Mamo4ka

История   Диета  
04.2014 05.2014 06.2014 07.2014 08.2014 09.2014 50 51 52 53 54 55 56 57
01.07 01.08 01.09 50 51 52 53 54 55 56 57

26.06.2014 - 31.08.2014
Моя диета:
Аткинс
Цель

56 кг   =>   50 кг     -6 кг за 66 дней      -2.7 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    56.5 кг                   0.5 кг из -6      0.0 кг/мес

Отставание от графика: 6.5 кг

 
56.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мёд 5 0.0 0.0 4.1 4.1 15
творог 5% 120 19.1 6.0 2.3 2.3 140
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
Молоко простоквашино 2.5 10 0.3 0.3 0.5 0.0 5
Итого   19.9 10.3 7.5 7.0 202
Неделя
54.4 => 56.5
19.9
10.3
7.5
7.0
202
54.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сливки 10% 5 0.2 0.5 0.2 0.2 6
яйцо куриное 90 11.3 8.6 0.6 0.6 129
Итого   11.5 9.1 0.8 0.8 135
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Арахисик 40 11.6 20.0 4.4 0.0 244
Колбаса 80 15.3 29.3 0.0 0.0 325
огурец 120 0.8 0.1 3.6 2.4 18
перец болгарский 15 0.2 0.0 0.9 0.8 4
Кокосик 15 0.5 5.0 0.9 0.0 53
сливки 10% 15 0.4 1.5 0.6 0.6 18
Фетакса 15 1.5 3.8 0.2 0.0 41
лук репчатый 5 0.1 0.0 0.5 0.3 2
Мидии в масле с пряностями 30 7.2 3.3 0.0 0.0 59
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
куриные бедра 150 25.5 22.5 0.0 0.0 317
оливки зеленые 15 0.2 2.3 0.5 0.1 22
яичный желток 10 1.6 2.7 0.4 0.4 32
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
Шоколадик вкусненький 40 2.8 19.6 11.2 0.0 241
Итого   68.6 120.0 27.1 7.2 1485
54.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Арахисик 40 11.6 20.0 4.4 0.0 244
Колбаса 100 19.1 36.6 0.0 0.0 406
сливки 10% 10 0.3 1.0 0.4 0.4 12
клубника 60 0.4 0.2 4.6 3.4 19
Овощи по во сточному 250 5.5 0.8 11.3 0.0 93
молоко цельное (3.25%) 5 0.2 0.2 0.2 0.2 3
индейка 50 12.5 4.5 0.0 0.0 93
Шоколадик вкусненький 10 0.7 4.9 2.8 0.0 60
Итого   50.3 68.1 23.7 4.1 929
Неделя
54.0 => 54.4
43.5
65.7
17.2
4.0
849
54.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
томатная паста 10 0.4 0.1 1.9 1.5 8
молоко цельное (3.25%) 5 0.2 0.2 0.2 0.2 3
Арахисик 10 2.9 5.0 1.1 0.0 61
Фетакса 65 6.5 16.3 1.0 0.0 176
масло подсолн 25 0.0 25.0 0.0 0.0 221
Шоколад темный 40 4.0 15.6 16.0 4.9 228
Сосиски 100 9.0 36.1 0.0 0.0 363
Сосиски 50 4.5 18.0 0.0 0.0 182
сыр 10 2.0 3.0 0.3 0.3 36
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
салат айсберг 10 0.1 0.0 0.3 0.1 1
куриные бедра 20 3.4 3.0 0.0 0.0 42
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
Итого   34.5 122.3 27.1 11.2 1356
54.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
Шоколадик вкусненький 40 2.8 19.6 11.2 0.0 241
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
помидор (томат) 120 1.2 0.0 4.6 3.1 26
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
куриные бедра 150 25.5 22.5 0.0 0.0 317
мандарин 60 0.5 0.2 4.9 4.4 24
сыр 8 1.6 2.4 0.2 0.2 29
молоко цельное (3.25%) 5 0.2 0.2 0.2 0.2 3
Итого   37.8 58.8 25.3 10.5 804
54.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
клубника 150 1.0 0.4 11.6 8.6 48
Укроп 3 0.1 0.0 0.2 0.1 1
сельдь атлантическая 100 17.0 9.0 0.0 0.0 158
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
Оладьи из печени 80 13.6 5.4 1.0 0.0 110
огурец 160 1.1 0.2 4.8 3.2 24
помидор (томат) 250 2.5 0.0 9.5 6.5 55
Шоколад 20 2.0 7.8 8.0 0.0 114
Итого   41.8 28.8 37.1 19.5 589
54.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 30 3.8 2.8 0.2 0.2 43
Оладьи из печени 80 13.6 5.4 1.0 0.0 110
сельдь атлантическая 50 8.5 4.5 0.0 0.0 79
Оладьи из печени 60 10.2 4.0 0.7 0.0 82
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
Шоколадик вкусненький 15 1.0 7.3 4.2 0.0 90
Мидии в масле с пряностями 40 9.6 4.4 0.0 0.0 78
Итого   46.7 28.5 11.1 5.2 501
54.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 40 0.3 0.0 1.2 0.8 6
