Lana1510

История   Диета  
01.06 01.07 01.08 01.09 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65
01.06 01.07 01.08 01.09 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65

08.05.2015 - 31.08.2015
Моя диета:
путь к идеалу
Цель

64 кг   =>   52 кг     -12 кг за 115 дней      -3.1 кг/мес

Прогресс
День 97 из 115

Вес    53.1 кг                   -10.9 кг из -12      -3.4 кг/мес

Опережение графика: -0.9 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
черный кунжут 4 0.8 1.9 0.5 0.5 23
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
кекс тыкв.мука_560 63 10.1 5.8 1.5 1.4 100
рикоттине 5 0.4 0.7 0.1 0.1 8
урбеч_черн.кунжут 4 0.8 1.9 0.5 0.5 23
гауда премимум 30 7.3 7.3 0.0 0.0 95
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
куриная грудка 130 27.3 3.3 0.0 0.0 148
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
капуста брокколи 50 1.4 0.2 3.3 2.0 13
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
Итого   88.2 64.1 19.6 15.4 1019
53.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
черный кунжут 5 1.0 2.4 0.6 0.6 28
кекс тыкв.мука_560 63 10.1 5.8 1.5 1.4 100
рикоттине 7 0.6 0.9 0.2 0.2 12
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
гауда премимум 40 9.8 9.7 0.0 0.0 126
хачапури 740/9 120 14.6 12.7 1.7 1.7 182
рикоттине 10 0.9 1.3 0.2 0.2 17
урбеч_тыкв.семечки 7 2.1 3.5 0.8 0.8 25
творог нежирный 0% 125 18.8 0.8 2.3 2.3 91
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
Итого   58.7 52.4 8.6 8.5 726
53.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
черный кунжут 7 1.4 3.4 0.9 0.9 40
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
гауда премимум 30 7.3 7.3 0.0 0.0 95
кекс тыкв.мука_560 63 10.1 5.8 1.5 1.4 100
рикоттине 5 0.4 0.7 0.1 0.1 8
урбеч_черн.кунжут 5 1.0 2.4 0.6 0.6 28
творог нежирный 0% 125 18.8 0.8 2.3 2.3 91
урбеч_тыкв.семечки 7 2.1 3.5 0.8 0.8 25
Индейка медальоны 125 25.0 5.3 0.0 0.0 148
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
капуста брокколи 50 1.4 0.2 3.3 2.0 13
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
Итого   73.9 66.5 18.6 15.0 941
Неделя
53.4 => 53.1
73.6
61.0
15.6
12.9
895
53.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
черный кунжут 5 1.0 2.4 0.6 0.6 28
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
кекс тыкв.мука_560 63 10.1 5.8 1.5 1.4 100
рикоттине 5 0.4 0.7 0.1 0.1 8
урбеч_черн.кунжут 5 1.0 2.4 0.6 0.6 28
гауда премимум 30 7.3 7.3 0.0 0.0 95
творог нежирный 0% 125 18.8 0.8 2.3 2.3 91
урбеч_тыкв.семечки 7 2.1 3.5 0.8 0.8 25
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
говядина нежирная 125 25.0 3.8 0.0 0.0 188
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
капуста брокколи 100 2.8 0.4 6.6 4.0 25
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
Итого   74.9 64.2 21.6 16.7 982
53.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
черный кунжут 5 1.0 2.4 0.6 0.6 28
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
кекс тыкв.мука_560 63 10.1 5.8 1.5 1.4 100
рикоттине 4 0.4 0.5 0.1 0.1 7
урбеч_черн.кунжут 4 0.8 1.9 0.5 0.5 23
гауда премимум 30 7.3 7.3 0.0 0.0 95
кекс тыкв.мука_560 63 10.1 5.8 1.5 1.4 100
урбеч_тыкв.семечки 5 1.5 2.5 0.6 0.6 17
рикоттине 5 0.4 0.7 0.1 0.1 8
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
Индейка медальоны 120 24.0 5.0 0.0 0.0 142
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
капуста брокколи 100 2.8 0.4 6.6 4.0 25
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
Итого   72.4 75.3 21.1 16.1 1025
52.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
черный кунжут 5 1.0 2.4 0.6 0.6 28
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
сырники на сметане_70/490 50 6.1 4.0 1.1 1.0 65
