Silent

История   Диета  
08.2013 10.2013 12.2013 02.2014 04.2014 06.2014 52 54 56 58 60
04.2014 05.2014 06.2014 07.2014 52 54 56 58 60

03.03.2014 - 01.07.2014
Моя диета:
Вторая
Цель

60 кг   =>   52 кг     -8 кг за 120 дней      -2.0 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    59 кг                   -1 кг из -8      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 7 кг

59.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
вода 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
59.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
Сосиски, молочные 300 33.0 69.0 0.0 0.0 783
творог 9% 130 18.2 11.7 2.6 2.6 189
чай 300 0.3 0.0 0.0 0.0 0
капуста белокочанная 200 2.6 0.2 11.6 6.4 50
хлеб белый (пшеничный) 100 10.9 3.6 48.5 45.0 266
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
вода 500 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   65.8 84.6 67.3 57.8 1309
59.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
брокколи 300 8.4 1.2 19.8 12.0 102
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
чай 400 0.4 0.0 0.0 0.0 0
кефир 1% 150 4.7 1.5 6.2 6.2 54
Итого   33.5 32.7 28.8 21.0 516
Неделя
55.0 => 59.0
33.1
39.1
32.1
26.3
608
55.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
55.2 => 55.0
55.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Сосиски, молочные 150 16.5 34.5 0.0 0.0 392
Итого   16.5 34.5 0.0 0.0 392
Неделя
55.0 => 55.2
16.5
34.5
0.0
0.0
392
55.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Кофе чёрный без сахара 250 0.0 0.0 0.0 0.0 18
огурец 350 2.5 0.3 10.5 7.0 53
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
Кофе чёрный без сахара 250 0.0 0.0 0.0 0.0 18
овощная смесь 100 5.0 2.0 15.7 15.0 108
Итого   40.0 6.1 30.0 24.6 389
55.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
креветки 300 54.0 3.3 0.0 0.0 255
Молоко топленое 4,0% жирности 250 5.0 10.0 10.0 0.0 168
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
Сосиски, молочные 100 11.0 23.0 0.0 0.0 261
огурец 300 2.1 0.3 9.0 6.0 45
Итого   104.2 40.3 21.3 7.6 913
55.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
огурец 400 2.8 0.4 12.0 8.0 60
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Молоко топленое 4,0% жирности 250 5.0 10.0 10.0 0.0 168
говядина нежирная 100 20.0 3.0 0.0 0.0 150
Итого   42.8 22.4 27.8 12.6 545
56.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Кофе чёрный без сахара 100 0.0 0.0 0.0 0.0 7
Молоко топленое 4,0% жирности 150 3.0 6.0 6.0 0.0 101
треска 200 35.6 1.4 0.0 0.0 164
борщ 250 7.5 5.0 10.0 0.0 143
Сосиски, молочные 150 16.5 34.5 0.0 0.0 392
Ролл Калифорния 90 6.3 7.2 15.3 0.0 158
Итого   68.9 54.1 31.3 0.0 964
56.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
минтай 150 18.3 0.6 0.0 0.0 84
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
огурец 300 2.1 0.3 9.0 6.0 45
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
говядина нежирная 80 16.0 2.4 0.0 0.0 120
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
Итого   91.7 56.8 26.0 20.1 1023
56.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мидии 50 5.9 1.1 1.9 1.9 43
помидор (томат) 40 0.4 0.0 1.5 1.0 9
молоко цельное (3.25%) 100 3.1 3.3 4.7 4.7 61
банан 80 0.9 0.2 18.1 16.2 71
кальмар 60 10.8 1.3 0.0 0.0 45
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
овсяные хлопья 40 5.1 2.5 27.0 22.8 150
Итого   28.1 8.7 62.3 53.3 423
14:27
В начале месяца вес был около 60 кг. Ограничила потребление углеводов до 40-50г в день, за пару недель вес снизился до 57 кг. Основной рацион питания был - мюсли на завтрак, на ужин овощной салат и кусок бездрожжевого хлеба, на поздний ужин - стакан кефира. Плюс время от времени вишня/черешня
Комментарии (1)
23.07.2013 14:44  Silent
рост около 165 плюс минус 2 см
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
56.2 => 55.2
62.6
31.4
33.1
19.7
709