Liludream

История   Диета  
17.11 24.11 01.12 08.12 15.12 22.12 29.12 58 60 62 64 66
17.11 24.11 01.12 08.12 15.12 22.12 29.12 58 60 62 64 66

14.11.2014 - 30.12.2014
Моя диета:
Dd
Цель

65 кг   =>   57 кг     -8 кг за 46 дней      -5.2 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    61.5 кг                   -3.5 кг из -8      -0.2 кг/мес

Отставание от графика: 4.5 кг

61.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиная грудинка 80 11.4 26.6 0.0 0.0 286
сыр камамбер 50 4.5 12.5 0.3 0.3 153
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
сливки 10% 80 2.4 8.0 3.2 3.2 94
Итого   23.4 50.9 3.7 3.7 590
Неделя
63.3 => 61.5
23.4
50.9
3.7
3.7
590
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кабачки 80 1.0 0.2 2.7 1.8 13
куриные окорочка 50 10.6 5.5 0.0 0.0 93
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
масло сливочное 30 0.2 21.9 0.4 0.4 200
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
сыр 40 8.0 12.0 1.2 1.2 144
Итого   26.4 48.4 6.6 5.6 565
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
скумбрия 150 24.6 32.1 0.0 0.0 387
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
капуста белокочанная 200 2.6 0.2 11.6 6.4 50
желудки индейки 100 17.0 4.5 0.0 0.0 130
Итого   72.1 115.8 16.1 10.9 1405
Неделя
63.3 => 63.3
49.2
82.1
11.3
8.3
985
63.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 150 21.0 13.5 3.0 3.0 218
сливки 10% 80 2.4 8.0 3.2 3.2 94
Итого   23.4 21.5 6.2 6.2 312
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 150 21.0 13.5 3.0 3.0 218
скумбрия 150 24.6 32.1 0.0 0.0 387
куриные бедра 150 25.5 22.5 0.0 0.0 317
капуста белокочанная 200 2.6 0.2 11.6 6.4 50
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
Итого   75.2 73.3 16.6 11.4 1030
62.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко цельное (3.25%) 200 6.2 6.5 9.4 9.4 122
лопатка свиная 150 25.5 33.0 0.0 0.0 386
яйцо куриное 80 10.1 7.6 0.6 0.6 114
Итого   41.8 47.1 10.0 10.0 622
63.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста белокочанная 200 2.6 0.2 11.6 6.4 50
курица 150 27.9 15.0 0.0 0.0 315
Итого   30.5 15.2 11.6 6.4 365
Неделя
63.6 => 63.3
42.7
39.3
11.1
8.5
582
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
вино сухое 1000 0.0 0.0 4.0 4.0 760
скумбрия 200 32.8 42.8 0.0 0.0 516
сливки 10% 80 2.4 8.0 3.2 3.2 94
Итого   66.7 54.5 7.2 7.2 1541
63.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 80 10.1 7.6 0.6 0.6 114
капуста белокочанная 200 2.6 0.2 11.6 6.4 50
капуста белокочанная 200 2.6 0.2 11.6 6.4 50
сало свиное 100 6.0 71.0 0.0 0.0 720
сметана 20% 50 1.4 10.0 1.5 1.5 103
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
Итого   27.9 107.4 25.8 15.4 1228
Неделя
63.6 => 63.1
47.3
81.0
16.5
11.3
1385