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
урбеч_черн.кунжут 5 1.0 2.4 0.6 0.6 28
гауда премимум 40 9.8 9.7 0.0 0.0 126
кекс тыкв.мука_560 100 16.1 9.2 2.4 2.3 159
урбеч_тыкв.семечки 5 1.5 2.5 0.6 0.6 17
говядина нежирная 125 25.0 3.8 0.0 0.0 188
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
капуста брокколи 100 2.8 0.4 6.6 4.0 25
рикоттине 5 0.4 0.7 0.1 0.1 8
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
Итого   70.3 73.4 21.2 16.2 1051
53.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
черный кунжут 5 1.0 2.4 0.6 0.6 28
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
кекс тыкв.мука_560 5 0.8 0.5 0.1 0.1 8
сырники на сметане_70/490 50 6.1 4.0 1.1 1.0 65
каймак 4 0.2 0.9 0.0 0.0 10
урбеч_черн.кунжут 3 0.6 1.5 0.4 0.4 17
гауда премимум 30 7.3 7.3 0.0 0.0 95
кекс тыкв.мука_560 63 10.1 5.8 1.5 1.4 100
урбеч_тыкв.семечки 5 1.5 2.5 0.6 0.6 17
каймак 3 0.2 0.7 0.0 0.0 7
творог нежирный 0% 125 18.8 0.8 2.3 2.3 91
сливки 33% FL 10 0.2 3.3 0.4 0.4 32
сливки 23% 20 0.5 4.6 0.8 0.8 47
Итого   47.9 52.3 9.1 8.9 688
53.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
черный кунжут 7 1.4 3.4 0.9 0.9 40
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
сырники на сметане_70/490 100 12.1 7.9 2.2 2.1 129
каймак 4 0.2 0.9 0.0 0.0 10
урбеч_тыкв.семечки 4 1.2 2.0 0.5 0.5 14
гауда премимум 30 7.3 7.3 0.0 0.0 95
урбеч_черн.кунжут 5 1.0 2.4 0.6 0.6 28
творог вятушка 3% 125 22.5 3.8 2.1 2.1 133
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
фасоль стручковая 100 1.8 0.2 7.2 4.2 31
сливки 23% 30 0.7 6.9 1.2 1.2 70
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
Итого   74.7 70.6 22.6 17.2 1013
53.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
черный кунжут 7 1.4 3.4 0.9 0.9 40
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
сливки 33% FL 25 0.5 8.3 1.0 1.0 80
сырники на сметане_70/490 100 12.1 7.9 2.2 2.1 129
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
гауда премимум 30 7.3 7.3 0.0 0.0 95
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
урбеч_тыкв.семечки 5 1.5 2.5 0.6 0.6 17
творог вятушка 3% 125 22.5 3.8 2.1 2.1 133
урбеч_тыкв.семечки 5 1.5 2.5 0.6 0.6 17
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
Итого   73.2 54.9 11.8 11.6 819
54.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
гауда премимум 30 7.3 7.3 0.0 0.0 95
сырники на сметане_70/490 100 12.1 7.9 2.2 2.1 129
каймак 4 0.2 0.9 0.0 0.0 10
черный кунжут 7 1.4 3.4 0.9 0.9 40
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
капуста пекинская 60 0.7 0.1 1.3 0.7 7
сельдерей (зелень) 30 0.2 0.1 0.9 0.4 5
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
капуста брокколи 100 2.8 0.4 6.6 4.0 25
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
Итого   76.4 65.6 21.5 16.7 981
Неделя
54.2 => 53.5
70.0
65.2
18.4
14.8
937
54.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
сырники на сметане_70/490 50 6.1 4.0 1.1 1.0 65
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
масло сливочное 82,5 5 0.0 4.1 0.0 0.0 37
гауда премимум 40 9.8 9.7 0.0 0.0 126
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
сырники на сметане_70/490 140 16.9 11.1 3.1 2.9 181
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
Индейка медальоны 120 24.0 5.0 0.0 0.0 142
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
капуста пекинская 60 0.7 0.1 1.3 0.7 7
сельдерей (зелень) 30 0.2 0.1 0.9 0.4 5
фасоль стручковая 50 0.9 0.1 3.6 2.1 16
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
Итого   98.7 78.9 20.6 16.9 1197
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 82,5 15 0.1 12.4 0.1 0.0 112
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
львинное сердце 50 13.0 13.0 0.0 0.0 169
