Levikm

История   Диета  
12.2012 2013 02.2013 03.2013 04.2013 58 60 62 64 66
01.02 01.03 01.04 58 60 62 64 66

14.01.2013 - 31.03.2013
Моя диета:
диета Аткинса
Цель

65 кг   =>   58 кг     -7 кг за 76 дней      -2.8 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    63.3 кг                   -1.7 кг из -7      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 5.3 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
индейка 200 50.0 18.0 0.0 0.0 370
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
редис 30 0.2 0.0 1.0 0.5 5
огурец 20 0.1 0.0 0.6 0.4 3
сыр фета 20% 20 3.3 4.0 0.1 0.1 51
Итого   61.9 26.8 9.7 6.6 544
Неделя
63.3 => 63.3
61.9
26.8
9.7
6.6
544
63.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
редис 30 0.2 0.0 1.0 0.5 5
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
желудки индейки 70 11.9 3.2 0.0 0.0 91
сыр фета 20% 20 3.3 4.0 0.1 0.1 51
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
Итого   24.5 12.1 11.5 7.8 273
63.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
вырезка свиная 150 30.9 5.3 0.0 0.0 180
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
редис 20 0.1 0.0 0.7 0.4 3
кефир 1% 500 15.5 5.0 20.5 20.5 180
кабачки 100 1.2 0.2 3.4 2.2 16
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
сыр фета 20% 15 2.4 3.0 0.1 0.1 38
желудки индейки 100 17.0 4.5 0.0 0.0 130
Итого   81.5 31.7 33.5 29.6 771
64.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
кабачки 100 1.2 0.2 3.4 2.2 16
желудки индейки 100 17.0 4.5 0.0 0.0 130
сыр фета 20% 20 3.3 4.0 0.1 0.1 51
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Итого   52.0 23.2 13.7 10.1 501
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кефир 1% 200 6.2 2.0 8.2 8.2 72
молоко цельное (3.25%) 500 15.5 16.3 23.5 23.5 305
Итого   21.7 18.3 31.7 31.7 377
65.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
фасоль стручковая 100 1.8 0.2 7.2 4.2 31
Борщ 200 13.5 15.0 16.0 13.1 241
кефир 1% 200 6.2 2.0 8.2 8.2 72
печень куриная 200 34.0 9.6 1.4 1.4 238
кукуруза 30 2.8 1.4 22.3 20.1 110
Итого   58.4 28.2 55.1 47.0 691
Неделя
62.9 => 63.3
47.6
22.7
29.1
25.2
523
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная голень 150 28.5 13.1 0.0 0.0 240
капуста цветная 50 1.5 0.2 2.5 1.5 13
кефир 1% 250 7.8 2.5 10.3 10.3 90
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
сыр фета 20% 10 1.6 2.0 0.1 0.1 25
мандарин 80 0.6 0.2 6.5 5.9 32
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
Итого   46.8 22.7 21.5 19.4 483
Неделя
62.9 => 62.9
46.8
22.7
21.5
19.4
483
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр фета 20% 10 1.6 2.0 0.1 0.1 25
творог 5% 80 12.7 4.0 1.5 1.5 94
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
сыр фета 20% 10 1.6 2.0 0.1 0.1 25
Итого   23.3 12.7 5.8 4.6 238
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриные окорочка 20 4.3 2.2 0.0 0.0 37
сметана 20% 15 0.4 3.0 0.4 0.4 31
творог нежирный 0% 180 27.0 1.1 3.2 3.2 131
хлеб черный (ржаной) 40 3.4 1.3 19.3 17.0 103
капуста пекинская 120 1.3 0.2 2.6 1.3 14
Итого   36.4 7.8 25.6 22.0 317
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 5 0.0 3.7 0.1 0.1 33
сыр пармезан 15 5.4 3.9 0.5 0.5 59
хлеб черный (ржаной) 10 0.9 0.3 4.8 4.3 26
лопатка свиная 50 8.5 11.0 0.0 0.0 129
капуста пекинская 200 2.2 0.4 4.4 2.2 24
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
говядина нежирная 50 10.0 1.5 0.0 0.0 75
сметана 20% 15 0.4 3.0 0.4 0.4 31
Итого   40.0 33.3 10.9 8.1 519
Неделя
62.9 => 62.9
33.2
17.9
14.1
11.6
358