История   Диета  

Ponka

06.01.2014 - 03.02.2014
Моя диета:
Сушимся!
Цель

55 кг   =>   48 кг      -7 кг за 29 дней      -7.2 кг/мес

Прогресс
День 7 из 29

Вес    54.5 кг                   -0.5 кг из -7      -2.1 кг/мес

Отставание от графика: -1.2 кг

Предыдущие диеты
30.11.2013 - 30.12.2013 54 => 53.2 ( цель 48 ) К нг и окончательно!!!
17.10.2013 - 17.11.2013 56 => 51.6 ( цель 50 ) К отпуску
16.08.2013 - 12.09.2013 56 => 53.4 ( цель 52 ) Этап 3
18.06.2013 - 06.07.2013 59 => 56 ( цель 55 ) Этап 2
20.03.2013 - 12.06.2013 66 => 59.5 ( цель 58 ) Первый раз в первый класс, самая 1я диета
 
54.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 70.0 8.8 6.7 0.5 0.5 100.1
Колбаса сервелат финский 150.0 21.8 46.5 5.1 5.1 526.5
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
Итого   50.6 83.2 8.5 8.5 986.6
Сб 11.01.2014
54.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 20.0 0.6 0.7 0.9 0.9 12.2
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
перец болгарский 30.0 0.3 0.1 1.9 1.7 8.1
помидор (томат) 30.0 0.3 0.0 1.1 0.8 6.6
Сосиски 250.0 0.0 0.0 3.8 3.8 0.0
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
Итого   30.1 30.0 10.2 9.6 421.4
Вт 07.01.2014
55.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 20.0 0.6 0.7 0.9 0.9 12.2
яйцо куриное 140.0 17.6 13.3 1.0 1.0 200.2
перец болгарский 30.0 0.3 0.1 1.9 1.7 8.1
Колбаса сервелат финский 30.0 4.3 9.3 1.0 1.0 105.3
Сосиски 200.0 0.0 0.0 3.0 3.0 0.0
майонез 72% 100.0 0.6 72.0 4.9 4.9 670.0
огурец 80.0 0.6 0.1 2.4 1.6 12.0
Сосиски 250.0 0.0 0.0 3.8 3.8 0.0
Итого   24.1 95.4 18.9 17.9 1007.8
Пн 06.01.2014
53.2 => 54.5
34.9
69.5
12.5
12.0
805.3
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
цуккини 200.0 2.4 0.6 6.6 4.8 34.0
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
Итого   45.5 63.9 17.1 15.3 815.0
Чт 19.12.2013
53.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
молоко цельное (3.25%) 75.0 2.3 2.4 3.5 3.5 45.8
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
помидор (томат) 20.0 0.2 0.0 0.8 0.5 4.4
цуккини 100.0 1.2 0.3 3.3 2.4 17.0
свинина 150.0 19.5 33.0 0.0 0.0 400.5
Итого   62.1 80.0 11.5 10.4 1042.2
Ср 18.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 100.0 3.4 1.0 4.9 4.9 42.0
фасоль стручковая 150.0 2.7 0.3 10.8 6.3 46.5
помидор (томат) 150.0 1.5 0.0 5.7 3.9 33.0
Итого   7.6 1.3 21.4 15.1 121.5
Пн 16.12.2013
51.2 => 53.2
38.4
48.4
16.7
13.6
659.6
Неделя
51.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Сб 14.12.2013
52.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 100.0 3.4 1.0 4.9 4.9 42.0
творог зернёный 5% 100.0 10.6 5.0 2.8 2.8 98.6
сыр 70.0 14.0 21.0 2.0 2.0 252.0
Колбаса сервелат финский 200.0 29.0 62.0 6.8 6.8 702.0
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
огурец 70.0 0.5 0.1 2.1 1.4 10.5
майонез 72% 50.0 0.3 36.0 2.5 2.5 335.0
Итого   99.8 130.1 21.1 20.4 1668.1
Ср 11.12.2013
52 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 100.0 3.4 1.0 4.9 4.9 42.0
Колбаса сервелат финский 100.0 14.5 31.0 3.4 3.4 351.0
шампиньоны 50.0 1.6 0.1 1.6 1.1 13.5
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
масло подсолн 15.0 0.0 15.0 0.0 0.0 132.6
Курица с грибами по сливками 400.0 54.7 18.1 5.1 3.9 419.3
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
Итого   102.2 91.7 21.6 19.9 1341.9
Пн 09.12.2013
52.5 => 51.2
101.0
110.9
21.3
20.1
1505.0
Неделя