Kanareyka

История   Диета  
12.2014 2015 02.2015 03.2015 04.2015 05.2015 50 55 60 65 70 75
12.2014 2015 02.2015 03.2015 04.2015 05.2015 50 55 60 65 70 75

19.11.2014 - 30.05.2015
Моя диета:
Аткинс (индукция)
Цель

75 кг   =>   50 кг     -25 кг за 192 дней      -3.9 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    73.3 кг                   -1.7 кг из -25      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 23.3 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 50% 100 0.2 50.0 4.7 4.7 471
сельдерей (корень) 70 1.0 0.2 6.4 5.2 29
сельдь иваси 150 30.8 16.6 0.0 0.0 284
Итого   32.0 66.9 11.1 9.9 784
Неделя
73.3 => 73.3
32.0
66.9
11.1
9.9
784
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 50% 30 0.1 15.0 1.4 1.4 141
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
зельц 70 6.2 15.7 0.2 0.2 165
сельдерей (корень) 60 0.9 0.2 5.5 4.4 25
сельдь атлантическая 200 34.0 18.0 0.0 0.0 316
курица 100 18.6 10.0 0.0 0.0 210
Итого   60.6 61.9 8.3 7.3 893
73.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 50% 20 0.0 10.0 0.9 0.9 94
сердце индейки 300 48.0 15.3 1.2 1.2 384
яйцо куриное 20 2.5 1.9 0.1 0.1 29
сельдерей (корень) 50 0.8 0.2 4.6 3.7 21
свинина 60 7.8 13.2 0.0 0.0 160
Итого   59.1 40.5 6.9 6.0 688
73.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 80 0.0 80.0 0.0 0.0 707
сыр "Дружба" 55% 20 2.3 4.6 0.0 0.0 51
чеснок 1 0.1 0.0 0.3 0.3 1
молоко цельное (3.25%) 20 0.6 0.6 0.9 0.9 12
мидии 120 14.3 2.6 4.4 4.4 103
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
майонез 50% 70 0.1 35.0 3.3 3.3 330
сельдерей (корень) 50 0.8 0.2 4.6 3.7 21
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Итого   31.2 132.6 16.1 14.6 1378
74.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
сельдерей (корень) 70 1.0 0.2 6.4 5.2 29
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
свиная лопатка 50 8.5 9.0 0.0 0.0 118
сало свиное 20 1.2 14.2 0.0 0.0 144
майонез 50% 70 0.1 35.0 3.3 3.3 330
молоко цельное (3.25%) 30 0.9 1.0 1.4 1.4 18
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Итого   25.5 89.0 16.3 13.6 982
22:36
Друзья - коллеги по диете Аткинса поделитесь опытом кто сколько пьет воды что бы хорошо худеть? В книге написано минимум 8 стаканов в день. Вот только сейчас уже не лето и такое количество мне выпить сложно. У кого нибудь получается пить мало воды и худеть?
Комментарии (5)
27.11.2014 23:17  Beyzn
У меня получалось. Я очень не люблю пить воду силком, когда пить не хочется: неприятное ощущение, как будто раздувает. 1,5 литра ни разу не удавалось выпить, по-моему, даже в самую жару. Максимум 1,25, а обычно до литра.
28.11.2014 08:11  krowka
Ты знаешь, я тоже не могу выпить много воды.Замечаю,что если выпью больше 0.5 литра воды (не считая кофе,дя я его пью и ничего страшного) вес стоит или идет вверх. У каждого разный организм,моему больше не надо. Всё выводится, он доволен ))
28.11.2014 11:40  matrixxxa
Я тожк не могу в себя втолкнуть много чистой воды. Аткинс рекомендует пить ее доя вывода кетонов, собственно. Не у каждого человека почки в состоянии столько перегнать, так что пей столько, сколько лезет
28.11.2014 13:06  Lolitka
Я в офисе целый день. Две-три бутылочки 0,5 ставлю с самого утра на стол. Туалет как назло посередине офиса))). От коллег слышу либо - с похмела чтоли?, либо - что то ты зачастила (это про дамскую комнату). Теперь еще прибавилось от начальника - опять едите? Все ведь с конфетками и печеньками-это не считается, а я основательно-с сыром, паштетом и т.д. Да наплевать...зато я самая красивая!)))Скоро и самая стройная буду)
28.11.2014 13:29  Kiki
я когда начинала пить много воды, первое время было оочень тяжело) но поставила себе цель: перед каждым приемом пищи (за 20 мин) выпивать два стакана воды. тяжело, но надо было, давилась) и не зря. теперь же, как проснувшись я пью 0,5л. и по пути на работу покупаю две бутылки по 1,5л. до 18:30 я это все с легкостью выпиваю) то есть через час после еды, между приемами пищи. и все норм)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
