Nuto4ka

29.11.2013 - 30.05.2014
Моя диета:
Нормализация веса
Цель

105 кг   =>   70 кг      -35 кг за 183 дней      -5.7 кг/мес

Прогресс
День 38 из 183

Вес    98.5 кг                   -6.5 кг из -35      -5.1 кг/мес

Отставание от графика: -0.8 кг

Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 20.0 4.0 6.0 0.6 0.6 72.0
хлеб черный (ржаной) 5.0 0.4 0.2 2.4 2.1 12.9
сайра 50.0 11.5 3.0 0.0 0.0 79.0
морковь 20.0 0.2 0.0 1.9 1.3 6.8
вырезка свиная 50.0 10.3 1.8 0.0 0.0 60.0
оливки черные 10.0 0.1 1.1 0.6 0.3 11.5
скумбрия 150.0 24.6 32.1 0.0 0.0 387.0
Итого   51.1 44.2 5.5 4.4 629.2
Сб 04.01.2014
98.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пт 03.01.2014

11:22

Выравниваемся и продолжаем худеть :)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
98.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 02.01.2014
98.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ср 01.01.2014

9:17

Новогодняя ночь не прошла даром, хоть ничего толком не ела... :(
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
98.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
минтай 200.0 24.4 0.8 0.0 0.0 112.0
майонез 50% 20.0 0.0 10.0 0.9 0.9 94.2
хлеб черный (ржаной) 10.0 0.8 0.3 4.8 4.2 25.8
Итого   25.3 11.1 5.8 5.2 232.0
Вт 31.12.2013
98.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пн 30.12.2013

8:42

Хух, выходные наконец-то прошли нормально - стояка и привеса нет! На НГ отвязываться не собираюсь - худею дальше, жалко просто затраченых усилий. Мечта, я иду к тебе уверенно и целеустремленно! :) Всех с Новым Годом, здоровья, радости, любви и отличного настроения! :)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
98.9 => 98.5
38.2
27.6
5.7
4.8
430.6
Неделя
98.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 70.0 9.8 6.3 1.4 1.4 101.5
сметана 20% 40.0 1.1 8.0 1.2 1.2 82.4
капуста краснокочанная 40.0 0.3 0.0 3.0 2.5 9.6
вырезка свиная 50.0 10.3 1.8 0.0 0.0 60.0
Хлебцы-удальцы 5.0 0.5 0.1 2.9 2.2 0.0
Итого   22.1 16.2 8.5 7.3 253.5
Вс 29.12.2013
99.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр "Дружба" 55% 20.0 2.3 4.6 0.0 0.0 50.8
минтай 100.0 12.2 0.4 0.0 0.0 56.0
хлеб черный (ржаной) 10.0 0.8 0.3 4.8 4.2 25.8
вырезка свиная 70.0 14.4 2.5 0.0 0.0 84.0
семечки подсолнечника 50.0 10.4 25.8 10.0 5.7 292.0
Итого   40.2 33.5 14.8 9.9 508.6
Сб 28.12.2013
99.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пт 27.12.2013
99.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 26.12.2013

8:12

Ура! Перевалила за 100 кг! :)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
100.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
вырезка свиная 45.0 9.3 1.6 0.0 0.0 54.0
капуста пекинская 150.0 1.6 0.3 3.3 1.6 18.0
перец болгарский 10.0 0.1 0.0 0.6 0.6 2.7
помидор (томат) 25.0 0.2 0.0 0.9 0.7 5.5
огурец 25.0 0.2 0.0 0.8 0.5 3.8
скумбрия 50.0 8.2 10.7 0.0 0.0 129.0
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
шампиньоны 50.0 1.6 0.1 1.6 1.1 13.5
Макароны Здоровье №5 40.0 3.2 0.4 20.4 20.4 106.4
Итого   56.4 34.2 29.3 26.5 698.9
Ср 25.12.2013
100.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
хлеб черный (ржаной) 10.0 0.8 0.3 4.8 4.2 25.8
сыр "Дружба" 55% 30.0 3.5 6.9 0.0 0.0 76.2
капуста пекинская 250.0 2.8 0.5 5.5 2.8 30.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
перец болгарский 20.0 0.2 0.0 1.3 1.1 5.4
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
майонез 50% 25.0 0.1 12.5 1.2 1.2 117.8
скумбрия 70.0 11.5 15.0 0.0 0.0 180.6
Итого   37.9 58.1 18.3 13.7 741.8
Вт 24.12.2013
100.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пн 23.12.2013
100.2 => 98.9
39.1
35.5
17.7
14.4
550.7
Неделя
100.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вс 22.12.2013
100.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Сб 21.12.2013

