MickeyDi

История   Диета  
01.04 01.05 01.06 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66
01.04 01.05 01.06 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66

24.03.2013 - 05.06.2013
Моя диета:
Низкоуглеводка
Цель

65 кг   =>   55 кг     -10 кг за 73 дней      -4.1 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    63 кг                   -2 кг из -10      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 8 кг

63.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яблоко 450 1.4 0.9 61.2 50.4 234
творог нежирный 0% 200 30.0 1.2 3.6 3.6 146
Салат 200 6.9 4.5 5.0 3.0 88
Итого   38.3 6.6 69.8 57.0 468
Неделя
63.4 => 63.0
38.3
6.6
69.8
57.0
468
63.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кефир 1% 250 7.8 2.5 10.3 10.3 90
Омлет 250 27.5 30.0 2.5 2.5 385
пангасиус 200 42.0 9.0 0.0 0.0 210
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
Рагу овощное 100 2.0 0.3 4.6 3.2 25
Итого   100.5 47.1 19.5 18.1 854
63.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог нежирный 0% 150 22.5 0.9 2.7 2.7 110
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
Омлет 250 27.5 30.0 2.5 2.5 385
Салат овощной 150 1.2 0.2 4.3 2.6 22
Шницель говяжий рубленый 50 5.7 4.9 0.0 0.0 77
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
Итого   64.7 40.9 11.4 9.2 678
07:09
Проблемы с весами. Сильная погрешность в 3-4 кг. Но чистый вес показали именно этот.
Комментарии (2)
02.04.2013 08:15  kotusik
весы не на ковре случайно ?
02.04.2013 13:53  MickeyDi
Они на полу. И прибавляют в состоянии покоя эти 3-4 кг.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
63.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Сыр Маасдам 20 4.7 5.2 0.0 0.0 70
кефир 1% 250 7.8 2.5 10.3 10.3 90
Омлет 250 27.5 30.0 2.5 2.5 385
брокколи 50 1.4 0.2 3.3 2.0 17
пангасиус 100 21.0 4.5 0.0 0.0 105
творог нежирный 0% 150 22.5 0.9 2.7 2.7 110
Брюссельская капуста 40 2.0 0.0 1.2 1.2 14
Итого   86.9 43.3 20.0 18.7 791
Неделя
63.9 => 63.4
84.0
43.8
17.0
15.3
774
63.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Чай травяной 300 0.0 0.0 0.6 0.6 3
Омлет 200 22.0 24.0 2.0 2.0 308
пангасиус 100 21.0 4.5 0.0 0.0 105
сыр моцарелла 125 27.8 27.9 2.8 2.8 375
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
творог 5% 200 31.8 10.0 3.8 3.8 234
Итого   103.8 66.6 13.3 11.7 1046
10:06
Очень хорошо вписалась в план)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
64.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
Сыр Маасдам 20 4.7 5.2 0.0 0.0 70
кефир 1% 250 7.8 2.5 10.3 10.3 90
пангасиус 60 12.6 2.7 0.0 0.0 63
творог нежирный 0% 150 22.5 0.9 2.7 2.7 110
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Чай травяной 400 0.0 0.0 0.8 0.8 4
Итого   61.4 21.0 18.5 17.0 501
09:12
Да, сыром лучше не увлекаться... Зато вес теперь по плану.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
63.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Омлет 250 27.5 30.0 2.5 2.5 385
Брюссельская капуста 50 2.5 0.0 1.5 1.5 18
Чай травяной 400 0.0 0.0 0.8 0.8 4
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
брокколи 50 1.4 0.2 3.3 2.0 17
Сыр Дор Блю 50 10.5 15.0 0.0 0.0 177
пангасиус 150 31.5 6.8 0.0 0.0 158
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
Итого   92.7 53.0 17.5 13.3 880
06:56
После тренировки вес встал. Хорошо, что не вскочил вверх.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
63.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Сыр Тофу 30 2.4 1.2 0.2 0.2 22
кефир 1% 100 3.1 1.0 4.1 4.1 36
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
Сыр Эдам 10 2.4 2.6 0.0 0.0 33
Омлет 300 33.0 36.0 3.0 3.0 462
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
Чай травяной 400 0.0 0.0 0.8 0.8 4
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Итого   73.2 51.4 19.7 15.9 829
06:38
Не к добру такое резкое падение веса...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
64.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Чай травяной 400 0.0 0.0 0.8 0.8 4
семга 100 23.0 12.0 0.0 0.0 203
Сыр Эдам 20 4.8 5.2 0.0 0.0 66
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
кефир 1% 250 7.8 2.5 10.3 10.3 90
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
Омлет 200 22.0 24.0 2.0 2.0 308
Сыр Тофу 60 4.8 2.4 0.4 0.4 43
Итого   65.1 46.4 19.5 17.1 750
07:47
Сегодня напряжённый день. Ужин вовсе пропадает из-за художки. Буду отпаивать себя кефиром =D
Комментарии (4)
27.03.2013 09:22  kotusik
предлагаю попробовать диету Аткинса хорошая штука
27.03.2013 18:06  MickeyDi
Собственно, поэтому я здесь и сижу =D
27.03.2013 21:45  kotusik
кефир на Аткинсе нельзя меньше 1000 ккал нельзя
28.03.2013 06:37  MickeyDi
Больше мне не выбить. А кефир можно. Но в ограниченном количестве.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
64.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
брокколи 50 1.4 0.2 3.3 2.0 17
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Чай травяной 400 0.0 0.0 0.8 0.8 4
Омлет 100 11.0 12.0 1.0 1.0 154
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
пангасиус 150 31.5 6.8 0.0 0.0 158
творог нежирный 0% 120 18.0 0.7 2.2 2.2 88
Брюссельская капуста 100 5.0 0.0 3.0 3.0 35
креветки 60 10.8 0.7 0.0 0.0 51
кефир 1% 200 6.2 2.0 8.2 8.2 72
Итого   97.2 31.9 22.2 19.9 736
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Омлет с брокколи 50 3.6 2.9 2.2 2.2 49
руккола 50 1.3 0.3 1.9 1.0 13
семга 150 34.5 18.0 0.0 0.0 305
кефир 1% 200 6.2 2.0 8.2 8.2 72
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
Чай травяной 300 0.0 0.0 0.6 0.6 3
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
Итого   75.0 33.7 20.5 17.6 684
Неделя
65.0 => 63.6
81.2
43.4
18.7
16.1
775
65.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
65.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
64.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
64.9 => 65.0