Kornblume
Моя диета:
Цель
60 кг 50 кг
-10 кг за 71 дней
-4.2 кг/мес
Прогресс
Вес 57.2 кг -2.8 кг из -10 -4.6 кг/мес
Опережение графика: 0.2 кг

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко цельное (3.25%) | 150.0 | 4.7 | 4.9 | 7.0 | 7.0 | 91.5 |
творог нежирный 0% | 150.0 | 22.5 | 0.9 | 2.7 | 2.7 | 109.5 |
Сосиска | 100.0 | 10.0 | 25.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
масло оливковое | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
чернослив | 5.0 | 0.1 | 0.0 | 3.2 | 3.2 | 12.1 |
Греческий Салат | 100.0 | 0.0 | 15.0 | 4.0 | 3.0 | 0.0 |
вырезка свиная | 150.0 | 30.9 | 5.2 | 0.0 | 0.0 | 180.0 |
Сосиска | 120.0 | 12.0 | 30.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Салат Зеленая Дача | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
Итого | 80.7 | 101.0 | 18.5 | 16.0 | 569.9 |
Ср 09.04.2014
7:32
Фигня какая, мне такие дела не нравятся!! :(Мне тоже не нравится... Нарушений нет, все как обычно и нифига, даже плюс! Но нос не вешаю посмотрим кто кого! :)
Ищите причину задержки воды. Это однозначно вода.
Когда должны быть КД? Не было ли чего-нибуль солененького? Достаточно ли воды пьете? Не было ли физ. нагрузки вечером? Мышцы после нагрузки могут воду задерживать. Не расстраивайтесь , просто анализируйте. Все будет хорошо!
где ж вы такие сосиски находите безуглеводные))) что за напастие на худеющих такое) что ж с вами делать? не бывает сосисок без углеводов, если про углеводы не написано вообще, то это не значит, что их нет!

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
творог нежирный 0% | 150.0 | 22.5 | 0.9 | 2.7 | 2.7 | 109.5 |
Хлебцы | 6.0 | 1.1 | 0.5 | 3.5 | 0.0 | 0.0 |
молоко цельное (3.25%) | 150.0 | 4.7 | 4.9 | 7.0 | 7.0 | 91.5 |
Салат весенний | 100.0 | 0.8 | 0.1 | 3.7 | 2.3 | 0.0 |
свиная корейка | 90.0 | 18.6 | 8.1 | 0.0 | 0.0 | 153.0 |
Салат Зеленая Дача | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
куриные бедра | 120.0 | 20.4 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 253.2 |
Клетчатка | 15.0 | 1.2 | 0.3 | 0.8 | 0.0 | 0.0 |
Итого | 69.8 | 32.8 | 19.2 | 12.0 | 607.2 |
Вт 08.04.2014

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
творог нежирный 0% | 150.0 | 22.5 | 0.9 | 2.7 | 2.7 | 109.5 |
масло оливковое | 25.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 | 0.0 | 221.0 |
Хлебцы | 9.0 | 1.6 | 0.8 | 5.3 | 0.0 | 0.0 |
Греческий Салат | 100.0 | 0.0 | 15.0 | 4.0 | 3.0 | 0.0 |
судак | 150.0 | 31.5 | 1.9 | 0.0 | 0.0 | 145.5 |
свинина | 200.0 | 26.0 | 44.0 | 0.0 | 0.0 | 534.0 |
Салат Зеленая Дача | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
Клетчатка | 20.0 | 1.6 | 0.4 | 1.0 | 0.0 | 0.0 |
Хлебцы | 3.0 | 0.5 | 0.3 | 1.8 | 0.0 | 0.0 |
Итого | 84.3 | 88.3 | 16.3 | 5.7 | 1010.0 |
Пн 07.04.2014


Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
Брынза Парижская Буренка | 50.0 | 3.5 | 11.0 | 1.0 | 0.0 | 0.0 |
семга | 100.0 | 23.0 | 12.0 | 0.0 | 0.0 | 203.0 |
Курага | 20.0 | 0.2 | 0.0 | 11.6 | 0.0 | 0.0 |
семга | 150.0 | 34.5 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 304.5 |
Салат Зеленая Дача | 65.0 | 0.7 | 0.0 | 1.9 | 0.0 | 0.0 |
Творожная запеканка с кокосом | 20.0 | 13.7 | 9.9 | 1.8 | 0.0 | 0.0 |
Мидии в томатном соусе | 50.0 | 3.0 | 0.0 | 2.4 | 0.0 | 0.0 |
Салат Зеленая Дача | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
Итого | 79.0 | 50.9 | 20.3 | 0.0 | 507.5 |
Вс 06.04.2014
9:06
Ну ничего себе прибавка :(Бывает... Главное не вешать нос и не заедать тем что под руку попадется :) Не растраивайся!
Нуточка, а я с понедельникаво 2 фазу хотела... Посмотим теперь. Правда думаю прибавка в весе из за приближающегося красного дня календаря:)
Через 2 недели на индукции решение принимается - или дальше идти или еще посидеть - я долго на индукции была, месяца 3 наверное, дальше начала расширять рацион.
Нуточка, вот и я подумала что еще недельку посижу на первой фазе. Но конечно это не очень полезно. :)
Нашла хлебцы, буду кушать по одному в день :)

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 50.0 | 6.3 | 4.8 | 0.3 | 0.3 | 71.5 |
Сосиска | 50.0 | 5.0 | 12.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Брынза Парижская Буренка | 60.0 | 4.2 | 13.2 | 1.2 | 0.0 | 0.0 |
Сосиска | 122.0 | 12.2 | 30.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Салат Зеленая Дача | 45.0 | 0.5 | 0.0 | 1.4 | 0.0 | 0.0 |
молоко цельное (3.25%) | 200.0 | 6.2 | 6.5 | 9.4 | 9.4 | 122.0 |
чернослив | 3.0 | 0.1 | 0.0 | 1.9 | 1.9 | 7.3 |
семга | 150.0 | 34.5 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 304.5 |
Салат Зеленая Дача | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
Кекс с морковкой и изюмом | 15.0 | 0.8 | 1.2 | 5.4 | 0.0 | 35.1 |
Клетчатка | 20.0 | 1.6 | 0.4 | 1.0 | 0.0 | 0.0 |
Итого | 71.8 | 87.0 | 22.2 | 11.7 | 540.4 |
Сб 05.04.2014

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
сыр | 30.0 | 6.0 | 9.0 | 0.9 | 0.9 | 108.0 |
молоко цельное (3.25%) | 150.0 | 4.7 | 4.9 | 7.0 | 7.0 | 91.5 |
Греческий Салат | 100.0 | 0.0 | 15.0 | 4.0 | 3.0 | 0.0 |
Печень Говяжья | 100.0 | 17.9 | 3.7 | 5.3 | 0.0 | 0.0 |
свинина | 120.0 | 15.6 | 26.4 | 0.0 | 0.0 | 320.4 |
Салат Зеленая Дача | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
Итого | 57.2 | 68.5 | 19.4 | 11.6 | 662.9 |
Пт 04.04.2014

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко цельное (3.25%) | 200.0 | 6.2 | 6.5 | 9.4 | 9.4 | 122.0 |
творог 5% | 200.0 | 31.8 | 10.0 | 3.8 | 3.8 | 234.0 |
помидор (томат) | 115.0 | 1.1 | 0.0 | 4.4 | 3.0 | 25.3 |
сметана 20% | 30.0 | 0.8 | 6.0 | 0.9 | 0.9 | 61.8 |
семга | 120.0 | 27.6 | 14.4 | 0.0 | 0.0 | 243.6 |
Рыбная котлета | 100.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Салат Зеленая Дача | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
Клетчатка | 20.0 | 1.6 | 0.4 | 1.0 | 0.0 | 0.0 |
Сосиска | 100.0 | 10.0 | 25.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Итого | 79.7 | 62.3 | 21.0 | 17.1 | 686.7 |
Чт 03.04.2014
13:46
Результаты радуют и вдохновляют! Но чисто визуально эффекта не вижу вообще :(Нет, измериться я не догадалась честно говоря. Но по одежде чувствую себя так же.
Посмотрим как дальше пойдет)