74.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сельдерей (корень) 100 1.5 0.3 9.2 7.4 42
куриная голень 300 57.0 26.1 0.0 0.0 480
майонез 50% 40 0.1 20.0 1.9 1.9 188
Итого   58.6 46.4 11.1 9.3 710
12:42
Сегодня на весах первый раз за целый месяц появился минус,что меня очень удивило (наверное похудела на нервной почве)т.к. вчера взвесилась и очень сильно расстроилась из за того что не худею вообще...
Комментарии (2)
26.11.2014 12:48  matrixxxa
хотите хороший совет?)) забудьте про весы на 3-4 дня и просто прислушивайтесь к ощущениям. смотрите на повседвневную одежду, на то, как она становится великовата. это важнее. я уверена, что став как минимум на размер меньше, но увидив тот же вес, вас это не будет огорчать. правда же?))
26.11.2014 13:19  Kanareyka
Да я согласна, что так гораздо спокойнее если без весов:) только вот одежда меня пока то же не радует)))Я очень строго стараюсь соблюдать эту диету - не принимаю лекарств, занимаюсь физ.упр. и все такое. Раньше мне легко удавалось худеть на Аткинсе, но такое фиаско как сейчас у меня впервые...что бы за месяц индукции находится в постоянном кетозе и сбросить - 0кг ...такого разочарования никакая нервная система не выдержит...
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
75.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 80 0.0 80.0 0.0 0.0 707
мидии 100 11.9 2.2 3.7 3.7 86
сельдерей (корень) 100 1.5 0.3 9.2 7.4 42
майонез 50% 30 0.1 15.0 1.4 1.4 141
молоко цельное (3.25%) 50 1.5 1.6 2.3 2.3 31
Итого   15.0 99.1 16.7 14.9 1007
22:26
Я в шоке...с диетой Аткинса знакома уже более 15 лет.Мне на ней удавалось худеть на 10 кг.за месяц без проблем!(получалось сбросить за несколько месяцев и по 40-50кг) Прочла 2 книги Аткинса от корки до корки,но на данный момент ничего не получается,уже месяц я на индукции и вес не уменьшается..Результат - О! Хочется плакать от такого результата...
Комментарии (5)
26.11.2014 04:46  izum74
Организм с каждым новым заходом сопротивляется((((Сама недовольна своим "вторым" заплывом. Пробуйте жирный пост.
26.11.2014 06:29  WWW
Та же фигня..кетоза нет , похудения нет, правда я всего 7 день,но как обещает Аткинс за это время уже результаты быть должны.На системе первый раз,поэтому сама жду советоа.
26.11.2014 08:40  Lolitka
Молочку надо убрать! Только сливки и сметана. И мало ккал. 1500-1700- до 2000! Организму не хватает и он экономит!
26.11.2014 11:05  matrixxxa
очень мало жиров. в день не меньше 100 грамм, тогда и сдвиги будут
26.11.2014 12:25  Kanareyka
Всем большое спасибо за советы:)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 50 0.0 50.0 0.0 0.0 442
майонез 50% 30 0.1 15.0 1.4 1.4 141
мидии 150 17.9 3.3 5.6 5.6 129
молоко цельное (3.25%) 50 1.5 1.6 2.3 2.3 31
Итого   19.5 69.9 9.3 9.3 743
Неделя
74.0 => 73.3
38.5
77.1
12.1
10.7
914
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сельдерей (корень) 100 1.5 0.3 9.2 7.4 42
майонез 50% 30 0.1 15.0 1.4 1.4 141
печень индейки 30 5.3 4.9 0.7 0.7 68
кефир 1% 200 6.2 2.0 8.2 8.2 72
свиная грудинка 100 14.3 33.3 0.0 0.0 357
Итого   27.4 55.5 19.5 17.7 681
14:42
Подскажите как сделать что бы появилась зеленая шкала на графике похудения? у меня ее нет,только синя...
Комментарии (2)
23.11.2014 23:57  Olvia
вводи периодически в окошко - свой вес и "сохранить" тогда зелёный и будет автоматически строиться)
26.11.2014 13:35  Kanareyka
Спасибки!
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
74.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 50% 30 0.1 15.0 1.4 1.4 141
сельдерей (корень) 100 1.5 0.3 9.2 7.4 42
свиная грудинка 200 28.6 66.6 0.0 0.0 714
Итого   30.2 81.9 10.6 8.8 897
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
молоко цельное (3.25%) 30 0.9 1.0 1.4 1.4 18
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
сельдерей (корень) 100 1.5 0.3 9.2 7.4 42
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
лопатка свиная 50 8.5 11.0 0.0 0.0 129
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
Итого   25.6 59.3 18.0 14.7 700
Неделя
74.0 => 74.0
27.7
65.6
16.0
13.7
760