Laim

История   Диета  
01.10 01.11 01.12 56 58 60 62 64
01.10 01.11 01.12 56 58 60 62 64

22.09.2014 - 11.12.2014
Моя диета:
Моя диета Аткинса
Цель

63 кг   =>   55 кг     -8 кг за 80 дней      -3.0 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    58.5 кг                   -4.5 кг из -8      -0.2 кг/мес

Отставание от графика: 3.5 кг

58.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
58.9 => 58.5
58.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
59.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
59.8 => 58.9
59.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
59.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко 1% 100 3.4 1.0 4.9 4.9 42
говядина нежирная 50 10.0 1.5 0.0 0.0 75
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
творог нежирный 0% 80 12.0 0.5 1.4 1.4 58
куриная грудка 120 25.2 3.0 0.0 0.0 137
баклажаны 20 0.2 0.0 1.1 0.5 5
перец болгарский 60 0.6 0.1 3.8 3.4 16
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
Итого   64.0 25.6 12.0 10.9 565
60.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сельдь атлантическая 60 10.2 5.4 0.0 0.0 95
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
свекла 100 1.6 0.2 9.0 6.5 43
Итого   47.8 8.7 10.8 8.3 325
60.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
кабачки 50 0.6 0.1 1.7 1.1 8
творог нежирный 0% 200 30.0 1.2 3.6 3.6 146
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
говядина нежирная 20 4.0 0.6 0.0 0.0 30
Итого   69.2 14.1 12.0 9.3 467
60.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
рисовая крупа 5 0.3 0.0 4.1 3.9 19
баклажаны 10 0.1 0.0 0.6 0.2 2
творог нежирный 0% 200 30.0 1.2 3.6 3.6 146
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
треска 150 26.7 1.0 0.0 0.0 123
Итого   77.0 16.5 13.1 11.4 526
Неделя
60.0 => 59.0
64.5
16.2
12.0
10.0
471
60.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
баклажаны 100 1.0 0.2 5.7 2.3 24
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
помидор (томат) 40 0.4 0.0 1.5 1.0 9
треска 150 26.7 1.0 0.0 0.0 123
яйцо куриное 210 26.5 20.0 1.5 1.5 300
говядина нежирная 20 4.0 0.6 0.0 0.0 30
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
Итого   78.1 28.5 14.2 10.0 645
60.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста белокочанная 150 2.0 0.2 8.7 4.8 38
куриные бедра 80 13.6 12.0 0.0 0.0 169
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
сельдь атлантическая 100 17.0 9.0 0.0 0.0 158
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
яичный белок 200 21.8 0.3 1.4 1.4 104
сметана 20% 10 0.3 2.0 0.3 0.3 21
говядина нежирная 50 10.0 1.5 0.0 0.0 75
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
Итого   66.3 25.3 21.4 14.5 611
60.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
вырезка свиная 100 20.6 3.5 0.0 0.0 120
творог нежирный 0% 90 13.5 0.5 1.6 1.6 66
куриные бедра 100 17.0 15.0 0.0 0.0 211
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
кабачки 100 1.2 0.2 3.4 2.2 16
капуста белокочанная 60 0.8 0.1 3.5 1.9 15
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
перец болгарский 30 0.3 0.1 1.9 1.7 8
Итого   54.6 49.4 16.1 11.2 731
60.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
печень куриная 150 25.5 7.2 1.0 1.0 179
вырезка свиная 200 41.2 7.0 0.0 0.0 240
яичный белок 150 16.4 0.3 1.0 1.0 78
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
помидор (томат) 80 0.8 0.0 3.0 2.1 18
Итого   85.4 14.6 12.8 8.6 547
61.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
перец болгарский 60 0.6 0.1 3.8 3.4 16
яичный белок 20 2.2 0.0 0.1 0.1 10
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
куриные бедра 50 8.5 7.5 0.0 0.0 106
сыр 28 5.6 8.4 0.8 0.8 101
помидор (томат) 80 0.8 0.0 3.0 2.1 18
куриные бедра 60 10.2 9.0 0.0 0.0 127
свекла 150 2.4 0.3 13.5 9.8 65
Итого   45.3 31.0 23.1 17.9 559
61.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
горбуша 150 0.0 0.0 0.0 0.0 0
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
куриные бедра 60 10.2 9.0 0.0 0.0 127
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
творог нежирный 0% 180 27.0 1.1 3.2 3.2 131
перец болгарский 90 0.9 0.2 5.7 5.0 24
сыр 25 5.0 7.5 0.7 0.7 90
Итого   57.4 32.3 17.9 14.8 601
20:23
Процесс пошел))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
63.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
горбуша 150 0.0 0.0 0.0 0.0 0
куриная грудка 280 58.8 7.0 0.0 0.0 319
говядина нежирная 200 40.0 6.0 0.0 0.0 300
творог нежирный 0% 180 27.0 1.1 3.2 3.2 131
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
Итого   132.0 23.1 6.0 5.3 867
Неделя
63.0 => 60.5
74.2
29.2
15.9
11.8
652