Libra

29.10.2013 - 30.12.2013
Моя диета:
Аткинса
Цель

74 кг   =>   60 кг      -14 кг за 63 дней      -6.6 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    71 кг                   -3 кг из -14      -1.1 кг/мес

71.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пт 15.11.2013
71.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 14.11.2013
71.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вт 12.11.2013
71.7 => 71
Неделя
71.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пт 08.11.2013
71.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
индейка 50.0 12.5 4.5 0.0 0.0 92.5
рисовая крупа 10.0 0.7 0.1 8.2 7.9 37.0
брокколи 15.0 0.4 0.1 1.0 0.6 5.1
Итого   47.6 29.1 9.2 8.5 515.6
Чт 07.11.2013
70.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
лопатка свиная 200.0 34.0 44.0 0.0 0.0 514.0
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
сыр 20.0 4.0 6.0 0.6 0.6 72.0
майонез 72% 10.0 0.1 7.2 0.5 0.5 67.0
огурец 60.0 0.4 0.1 1.8 1.2 9.0
помидор (томат) 180.0 1.8 0.0 6.8 4.7 39.6
майонез легкий 30% 20.0 0.1 6.1 1.4 1.4 60.8
чеснок 10.0 0.6 0.1 3.3 2.9 14.9
свинина 200.0 26.0 44.0 0.0 0.0 534.0
Итого   68.5 109.0 16.8 13.6 1341.8
Ср 06.11.2013
71.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вт 05.11.2013
72.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
минтай 200.0 24.4 0.8 0.0 0.0 112.0
лук репчатый 30.0 0.3 0.0 2.8 1.8 12.3
морковь 30.0 0.3 0.1 2.9 2.0 10.2
лопатка свиная 100.0 17.0 22.0 0.0 0.0 257.0
скумбрия 100.0 16.4 21.4 0.0 0.0 258.0
сыр 20.0 4.0 6.0 0.6 0.6 72.0
масло сливочное 10.0 0.1 7.3 0.1 0.1 66.5
Итого   68.8 62.3 6.7 4.9 859.5
Пн 04.11.2013
71.9 => 71.7
61.6
66.8
10.9
9.0
905.6
Неделя
71.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
майонез 72% 20.0 0.1 14.4 1.0 1.0 134.0
вода 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Итого   52.1 34.4 2.4 2.4 542.0
Вс 03.11.2013
72.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
куриные бедра 400.0 68.0 60.0 0.0 0.0 844.0
сыр 150.0 30.0 45.0 4.3 4.3 540.0
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
сало свиное 100.0 6.0 71.0 0.0 0.0 720.0
лопатка свиная 100.0 17.0 22.0 0.0 0.0 257.0
Итого   139.8 209.5 13.2 13.2 2576.0
Сб 02.11.2013
72.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
помидор (томат) 250.0 2.5 0.0 9.5 6.5 55.0
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
яблоко 20.0 0.1 0.0 2.7 2.2 10.4
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
масло сливочное 20.0 0.2 14.6 0.3 0.3 133.0
куриные бедра 300.0 51.0 45.0 0.0 0.0 633.0
Итого   79.9 91.6 23.6 20.1 1263.4
Пт 01.11.2013
72.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
говядина нежирная 300.0 60.0 9.0 0.0 0.0 450.0
сыр "Дружба" 55% 60.0 6.9 13.9 0.0 0.0 152.4
хлеб белый (пшеничный) 10.0 1.1 0.4 4.8 4.5 26.6
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
скумбрия 50.0 8.2 10.7 0.0 0.0 129.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
Итого   82.6 35.9 14.9 13.9 838.2
Чт 31.10.2013
72.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр "Дружба" 55% 20.0 2.3 4.6 0.0 0.0 50.8
Итого   2.3 4.6 0.0 0.0 50.8
Ср 30.10.2013
73.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 350.0 11.9 3.5 17.1 17.1 147.0
кефир 1% 350.0 10.8 3.5 14.3 14.3 126.0
хлеб черный (ржаной) 30.0 2.5 1.0 14.5 12.8 77.4
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
вода 1500.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
сало свиное 20.0 1.2 14.2 0.0 0.0 144.0
говядина нежирная 20.0 4.0 0.6 0.0 0.0 30.0
свиная корейка 20.0 4.1 1.8 0.0 0.0 34.0
Итого   40.6 33.6 46.9 45.1 666.4
Вт 29.10.2013
=> 71.9
66.2
68.3
16.8
15.8
989.5
Неделя