MNataliR

21.10.2013 - 31.12.2013
Моя диета:
Борьба за здоровъе.
Цель

71 кг   =>   60 кг      -11 кг за 72 дней      -4.5 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    70 кг                   -1 кг из -11      -0.3 кг/мес

Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 100.0 2.8 20.0 3.0 3.0 206.0
курица 200.0 37.2 20.0 0.0 0.0 420.0
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
лук репчатый 30.0 0.3 0.0 2.8 1.8 12.3
курица 200.0 37.2 20.0 0.0 0.0 420.0
сыр Ламбер сливочный 50.0 11.5 16.0 0.0 0.0 197.5
Итого   114.2 100.1 14.1 11.5 1606.8
Ср 23.10.2013
70 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 50.0 1.4 10.0 1.5 1.5 103.0
горбуша 200.0 45.0 17.0 0.0 0.0 330.0
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
майонез 72% 20.0 0.1 14.4 1.0 1.0 134.0
курица 200.0 37.2 20.0 0.0 0.0 420.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
Итого   119.6 100.5 16.0 13.2 1537.2
Вт 22.10.2013
70.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
горбуша 150.0 33.8 12.8 0.0 0.0 247.5
морская капуста 100.0 1.7 0.6 9.8 8.9 43.0
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 50.0 1.4 10.0 1.5 1.5 103.0
горбуша 400.0 90.0 34.0 0.0 0.0 660.0
Сельдь под шубой 100.0 5.0 16.0 7.0 7.0 193.0
Итого   158.5 91.9 21.0 20.1 1534.5
Пн 21.10.2013
69 => 70
130.8
97.5
17.1
14.9
1559.5
Неделя
69 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
овсяные хлопья 30.0 3.8 1.9 20.2 17.1 112.5
Итого   18.9 13.3 21.1 17.9 284.1
Чт 25.07.2013
69 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
масло подсолн 5.0 0.0 5.0 0.0 0.0 44.2
курица 50.0 9.3 5.0 0.0 0.0 105.0
помидор (томат) 40.0 0.4 0.0 1.5 1.0 8.8
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
перец болгарский 20.0 0.2 0.0 1.3 1.1 5.4
печеночные оладьи 50.0 7.5 5.5 3.5 3.5 95.0
курица 50.0 9.3 5.0 0.0 0.0 105.0
хек 30.0 5.0 0.7 0.0 0.0 25.8
огурец 400.0 2.8 0.4 12.0 8.0 60.0
курица 30.0 5.6 3.0 0.0 0.0 63.0
помидор (томат) 20.0 0.2 0.0 0.8 0.5 4.4
перец болгарский 10.0 0.1 0.0 0.6 0.6 2.7
лук репчатый 10.0 0.1 0.0 0.9 0.6 4.1
кабачки 50.0 0.6 0.1 1.7 1.1 8.0
сливки 10% 15.0 0.5 1.5 0.6 0.6 17.7
Итого   49.4 35.4 32.4 23.7 702.3
Ср 24.07.2013
69 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
курица 100.0 18.6 10.0 0.0 0.0 210.0
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
перец болгарский 20.0 0.2 0.0 1.3 1.1 5.4
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
масло подсолн 5.0 0.0 5.0 0.0 0.0 44.2
картофель 60.0 1.2 0.0 10.2 8.4 45.0
помидор (томат) 200.0 2.0 0.0 7.6 5.2 44.0
огурец 400.0 2.8 0.4 12.0 8.0 60.0
капуста белокочанная 50.0 0.7 0.1 2.9 1.6 12.5
Итого   41.3 26.9 38.6 27.7 611.9
Вт 23.07.2013
66 => 69
36.6
25.2
30.7
23.1
532.8
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Груша Конференц 150.0 0.0 0.0 15.0 15.0 63.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
майонез 50% 10.0 0.0 5.0 0.5 0.5 47.1
чернослив 30.0 0.6 0.0 17.1 17.1 69.3
курага 30.0 1.5 0.0 15.3 15.3 64.5
груша сушёная 50.0 1.0 0.0 31.0 31.0 124.5
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
Итого   19.6 16.4 85.0 83.3 569.5
Чт 30.05.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
печень куриная 150.0 25.5 7.2 1.1 1.1 178.5
Печенье овсяное 20.0 1.8 2.6 12.6 12.6 81.0
Итого   43.4 21.2 18.3 17.1 453.1
Пн 27.05.2013
66 => 66
31.5
18.8
51.7
50.2
511.3
Неделя