Mishel

24.10.2013 - 01.04.2014
Моя диета:
Аткинс
Цель

85 кг   =>   60 кг      -25 кг за 160 дней      -4.6 кг/мес

Прогресс
День 82 из 160

Вес    81.6 кг                   -3.4 кг из -25      -1.2 кг/мес

Отставание от графика: -9.5 кг

Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
свиная грудинка 157.0 22.5 52.3 0.0 0.0 560.5
куриные бедра 210.0 35.7 31.5 0.0 0.0 443.1
сыр 150.0 30.0 45.0 4.3 4.3 540.0
салат айсберг 120.0 1.1 0.1 3.6 1.4 16.8
печень свиная 102.0 19.2 3.9 0.0 0.0 109.7
огурец 84.0 0.6 0.1 2.5 1.7 12.6
морковь 37.0 0.3 0.1 3.6 2.5 12.6
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
яйцо куриное 102.0 12.9 9.7 0.7 0.7 145.9
Итого   136.4 151.6 18.6 13.9 1994.3
Чт 14.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриные бедра 260.0 44.2 39.0 0.0 0.0 548.6
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
яйцо куриное 102.0 12.9 9.7 0.7 0.7 145.9
свиная грудинка 98.0 14.0 32.6 0.0 0.0 349.9
салат айсберг 50.0 0.5 0.1 1.5 0.6 7.0
анчоусы 30.0 10.3 0.5 0.0 0.0 188.7
сыр 20.0 4.0 6.0 0.6 0.6 72.0
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
яблоко 60.0 0.2 0.1 8.2 6.7 31.2
кефир 2,5 % 50.0 1.2 1.5 2.0 2.0 25.0
Итого   103.5 100.2 20.3 17.0 1558.7
Пн 11.11.2013
81.6 => 81.6
120.0
125.9
19.5
15.4
1776.5
Неделя
81.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
свиная грудинка 120.0 17.2 40.0 0.0 0.0 428.4
кефир 2,5 % 100.0 2.5 3.0 4.0 4.0 50.0
куриные бедра 100.0 17.0 15.0 0.0 0.0 211.0
огурец 200.0 1.4 0.2 6.0 4.0 30.0
яблоко 60.0 0.2 0.1 8.2 6.7 31.2
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
вырезка свиная 98.0 20.2 3.4 0.0 0.0 117.6
яйцо куриное 53.0 6.7 5.0 0.4 0.4 75.8
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
Итого   80.7 77.4 22.9 19.4 1119.5
Сб 09.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
капуста белокочанная 98.0 1.3 0.1 5.7 3.1 24.5
морковь 24.0 0.2 0.0 2.3 1.6 8.2
гриб белый 120.0 4.4 2.0 1.3 1.2 40.8
сметана 20% 20.0 0.6 4.0 0.6 0.6 41.2
свиная грудинка 158.0 22.6 52.6 0.0 0.0 564.1
вырезка свиная 200.0 41.2 7.0 0.0 0.0 240.0
помидор (томат) 48.0 0.5 0.0 1.8 1.2 10.6
кефир 2,5 % 150.0 3.8 4.5 6.0 6.0 75.0
Итого   76.1 71.9 20.1 16.1 1034.8
Пт 08.11.2013
82 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 50.0 7.0 4.5 1.0 1.0 72.5
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
сметана 20% 50.0 1.4 10.0 1.5 1.5 103.0
яйцо куриное 55.0 6.9 5.2 0.4 0.4 78.7
помидор (томат) 80.0 0.8 0.0 3.0 2.1 17.6
куриные бедра 92.0 15.6 13.8 0.0 0.0 194.1
свиная грудинка 74.0 10.6 24.6 0.0 0.0 264.2
капуста белокочанная 124.0 1.6 0.1 7.2 4.0 31.0
морковь 20.0 0.2 0.0 1.9 1.3 6.8
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
телятина 120.0 36.0 1.2 0.0 0.0 157.2
яйцо куриное 57.0 7.2 5.4 0.4 0.4 81.5
свиная грудинка 104.0 14.9 34.6 0.0 0.0 371.3
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
Итого   105.3 112.8 20.1 15.4 1527.2
Чт 07.11.2013

13:29

это первый в моей жизни дневник питания...что ж, попробуем)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
=> 81.6
87.4
87.4
21.0
17.0
1227.2
Неделя