Индейка медальоны 120 24.0 5.0 0.0 0.0 142
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
сельдерей (зелень) 30 0.2 0.1 0.9 0.4 5
фасоль стручковая 50 0.9 0.1 3.6 2.1 16
капуста пекинская 60 0.7 0.1 1.3 0.7 7
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
Итого   50.3 58.5 10.8 7.2 767
53.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сырники_лен_семечки_70/420 70 10.4 3.9 1.4 1.3 83
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
масло сливочное 82,5 5 0.0 4.1 0.0 0.0 37
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
львинное сердце 30 7.8 7.8 0.0 0.0 101
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
куриная грудка 120 25.2 3.0 0.0 0.0 137
капуста брокколи 60 1.7 0.2 4.0 2.4 15
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
сырники_лен_семечки_70/420 140 20.9 7.8 2.8 2.5 166
Итого   97.2 60.3 19.5 15.3 1017
53.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 15 0.1 10.9 0.2 0.2 100
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
Булочка_тыква_лен_50/6 50 6.8 11.4 0.7 0.6 134
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
львинное сердце 30 7.8 7.8 0.0 0.0 101
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
Итого   41.1 41.3 5.2 5.1 567
54.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творожное зерно в сливках 130 13.5 9.1 3.6 3.6 151
сыр голландский 40 10.4 10.7 0.0 0.0 141
сыр голландский 50 13.0 13.4 0.0 0.0 176
печень куриная 100 17.0 4.8 0.7 0.7 119
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
фасоль стручковая 50 0.9 0.1 3.6 2.1 16
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
шпинат 30 0.9 0.1 1.1 0.4 7
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
Итого   69.2 69.1 18.4 13.5 977
54.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
львинное сердце 30 7.8 7.8 0.0 0.0 101
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
масло сливочное 15 0.1 10.9 0.2 0.2 100
Булочки с корицей 6/45 45 5.6 9.7 0.3 0.3 112
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
Итого   39.9 39.5 4.8 4.8 545
54.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
масло сливочное 15 0.1 10.9 0.2 0.2 100
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
Булочки с корицей 6/45 45 5.6 9.7 0.3 0.3 112
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
сыр голландский 30 7.8 8.0 0.0 0.0 106
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
печень куриная 100 17.0 4.8 0.7 0.7 119
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
шпинат 30 0.9 0.1 1.1 0.4 7
фасоль стручковая 50 0.9 0.1 3.6 2.1 16
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
сливки 33% FL 30 0.6 9.9 1.2 1.2 96
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
Итого   72.8 77.4 19.7 15.2 1083
Неделя
54.2 => 54.1
67.0
60.7
14.1
11.1
879
54.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 66
кокосовое масло 5 0.0 5.0 0.0 0.0 45
сливки 20% 30 0.7 6.0 1.2 1.2 62
сыр голландский 50 13.0 13.4 0.0 0.0 176
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
капуста пекинская 30 0.3 0.1 0.7 0.3 4
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
руккола 20 0.5 0.1 0.7 0.4 5
шпинат 50 1.5 0.2 1.8 0.7 12
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
сливки 20% 30 0.7 6.0 1.2 1.2 62
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
говядина нежирная 150 30.0 4.5 0.0 0.0 225
Итого   76.7 59.3 15.3 11.7 976
54.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 66
кокосовое масло 5 0.0 5.0 0.0 0.0 45
сливки 20% 30 0.7 6.0 1.2 1.2 62
сыр голландский 40 10.4 10.7 0.0 0.0 141
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
шпинат 30 0.9 0.1 1.1 0.4 7
капуста пекинская 40 0.4 0.1 0.9 0.4 5