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко цельное (3.25%) | 100.0 | 3.1 | 3.2 | 4.7 | 4.7 | 61.0 |
Йогурт в баночке | 200.0 | 6.8 | 7.6 | 8.8 | 0.0 | 130.0 |
Греческий Салат | 100.0 | 0.0 | 15.0 | 4.0 | 3.0 | 0.0 |
Сосиска | 200.0 | 20.0 | 50.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
говядина нежирная | 150.0 | 30.0 | 4.5 | 0.0 | 0.0 | 225.0 |
Итого | 59.9 | 80.3 | 17.5 | 7.7 | 416.0 |
Ср 02.04.2014
6:19
Вчера начальник вернулся из Индии, привез сладости.... Эх!!!! Ну ничего, сегодня возьму себя в руки!))
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
творог нежирный 0% | 100.0 | 15.0 | 0.6 | 1.8 | 1.8 | 73.0 |
масло оливковое | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
молоко цельное (3.25%) | 100.0 | 3.1 | 3.2 | 4.7 | 4.7 | 61.0 |
Салат весенний | 100.0 | 0.8 | 0.1 | 3.7 | 2.3 | 0.0 |
свинина | 90.0 | 11.7 | 19.8 | 0.0 | 0.0 | 240.3 |
Томаты с творогом | 100.0 | 4.0 | 21.8 | 4.9 | 3.4 | 0.0 |
куриная голень | 100.0 | 19.0 | 8.7 | 0.0 | 0.0 | 160.0 |
Меренги | 3.0 | 0.1 | 0.0 | 2.8 | 2.8 | 0.0 |
молоко цельное (3.25%) | 100.0 | 3.1 | 3.2 | 4.7 | 4.7 | 61.0 |
Итого | 56.8 | 77.5 | 22.6 | 19.7 | 772.1 |
Вт 01.04.2014

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
творог нежирный 0% | 100.0 | 15.0 | 0.6 | 1.8 | 1.8 | 73.0 |
масло оливковое | 10.0 | 0.0 | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 88.4 |
судак | 150.0 | 31.5 | 1.9 | 0.0 | 0.0 | 145.5 |
Греческий Салат | 100.0 | 0.0 | 15.0 | 4.0 | 3.0 | 0.0 |
свинина | 150.0 | 19.5 | 33.0 | 0.0 | 0.0 | 400.5 |
Греческий Салат | 100.0 | 0.0 | 15.0 | 4.0 | 3.0 | 0.0 |
Шоколадка без Сахара | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 5.2 | 0.0 | 0.0 |
Клетчатка | 10.0 | 0.8 | 0.2 | 0.5 | 0.0 | 0.0 |
чернослив | 5.0 | 0.1 | 0.0 | 3.2 | 3.2 | 12.1 |
печень куриная | 70.0 | 11.9 | 3.4 | 0.5 | 0.5 | 83.3 |
Итого | 78.8 | 79.1 | 19.2 | 11.5 | 802.8 |
Пн 31.03.2014


Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
помидор (томат) | 76.0 | 0.8 | 0.0 | 2.9 | 2.0 | 16.7 |
сыр | 46.0 | 9.2 | 13.8 | 1.3 | 1.3 | 165.6 |
Сосиска | 25.0 | 2.5 | 6.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
яйцо куриное | 48.0 | 6.0 | 4.6 | 0.3 | 0.3 | 68.6 |
Клетчатка | 10.0 | 0.8 | 0.2 | 0.5 | 0.0 | 0.0 |
огурец | 27.0 | 0.2 | 0.0 | 0.8 | 0.5 | 4.0 |
Курага | 10.0 | 0.1 | 0.0 | 5.8 | 0.0 | 0.0 |
Салат Зеленая Дача | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
судак | 153.0 | 32.1 | 2.0 | 0.0 | 0.0 | 148.4 |
сыр | 28.0 | 5.6 | 8.4 | 0.8 | 0.8 | 100.8 |
майонез 50% | 20.0 | 0.0 | 10.0 | 0.9 | 0.9 | 94.2 |
Брынза Парижская Буренка | 53.0 | 3.7 | 11.7 | 1.1 | 0.0 | 0.0 |
Курага | 5.0 | 0.1 | 0.0 | 2.9 | 0.0 | 0.0 |
Салат Зеленая Дача | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
креветки | 57.0 | 10.3 | 0.6 | 0.0 | 0.0 | 48.5 |
Итого | 72.4 | 57.5 | 20.4 | 5.9 | 646.9 |
Вс 30.03.2014
9:03
Купила себе кухонные весы!! Теперь буду все до грамма взвешивать!!)
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
кефир 1% | 300.0 | 9.3 | 3.0 | 12.3 | 12.3 | 108.0 |
Клетчатка | 30.0 | 2.4 | 0.6 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
Сосиска | 180.0 | 18.0 | 45.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Салат Зеленая Дача | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 |
майонез 50% | 20.0 | 0.0 | 10.0 | 0.9 | 0.9 | 94.2 |
огурец | 50.0 | 0.3 | 0.1 | 1.5 | 1.0 | 7.5 |
помидор (томат) | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.9 | 1.3 | 11.0 |
яблоко | 70.0 | 0.2 | 0.1 | 9.5 | 7.8 | 36.4 |
Итого | 31.3 | 58.8 | 29.2 | 23.4 | 257.1 |
Сб 29.03.2014
7:31
Ура, ура! Я худею!))
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
Клетчатка | 15.0 | 1.2 | 0.3 | 0.8 | 0.0 | 0.0 |
творог нежирный 0% | 125.0 | 18.8 | 0.8 | 2.2 | 2.2 | 91.2 |
клубника | 30.0 | 0.2 | 0.1 | 2.3 | 1.7 | 9.6 |
молоко цельное (3.25%) | 50.0 | 1.6 | 1.6 | 2.4 | 2.4 | 30.5 |
куриная грудка | 100.0 | 21.0 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 114.0 |
Греческий Салат | 100.0 | 0.0 | 15.0 | 4.0 | 3.0 | 0.0 |
баклажаны | 100.0 | 1.0 | 0.2 | 5.7 | 2.3 | 24.0 |
творог нежирный 0% | 100.0 | 15.0 | 0.6 | 1.8 | 1.8 | 73.0 |
масло оливковое | 10.0 | 0.0 | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 88.4 |
Итого | 58.7 | 31.1 | 19.2 | 13.4 | 430.8 |
Пт 28.03.2014