9:54

Итак результаты первого месяца (вместе с предыдущей диетой не по Аткинсу) - минус 9 кг: 5 кг на диете до и 4 кг за 3 недели на Аткинсе. Результат нравится, голода нет, физ нагрузка каждый день. Движимся к цели! :)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
100.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
хлеб черный (ржаной) 10.0 0.8 0.3 4.8 4.2 25.8
оливки зеленые 20.0 0.2 3.0 0.7 0.1 29.0
Итого   17.4 23.1 7.3 6.2 306.3
Пт 20.12.2013
101 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
шоколад черный 12.0 0.7 4.6 6.3 5.3 69.5
вырезка свиная 100.0 20.6 3.5 0.0 0.0 120.0
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
вырезка свиная 20.0 4.1 0.7 0.0 0.0 24.0
хлеб черный (ржаной) 10.0 0.8 0.3 4.8 4.2 25.8
капуста пекинская 150.0 1.6 0.3 3.3 1.6 18.0
перец болгарский 40.0 0.4 0.1 2.5 2.2 10.8
шампиньоны 30.0 0.9 0.1 0.9 0.6 8.1
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
майонез 50% 20.0 0.0 10.0 0.9 0.9 94.2
Итого   60.3 37.1 20.3 16.5 664.4
Чт 19.12.2013
101.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
минтай 150.0 18.3 0.6 0.0 0.0 84.0
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
хлеб черный (ржаной) 5.0 0.4 0.2 2.4 2.1 12.9
салат айсберг 70.0 0.6 0.1 2.1 0.8 9.8
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
огурец 40.0 0.3 0.0 1.2 0.8 6.0
шампиньоны 30.0 0.9 0.1 0.9 0.6 8.1
печень куриная 150.0 25.5 7.2 1.1 1.1 178.5
перец болгарский 30.0 0.3 0.1 1.9 1.7 8.1
майонез 50% 30.0 0.1 15.0 1.4 1.4 141.3
вырезка свиная 60.0 12.4 2.1 0.0 0.0 72.0
Итого   65.3 34.3 13.8 10.7 639.7
Ср 18.12.2013

9:40

Опять двадцать пять :) Очарована, околдована... Стоим на месте :)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
101.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
брокколи 10.0 0.3 0.0 0.7 0.4 3.4
капуста белокочанная 20.0 0.3 0.0 1.2 0.6 5.0
горошек зеленый 2.0 0.1 0.0 0.3 0.2 1.6
говядина нежирная 50.0 10.0 1.5 0.0 0.0 75.0
фасоль стручковая 10.0 0.2 0.0 0.7 0.4 3.1
шампиньоны 30.0 0.9 0.1 0.9 0.6 8.1
капуста пекинская 70.0 0.8 0.1 1.5 0.8 8.4
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
огурец 40.0 0.3 0.0 1.2 0.8 6.0
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
лук зеленый (перо) 10.0 0.1 0.1 0.6 0.4 2.7
майонез 50% 40.0 0.1 20.0 1.9 1.9 188.4
сыр "Дружба" 55% 30.0 3.5 6.9 0.0 0.0 76.2
Итого   28.9 46.8 12.6 9.2 604.9
Вт 17.12.2013
101.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пн 16.12.2013
101.1 => 100.2
43.0
35.3
13.5
10.6
553.8
Неделя