Milashka

19.09.2013 - 20.12.2013
Моя диета:
Похудение
Цель

75 кг   =>   60 кг      -15 кг за 93 дней      -4.8 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    71.6 кг                   -3.4 кг из -15      -0.8 кг/мес

71.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 03.10.2013
71.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ср 02.10.2013
71.2 => 71.6
Неделя
71.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вс 29.09.2013
71.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
сыр 70.0 14.0 21.0 2.0 2.0 252.0
кальмар 30.0 5.4 0.7 0.0 0.0 22.5
Итого   32.0 31.2 2.7 2.7 417.5
Сб 28.09.2013
71.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
мидии 50.0 6.0 1.1 1.9 1.9 43.0
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
мидии 50.0 6.0 1.1 1.9 1.9 43.0
сыр 70.0 14.0 21.0 2.0 2.0 252.0
Итого   80.8 48.2 10.0 10.0 807.5
Пт 27.09.2013
72.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
творог 5% 200.0 31.8 10.0 3.8 3.8 234.0
арбуз 200.0 1.2 0.4 15.0 14.2 60.0
куриные бедра 200.0 34.0 30.0 0.0 0.0 422.0
салат айсберг 50.0 0.5 0.1 1.5 0.6 7.0
сыр 70.0 14.0 21.0 2.0 2.0 252.0
сельдь атлантическая 100.0 17.0 9.0 0.0 0.0 158.0
Итого   110.4 88.5 24.1 22.4 1349.0
Чт 26.09.2013
72.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
молоко цельное (3.25%) 20.0 0.6 0.7 0.9 0.9 12.2
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
судак 200.0 42.0 2.6 0.0 0.0 194.0
салат айсберг 40.0 0.4 0.0 1.2 0.5 5.6
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
салат айсберг 50.0 0.5 0.1 1.5 0.6 7.0
вино полусухое 750.0 0.0 0.0 11.2 11.2 660.0
семга 70.0 16.1 8.4 0.0 0.0 142.1
Итого   116.4 39.7 19.5 17.9 1526.4
Ср 25.09.2013
73 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
молоко цельное (3.25%) 20.0 0.6 0.7 0.9 0.9 12.2
куриные бедра 200.0 34.0 30.0 0.0 0.0 422.0
салат айсберг 30.0 0.3 0.0 0.9 0.4 4.2
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
судак 100.0 21.0 1.3 0.0 0.0 97.0
салат айсберг 30.0 0.3 0.0 0.9 0.4 4.2
креветки 100.0 18.0 1.1 0.0 0.0 85.0
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
Итого   120.0 113.6 8.8 7.7 1549.7
Вт 24.09.2013

7:39

Вот уж не ожидала...)) Утром взвесилась- -1 кг))) А я боялась, что кетоз остановится, из-за того, что вчера норму углеводов превысила) Надеюсь, это не временный эффект)
Комментарии (1)
24.09.2013 17:51 Tori
а вы уверены, что у вас кетоз? вы полосочками пользуетесь? Просто вы жиров очень мало едите
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
74.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
молоко цельное (3.25%) 30.0 0.9 1.0 1.4 1.4 18.3
сельдь атлантическая 70.0 11.9 6.3 0.0 0.0 110.6
свекла 50.0 0.8 0.1 4.5 3.2 21.5
картофель 30.0 0.6 0.0 5.1 4.2 22.5
майонез 50% 10.0 0.0 5.0 0.5 0.5 47.1
окунь 100.0 19.3 0.9 0.0 0.0 91.0
морковь 20.0 0.2 0.0 1.9 1.3 6.8
горошек зеленый 20.0 1.1 0.1 2.9 1.9 16.2
майонез 50% 10.0 0.0 5.0 0.5 0.5 47.1
говядина нежирная 80.0 16.0 2.4 0.0 0.0 120.0
морковь 30.0 0.3 0.1 2.9 2.0 10.2
фасоль стручковая 20.0 0.4 0.0 1.4 0.8 6.2
горошек зеленый 30.0 1.6 0.1 4.3 2.8 24.3
кукуруза 20.0 1.9 0.9 14.9 13.4 73.0
креветки 100.0 18.0 1.1 0.0 0.0 85.0
семга 50.0 11.5 6.0 0.0 0.0 101.5
Итого   97.1 38.6 40.9 32.8 944.3
Пн 23.09.2013

14:13

Да уж, сегодня с углеводами переборщила...Вроде съела то всего пару салатиков, а лимит больше, чем в два раза превысился. Надеюсь, не сильно повлияет на процесс.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
74.5 => 71.2
92.8
60.0
17.7
15.6
1099.1
Неделя
74.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
говядина нежирная 150.0 30.0 4.5 0.0 0.0 225.0
морковь 30.0 0.3 0.1 2.9 2.0 10.2
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
вино полусухое 200.0 0.0 0.0 3.0 3.0 176.0
яйцо куриное 200.0 25.2 19.0 1.4 1.4 286.0
Итого   109.2 45.2 12.9 11.4 1143.9
Вс 22.09.2013
74.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
сельдь атлантическая 100.0 17.0 9.0 0.0 0.0 158.0
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
майонез 50% 10.0 0.0 5.0 0.5 0.5 47.1
шампиньоны 100.0 3.1 0.3 3.1 2.1 27.0
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
молоко цельное (3.25%) 20.0 0.6 0.7 0.9 0.9 12.2
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
Итого   105.3 74.4 9.6 8.6 1155.3
Сб 21.09.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 60.0 7.6 5.7 0.4 0.4 85.8
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
говядина нежирная 70.0 14.0 2.1 0.0 0.0 105.0
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
баклажаны 100.0 1.0 0.2 5.7 2.3 24.0
морковь 20.0 0.2 0.0 1.9 1.3 6.8
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
капуста цветная 30.0 0.9 0.1 1.5 0.9 7.8
кабачки 30.0 0.4 0.1 1.0 0.7 4.8
салат айсберг 100.0 0.9 0.1 3.0 1.2 14.0
огурец 20.0 0.1 0.0 0.6 0.4 3.0
перец болгарский 20.0 0.2 0.0 1.3 1.1 5.4
сельдь атлантическая 100.0 17.0 9.0 0.0 0.0 158.0
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
Итого   60.5 64.4 19.9 12.2 923.6
Пт 20.09.2013
=> 74.5
91.7
61.3
14.1
10.7
1074.3
Неделя