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
руккола 25 0.6 0.2 0.9 0.5 6
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
язык свиной 120 19.6 20.6 0.0 0.0 270
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
сливки 20% 30 0.7 6.0 1.2 1.2 62
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
Итого   64.4 73.0 15.2 11.9 991
17:58
кетоз 4
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
54.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 66
кокосовое масло 5 0.0 5.0 0.0 0.0 45
сливки 20% 30 0.7 6.0 1.2 1.2 62
Булочки с корицей 6/45 45 5.6 9.7 0.3 0.3 112
сыр голландский 30 7.8 8.0 0.0 0.0 106
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
руккола 25 0.6 0.2 0.9 0.5 6
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
сливки 20% 30 0.7 6.0 1.2 1.2 62
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
язык свиной 125 20.4 21.5 0.0 0.0 281
шпинат 30 0.9 0.1 1.1 0.4 7
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
Итого   67.5 80.1 14.6 11.3 1063
54.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
кокосовое масло 5 0.0 5.0 0.0 0.0 45
сливки 33% 20 0.4 6.6 0.6 0.6 63
сыр голландский 30 7.8 8.0 0.0 0.0 106
Булочки с корицей 6/45 45 5.6 9.7 0.3 0.3 112
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
руккола 25 0.6 0.2 0.9 0.5 6
Индейка медальоны 120 24.0 5.0 0.0 0.0 142
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
сливки 20% 30 0.7 6.0 1.2 1.2 62
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
Итого   76.1 70.5 13.6 10.8 1007
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
масло сливочное 82,5 10 0.0 8.2 0.1 0.0 75
кокосовое масло 5 0.0 5.0 0.0 0.0 45
сливки 33% 30 0.6 9.9 0.8 0.8 95
Булочки с корицей 6/45 45 5.6 9.7 0.3 0.3 112
каймак 5 0.3 1.2 0.1 0.1 12
сыр голландский 30 7.8 8.0 0.0 0.0 106
Шоколад 97,7 8 1.0 3.5 1.3 1.3 43
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
руккола 25 0.6 0.2 0.9 0.5 6
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
капуста пекинская 60 0.7 0.1 1.3 0.7 7
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Индейка медальоны 125 25.0 5.3 0.0 0.0 148
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
сливки 20% 30 0.7 6.0 1.2 1.2 62
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
Итого   79.8 79.5 16.1 13.1 1115
54.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
масло сливочное 82,5 13 0.1 10.7 0.1 0.0 97
кокосовое масло 5 0.0 5.0 0.0 0.0 45
Сыр российский 30 6.9 8.7 0.0 0.0 109
Булочки с корицей 6/45 45 5.6 9.7 0.3 0.3 112
сливки 33% 20 0.4 6.6 0.6 0.6 63
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
капуста пекинская 60 0.7 0.1 1.3 0.7 7
сельдерей (зелень) 50 0.3 0.1 1.5 0.7 8
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
сливки 33% 30 0.6 9.9 0.8 0.8 95
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
руккола 25 0.6 0.2 0.9 0.5 6
Итого   74.5 76.1 13.7 10.9 1058
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 82,5 12 0.1 9.9 0.1 0.0 90
кокосовое масло 5 0.0 5.0 0.0 0.0 45
Булочка_тыква_лен_50/6 50 6.8 11.4 0.7 0.6 134
арахис 2 0.5 1.0 0.3 0.2 11
сыр голландский 25 6.5 6.7 0.0 0.0 88
сливки 33% 30 0.6 9.9 0.8 0.8 95
Шоколад 97,7 8 1.0 3.5 1.3 1.3 43
Творог Домик в деревне 0% 170 25.5 0.0 3.1 3.1 124
сельдерей (зелень) 100 0.7 0.2 3.0 1.4 16
капуста пекинская 60 0.7 0.1 1.3 0.7 7
семена льна 5 1.3 1.9 0.6 0.6 26
кабачки 75 0.9 0.2 2.6 1.7 12
шампиньоны консервированные 50 1.1 0.3 0.3 0.3 8
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
льняное масло 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
сливки 33% 30 0.6 9.9 0.8 0.8 95
априори 99 5 0.6 2.7 0.8 0.8 30
Итого   75.5 80.8 16.1 12.6 1114
Неделя
54.3 => 54.7
73.5
74.2
14.9
11.8
1046