Манго 50 0.5 0.0 6.0 0.0 34
сыр фета 20% 10 1.6 2.0 0.1 0.1 25
перец болгарский 15 0.2 0.0 0.9 0.8 4
сливки 10% 5 0.2 0.5 0.2 0.2 6
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
молоко цельное (3.25%) 150 4.7 4.9 7.1 7.1 92
Сосиски 114 10.3 41.2 0.0 0.0 414
масло оливковое 7 0.0 7.0 0.0 0.0 62
Мидии в масле с пряностями 40 9.6 4.4 0.0 0.0 78
Оладьи из печени 100 17.0 6.7 1.2 0.0 137
Шоколадик вкусненький 30 2.1 14.7 8.4 0.0 181
салат айсберг 40 0.4 0.0 1.2 0.5 6
Арахисик 40 11.6 20.0 4.4 0.0 244
Итого   64.8 105.2 36.6 13.6 1377
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
апельсиновый сок 200 1.4 0.4 20.8 20.4 90
Итого   1.4 0.4 20.8 20.4 90
Неделя
54.2 => 54.0
37.8
57.3
26.3
13.4
786
54.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сметана 20% 5 0.1 1.0 0.2 0.2 10
масло сливочное 2 0.0 1.5 0.0 0.0 13
перец болгарский 10 0.1 0.0 0.6 0.6 3
оливки зеленые 6 0.1 0.9 0.2 0.0 9
масло оливковое 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
творог 9% 20 2.8 1.8 0.4 0.4 29
мандарин 70 0.6 0.2 5.7 5.2 28
лук репчатый 3 0.0 0.0 0.3 0.2 1
Сливочки 25% 5 0.1 1.3 0.2 0.0 13
Сосиски 114 10.3 41.2 0.0 0.0 414
сыр 10 2.0 3.0 0.3 0.3 36
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Манго 40 0.4 0.0 4.8 0.0 27
Колбаса 10 1.9 3.7 0.0 0.0 41
Шоколад 5 0.5 2.0 2.0 0.0 29
молоко цельное (3.25%) 5 0.2 0.2 0.2 0.2 3
Сосиски 114 10.3 41.2 0.0 0.0 414
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
уксус бальзамический 1 0.0 0.0 0.3 0.3 1
Итого   31.5 102.8 23.9 13.2 1162
54.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 10 2.0 3.0 0.3 0.3 36
оливки черные 5 0.0 0.6 0.3 0.2 6
оливки зеленые 5 0.1 0.8 0.2 0.0 7
лук репчатый 2 0.0 0.0 0.2 0.1 1
желатин 4 3.4 0.0 0.0 0.0 13
Арахисик 50 14.5 25.0 5.5 0.0 305
сыр 5 1.0 1.5 0.1 0.1 18
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
молоко цельное (3.25%) 5 0.2 0.2 0.2 0.2 3
огурец 40 0.3 0.0 1.2 0.8 6
свиная корейка 150 31.0 13.5 0.0 0.0 255
перец болгарский 10 0.1 0.0 0.6 0.6 3
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
Сливочки 25% 50 1.2 12.5 2.0 0.0 126
Шоколадик вкусненький 3 0.2 1.5 0.8 0.0 18
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
творог 9% 150 21.0 13.5 3.0 3.0 218
Итого   89.2 104.8 18.5 8.6 1387
53.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Шоколадик вкусненький 13 0.9 6.4 3.6 0.0 78
морковь 5 0.0 0.0 0.5 0.3 2
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
Шоколадик вкусненький 5 0.3 2.5 1.4 0.0 30
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Сливочки 25% 50 1.2 12.5 2.0 0.0 126
��метана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
творог 9% 150 21.0 13.5 3.0 3.0 218
Арахисик 30 8.7 15.0 3.3 0.0 183
молоко цельное (3.25%) 5 0.2 0.2 0.2 0.2 3
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
семга 150 34.5 18.0 0.0 0.0 305
мандарин 80 0.6 0.2 6.5 5.9 32
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
Итого   74.3 95.6 30.5 16.7 1292
53.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко цельное (3.25%) 5 0.2 0.2 0.2 0.2 3
куриные бедра 150 25.5 22.5 0.0 0.0 317
Шоколад 3 0.3 1.2 1.2 0.0 17
Шоколад 10 1.0 3.9 4.0 0.0 57
Спагетти 15 1.6 0.2 10.7 0.0 0
Итого   28.5 27.9 16.1 0.2 394
54.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
горчица 3 0.2 0.3 0.3 0.3 5
молоко цельное (3.25%) 10 0.3 0.3 0.5 0.5 6
Шоколад 26 2.6 10.1 10.4 0.0 148
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
майонез 72% 5 0.0 3.6 0.2 0.2 34
куриные бедра 350 59.5 52.5 0.0 0.0 739
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
масло оливковое 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
Шоколад 12 1.2 4.7 4.8 0.0 68
чеснок 1 0.1 0.0 0.3 0.3 1
Итого   64.6 76.6 19.5 3.3 1061
Неделя
54.4 => 54.2
57.6
81.6
21.7
8.4
1059