NATALI

Facebook

09.01.2012 - 09.01.2013
Моя диета:
диета аткинса
Цель

95 кг   =>   70 кг      -25 кг за 366 дней      -2 кг/мес

Прогресс
День 35 из 366

Вес    89.8 кг                   -5.2 кг из -25      -4.4 кг/мес

Опережение графика: 2.8 кг

89.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Сб 11.02.2012

10:12

Настроение приподнятое!!!!Наконец то цифра 90 сдала свои позиции!!!
Комментарии (2)
11.02.2012 12:33 Lubanya
ПО ФОТО НЕ СКАЖЕШЬ, ЧТО ВЫ ВЕСИТЕ 90 КГ!
11.02.2012 18:26 NATALI
Да это фотка не свежая.Это в прошлый раз когда я худела,но в принципе там у меня вес приблизительно 82кг.Надо всётаки по свежей фотку разместить,не вводить людей в заблуждение.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

10:12

Настроение приподнятое!!!!Наконец то цифра 90 сдала свои позиции!!!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
90.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 70.0 9.8 6.3 1.4 1.4 101.5
сметана 20% 25.0 0.7 5.0 0.8 0.8 51.5
буженина 50.0 7.6 11.9 0.7 0.0 144.3
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
салат из тунца 30.0 4.8 2.8 2.8 0.0 54.3
буженина 120.0 18.3 28.5 1.6 0.0 346.3
капуста тушоная 80.0 2.5 4.9 7.2 0.5 60.0
салат Цезарь без курицы 70.0 2.2 1.4 1.9 0.0 30.8
куриная грудка 60.0 12.6 1.5 0.0 0.0 68.4
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
Итого   62.0 65.5 22.5 8.3 925.6
Пт 10.02.2012

13:25

Нашла очень прикольный сайт,там есть химический состав множества блюд и продуктов кому и нтересно вот адрес.http://www.intelmeal.ru/index.php Кстате можно перенести нужные блюда в свои продукты и счетать себе спокойненько.
Комментарии (1)
11.02.2012 12:32 Lubanya
КЛАССНАЯ ТАБЛИЧКА!
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
90.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 09.02.2012
90.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 40.0 5.0 3.8 0.3 0.3 57.2
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
говядина нежирная 60.0 12.0 1.8 0.0 0.0 90.0
сыр "Дружба" 55% 30.0 3.5 6.9 0.0 0.0 76.2
рыба под маринадом 120.0 3.6 3.6 6.0 0.0 72.0
свиная лопатка 40.0 6.8 7.2 0.0 0.0 94.4
орехи лесные 5.0 0.7 3.0 0.8 0.3 32.0
миндаль калифорнийский 5.0 1.0 2.6 1.1 0.5 28.6
рыба под маринадом 200.0 6.0 6.0 10.0 0.0 120.0
куриная голень 50.0 9.5 4.3 0.0 0.0 80.0
яблоко 102.0 0.3 0.2 13.9 11.4 53.0
Итого   51.5 42.8 36.8 17.3 764.4
Ср 08.02.2012

12:17

Ну как же преодолеть эту цифру 90...????
Комментарии (2)
08.02.2012 14:10 kotusik
Попробуйте на пару дней поднять калорийность рациона с тем же лимитом углеводов.
08.02.2012 20:20 NATALI
Хорошо попробую.Спасибо за совет.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
90 => 89.8
56.8
54.1
29.6
12.8
845.0
Неделя
90 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Сб 04.02.2012
90.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пт 03.02.2012
91.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 02.02.2012

6:38

Перехожу опять на первую фазу!!!!((((
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
90.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 70.0 9.8 6.3 1.4 1.4 101.5
сметана 20% 30.0 0.8 6.0 0.9 0.9 61.8
рыба под маринадом 300.0 9.0 9.0 15.0 0.0 180.0
баранина 50.0 11.5 15.0 0.0 0.0 186.0
говядина нежирная 60.0 12.0 1.8 0.0 0.0 90.0
миндаль калифорнийский 10.0 2.0 5.2 2.2 1.0 57.2
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
Итого   46.7 44.9 21.8 5.7 707.0
Ср 01.02.2012