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
творог 5% | 130.0 | 20.7 | 6.5 | 2.5 | 2.5 | 152.1 |
клубника | 50.0 | 0.3 | 0.1 | 3.9 | 2.9 | 16.0 |
помидор (томат) | 125.0 | 1.2 | 0.0 | 4.8 | 3.2 | 27.5 |
сметана 20% | 15.0 | 0.4 | 3.0 | 0.5 | 0.5 | 30.9 |
семга | 115.0 | 26.4 | 13.8 | 0.0 | 0.0 | 233.4 |
брокколи | 30.0 | 0.8 | 0.1 | 2.0 | 1.2 | 10.2 |
треска | 90.0 | 16.0 | 0.6 | 0.0 | 0.0 | 73.8 |
чернослив | 15.0 | 0.3 | 0.0 | 9.8 | 9.8 | 36.3 |
яйцо куриное | 50.0 | 6.3 | 4.8 | 0.3 | 0.3 | 71.5 |
Итого | 72.6 | 29.0 | 23.6 | 20.3 | 651.8 |
Чт 27.03.2014
20:01
По ощущениям - скоро сдамся! Есть хочется постоянно, от однообразной еды уже тошнит:(((так разнообразьте меню! в интернете куча рецептов разнообразных :) У вас просто вес не критичный, стимул не такой сильный, так может и не надо? ;)
У пеня на работе обеды в офис возят, выбора особого нет. А таскать с собой не очень хочется) Вес не критичен, но сбросить хочется.
А я таскаю :) Не страдаю изжогой, и избежала массового отравления ;), вышла на работу, и пахала за четверых - получила повышение и прибавку :)П.С. Таскаю с собой еду уже 5 недель (привыкаешь и исчезает соблазн, отравится печенькой, шоколадкой и т.д.), но по Аткинсу только два дня.
8:40
Вчера вечером не удержалась и сожрала кусочек лукума с фисташками
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
сливки 10% | 15.0 | 0.5 | 1.5 | 0.6 | 0.6 | 17.7 |
Йогурт не жирный | 200.0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 | 10.0 | 0.0 |
Омлет2 яйца | 100.0 | 25.8 | 19.7 | 2.3 | 2.3 | 0.0 |
Греческий Салат | 100.0 | 0.0 | 15.0 | 4.0 | 3.0 | 0.0 |
Купаты говязьи | 100.0 | 0.0 | 0.0 | 1.0 | 1.0 | 0.0 |
молоко цельное (3.25%) | 20.0 | 0.6 | 0.7 | 0.9 | 0.9 | 12.2 |
клубника | 50.0 | 0.3 | 0.1 | 3.9 | 2.9 | 16.0 |
скумбрия | 100.0 | 16.4 | 21.4 | 0.0 | 0.0 | 258.0 |
Итого | 43.6 | 58.4 | 22.7 | 20.7 | 303.9 |
Ср 26.03.2014

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
Йогурт не жирный | 200.0 | 0.0 | 0.0 | 10.0 | 10.0 | 0.0 |
огурец | 70.0 | 0.5 | 0.1 | 2.1 | 1.4 | 10.5 |
помидор (томат) | 70.0 | 0.7 | 0.0 | 2.7 | 1.8 | 15.4 |
творог 5% | 20.0 | 3.2 | 1.0 | 0.4 | 0.4 | 23.4 |
треска | 150.0 | 26.7 | 1.1 | 0.0 | 0.0 | 123.0 |
куриная грудка | 100.0 | 21.0 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 114.0 |
огурец | 50.0 | 0.3 | 0.1 | 1.5 | 1.0 | 7.5 |
редис | 50.0 | 0.3 | 0.1 | 1.7 | 0.9 | 8.5 |
свиная грудинка | 30.0 | 4.3 | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 107.1 |
молоко цельное (3.25%) | 20.0 | 0.6 | 0.7 | 0.9 | 0.9 | 12.2 |
сыр | 20.0 | 4.0 | 6.0 | 0.6 | 0.6 | 72.0 |
Итого | 61.7 | 21.4 | 19.9 | 17.0 | 493.6 |
Вт 25.03.2014

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
творог нежирный 0% | 115.0 | 17.2 | 0.7 | 2.1 | 2.1 | 84.0 |
судак | 150.0 | 31.5 | 1.9 | 0.0 | 0.0 | 145.5 |
фасоль стручковая | 200.0 | 3.6 | 0.4 | 14.4 | 8.4 | 62.0 |
малина | 50.0 | 0.6 | 0.3 | 6.0 | 2.5 | 26.0 |
творог нежирный 0% | 110.0 | 16.5 | 0.7 | 2.0 | 2.0 | 80.3 |
сыр | 10.0 | 2.0 | 3.0 | 0.3 | 0.3 | 36.0 |
Итого | 71.4 | 7.1 | 24.7 | 15.2 | 433.8 |
Пн 24.03.2014
19:00
:( такое ощущение что я за сегодня разжирела килограмм на пять(