Lilit

История   Диета  
01.04 01.05 01.06 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76
01.04 01.05 01.06 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76

19.03.2013 - 19.06.2013
Моя диета:
белковая пища исключая углеводы
Цель

75 кг   =>   65 кг     -10 кг за 92 дней      -3.3 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    69.8 кг                   -5.2 кг из -10      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 4.8 кг

69.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
70.2 => 69.8
70.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
72.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
72.0 => 70.2
72.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
13:39
Ем только мясное(в любом виде),салаты на гарнир(исключая по табл. продуктов),углеводов в сутки не более 20,0г , молочные и жиросодержащие продукты. В общем - диета Аткинса. И еще зал-аэробные упражнения. Чувствую себя хорошо, иногда хочется сладкого и мучного,но борюсь.Результаты радуют.Главное- после удержать вес.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
74.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сметана 20% 40 1.1 8.0 1.2 1.2 82
яйцо куриное 60 0.0 0.0 0.0 0.0 0
чай зеленый 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0
творог 5% 300 47.7 15.0 5.7 5.7 351
Итого   48.8 23.0 6.9 6.9 433
74.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 300 63.0 7.5 0.0 0.0 342
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
Итого   64.3 27.6 4.5 2.2 540
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
икра кабачковая 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0
творог 5% 300 47.7 15.0 5.7 5.7 351
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
яйцо куриное 10 0.0 0.0 0.0 0.0 0
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
кефир 1% 200 6.2 2.0 8.2 8.2 72
чай зеленый 400 0.0 0.0 0.0 0.0 0
вода 900 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   75.9 19.6 18.4 16.9 560
15:17
Желание похудеть огромное, а вот с силой воли проблема.Но все же решилась.
Комментарии (5)
19.03.2013 22:00  kotusik
Есть предложение попробовать диету Аткинса, а не это недоразумение.
20.03.2013 00:07  Lilit
Предложение немного не понятно.Объясните,что вы имеете ввиду7
20.03.2013 08:25  kotusik
Если приведенный здесь рацион - это вся еда за день, то это выходит очень грустная и мучительная диета, не имеющая ничего общего с диетой Аткинса. Основная идея: на диете Аткинса гораздо больше едят. Меньше 1000 ккал в сутки никак нельзя.
20.03.2013 17:52  Lilit
Почитав много инфы, я кушаю достаточно (голода не испытываю),но страшно хочется чего то сладкого и мучного.Просто стараюсь считать углеводы и за рамки 20 в сутки не выхожу.С ккал где то около 1200 вдень.
20.03.2013 17:54  Lilit
Спасибо вам за неравнодушие и поддержку, мне и муж помогает- сел со мной на диету.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
74.5 => 72.0
63.0
23.4
9.9
8.7
511