6:10

Был срыв!!!!Плохо,очень плохо.Позволила себе много лишнего!!!!!И в итоге плюс 700гр.Вот я "тряпка".Обидно.Но я постараюсь взять себя в руки.Может опять на первую фазу перейти????
Комментарии (2)
01.02.2012 14:08 nataly62
Наташа,нормальный у Вас график,если был срыв-не ругайте себя,примите,как должное,в любой диете бывают срывы,это психология,если так случилось,вернитесь на фазу индукции,потому что Вы могли выйти из кетоза,если поели много углеводов,но может и не вышли... не знаю-на чем сорвались.Понаблюдайте за весом,если не будет снижаться,тогда вернетесь на стадию индукции
01.02.2012 18:20 NATALI
Спасибо за поддержку.Конечно углеводов было больше чем придостаточно!!!!!Что такое со мной,новерное холода сказываются да и на работе заморочки с новым меню.Я же шеф поваром работаю.Вот по долгу службы немного хватила лишнего а там понеслось....
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
90.2 => 90
46.7
44.9
21.8
5.7
707.0
Неделя
90.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пт 27.01.2012

10:26

Что то весы не радуют:((((Плато что ли???
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
90.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
редис 50.0 0.3 0.1 1.7 0.9 8.5
яйцо куриное 40.0 5.0 3.8 0.3 0.3 57.2
сыр "Дружба" 55% 20.0 2.3 4.6 0.0 0.0 50.8
зразы мясные 120.0 30.0 13.2 3.6 0.0 338.4
салат из огурцов и помидоров с маслом 70.0 0.8 1.3 2.5 0.0 22.4
куриная грудка 30.0 6.3 0.8 0.0 0.0 34.2
яйцо куриное 20.0 2.5 1.9 0.1 0.1 28.6
сыр 15.0 3.0 4.5 0.4 0.4 54.0
майонез 50% 30.0 0.1 15.0 1.4 1.4 141.3
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
Итого   51.9 46.7 12.4 5.5 765.9
Чт 26.01.2012

12:19

Стоим на месте!!!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
90.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 70.0 9.8 6.3 1.4 1.4 101.5
сметана 20% 20.0 0.6 4.0 0.6 0.6 41.2
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
рыба под маринадом 240.0 7.2 7.2 12.0 0.0 144.0
рыбные котлеты 60.0 6.3 5.1 4.8 0.0 88.8
миндаль калифорнийский 15.0 3.0 7.8 3.2 1.6 85.8
орехи лесные 15.0 2.2 9.2 2.5 1.1 96.0
куриная грудка 20.0 4.2 0.5 0.0 0.0 22.8
грибы шампиньоны жаренные с луком 20.0 0.6 0.8 0.4 0.0 11.3
яйцо куриное 10.0 1.3 0.9 0.1 0.1 14.3
майонез 50% 10.0 0.0 5.0 0.5 0.5 47.1
Итого   36.6 48.4 27.8 7.5 683.3
Ср 25.01.2012
90.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вт 24.01.2012

17:37

Так ушли мои 300гр,те что я на выходном приобрела.Вот что значет плюс к диете хорошенько позаниматься спортом.Ну конечно спортом это громко сказанно,но на треножёре я свои 40 минут отбегала.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
91.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 30.0 0.8 6.0 0.9 0.9 61.8
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
Печень жаренная 120.0 27.4 12.2 4.0 0.0 273.6
салат из огурцов и помидоров с маслом 120.0 1.3 2.2 4.3 0.0 38.4
сметана 20% 20.0 0.6 4.0 0.6 0.6 41.2
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
Итого   45.8 35.0 16.0 7.0 598.7
Пн 23.01.2012

20:44

Что то разгрузки у меня сегоодня не получилось.Но в норму углеводов уложилась,и калории не зашкаливают.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

5:34

Ну вот плюс 300гр.Но я сама виновата.Нахулиганила вчера.Сегодня постараюсь разгрузится.
Комментарии (3)
23.01.2012 8:50 ELENA1975
а какую разгрузку Вы делаете?
23.01.2012 13:01 NATALI
Обычно с утра ем немного товорога,а в течении дня пью зелёный чай.А раньше раз в неделю сидела на молокочае.Для этого надо в 1,5 литре горячего молока заварить 3 ст.ложки зелёного чая.В течении дня пить разбавляя водой.
23.01.2012 17:16 ELENA1975
спасибо,тоже попробую.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
90.9 => 90.2
44.8
43.4
18.8
6.7
682.6
Неделя