё не показатель. Скажите а кто какие витаминки пьёт при диете?Я пью Алфавит Диабет,потому что там хрома побольше ,чем в обычных Алфавитах.Скоро закончатся и начну Алфавит Диета.
У тебя сегодня мало блюд с витаминами. Вместо ап.сока можно было капусты, редьки, лук зеленый, рыбки, мяса... понемногу всего. Голова не болела бы. Хотя все индивидуально. От витаминов может аппетит взыграть :)))

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
капуста белокочанная | 100.0 | 1.3 | 0.1 | 5.8 | 3.2 | 25.0 |
минтай | 130.0 | 15.9 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | 72.8 |
свинина | 100.0 | 13.0 | 35.0 | 0.0 | 0.0 | 400.0 |
печень куриная | 200.0 | 34.0 | 9.6 | 1.4 | 1.4 | 238.0 |
лук репчатый | 20.0 | 0.2 | 0.0 | 1.9 | 1.2 | 8.2 |
масло подсолн | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
помидор (томат) | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22.0 |
капуста пекинская | 150.0 | 1.6 | 0.3 | 3.3 | 1.6 | 18.0 |
шампиньоны | 100.0 | 3.1 | 0.3 | 3.1 | 2.1 | 27.0 |
сыр | 150.0 | 30.0 | 45.0 | 4.3 | 4.3 | 540.0 |
Итого | 100.1 | 110.8 | 23.6 | 16.5 | 1527.8 |
Ср 08.02.2012
11:18
Что-то второй день болит голова, надеюсь это не от того что я на диете ))это хорошо! вернее плохо, что болит, но хорошо, потому что это яркий показатель, что идёт процесс освобождения от того, что организму лишнее, он освобождается от всякой гадости. Пейте побольше воды, если можете потерпеть - потерпите. Через пару дней должно пройти. Организм приспособится на новый вид питания и всё будет ок.
Ну вот и я так подумала, терплю, тем более что настроила себя на позитивный лад )
чтобы снизить стресс, пейте травяные чаи, например, только не в пакетиках, а заваривайте сами - ромашку, душицу, цветы липы.

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
капуста белокочанная | 100.0 | 1.3 | 0.1 | 5.8 | 3.2 | 25.0 |
морковь | 100.0 | 0.9 | 0.2 | 9.6 | 6.7 | 34.0 |
куриные бедра | 250.0 | 42.5 | 37.5 | 0.0 | 0.0 | 527.5 |
куриная грудка | 150.0 | 31.5 | 3.8 | 0.0 | 0.0 | 171.0 |
капуста цветная | 100.0 | 3.0 | 0.3 | 5.0 | 3.0 | 26.0 |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
Итого | 91.8 | 51.4 | 21.1 | 13.6 | 926.5 |
Вт 07.02.2012
