Stacy

История   Диета  
12.2015 02.2016 04.2016 06.2016 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58
12.2015 02.2016 04.2016 06.2016 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58

01.11.2015 - 01.06.2016
Моя диета:
Низкоуглеводная
Цель

57 кг   =>   45 кг     -12 кг за 213 дней      -1.7 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    52.5 кг                   -4.5 кг из -12      -0.5 кг/мес

Отставание от графика: 7.5 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 67% 25 0.0 16.8 0.6 0.6 155
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
горбуша 150 33.8 12.8 0.0 0.0 248
конфеты вишня 15 0.0 3.0 5.4 5.4 66
горбуша 150 33.8 12.8 0.0 0.0 248
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
майонез 67% 25 0.0 16.8 0.6 0.6 155
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
Итого   70.5 62.2 20.5 17.4 942
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мёд 5 0.0 0.0 4.1 4.1 15
конфеты вишня 30 0.0 6.0 10.8 10.8 132
колбаса варёная 80 12.8 20.0 2.4 2.4 241
горбуша 200 45.0 17.0 0.0 0.0 330
овощная смесь 200 2.4 0.4 10.4 10.4 46
Итого   60.2 43.4 27.7 27.7 764
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
фереро 50 4.1 21.4 22.2 22.2 302
солянка с серд. 200 15.0 4.2 6.2 3.8 133
Итого   19.1 25.5 28.4 26.0 435
Неделя
52.5 => 52.5
49.9
43.7
25.6
23.7
714
52.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 50 7.0 4.5 1.0 1.0 73
солянка с серд. 250 18.8 5.3 7.8 4.8 167
конфеты вишня 30 0.0 6.0 10.8 10.8 132
творог 9% 150 21.0 13.5 3.0 3.0 218
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
Итого   67.8 31.8 22.5 19.5 703
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печенье с малиной 50 2.8 7.6 32.0 32.0 209
апельсин 50 0.4 0.1 5.8 4.7 20
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
салат овощной 150 1.0 30.2 5.1 3.9 291
Итого   35.8 41.6 42.9 40.6 691
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
апельсин 200 1.8 0.2 23.4 18.8 80
шоколад черный 20 2.1 7.4 6.4 2.8 106
овощная смесь 200 2.4 0.4 10.4 10.4 46
куриная голень 200 38.0 17.4 0.0 0.0 320
салат овощной 200 1.4 40.2 6.8 5.2 388
мёд 5 0.0 0.0 4.1 4.1 15
куриные бедра 200 34.0 30.0 0.0 0.0 422
Итого   79.7 95.6 51.1 41.3 1378
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
баранина 200 46.0 60.0 0.0 0.0 744
греческий салат 150 8.5 21.3 5.4 3.9 246
курица 150 27.9 15.0 0.0 0.0 315
апельсин 200 1.8 0.2 23.4 18.8 80
биойогурт 100 3.4 3.1 7.0 7.0 70
мёд 10 0.0 0.0 8.2 8.2 30
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
шоколад черный 20 2.1 7.4 6.4 2.8 106
Итого   110.8 109.5 50.4 40.7 1705
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мёд 10 0.0 0.0 8.2 8.2 30
шоколад черный 20 2.1 7.4 6.4 2.8 106
мясо запеченное 200 27.2 42.4 2.6 2.2 519
Биойогурт BioMax 150 5.1 4.6 10.5 10.5 105
греческий салат 250 14.3 35.5 9.0 6.5 410
Итого   48.7 90.0 36.7 30.2 1170
Свернуть
Продукт/Блюдо В��с Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мёд 10 0.0 0.0 8.2 8.2 30
морковь 50 0.4 0.1 4.8 3.3 17
перец фарш. покупной 200 18.8 26.8 35.2 33.8 479
шоколад черный 20 2.1 7.4 6.4 2.8 106
кукуруза 50 4.7 2.3 37.2 33.5 183
фасоль стручковая 50 0.9 0.1 3.6 2.1 16
шоколад черный 7 0.7 2.6 2.2 1.0 37
Итого   27.7 39.3 97.6 84.8 868
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриные котлеты 250 44.8 10.0 9.3 7.5 322
мёд 10 0.0 0.0 8.2 8.2 30
шоколад черный 20 2.1 7.4 6.4 2.8 106
помидор (томат) 250 2.5 0.0 9.5 6.5 55
мандарин 200 1.6 0.6 16.2 14.8 80
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
пиво темное 1000 3.0 0.0 55.0 55.0 480
шоколад черный 35 3.7 12.9 11.2 4.9 186
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
Итого   58.7 51.0 120.8 103.9 1460
Неделя
54.0 => 52.5
61.3
65.5
60.3
51.6
1139
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 70 0.7 0.0 2.7 1.8 15
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
шоколад черный 14 1.5 5.2 4.5 2.0 74
хлеб белый (пшеничный) 30 3.3 1.1 14.5 13.5 80
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
борщ 300 14.4 14.1 25.5 18.6 284
баранина 100 23.0 30.0 0.0 0.0 372
куриные котлеты 200 35.8 8.0 7.4 6.0 257
Итого   85.6 87.6 61.8 48.4 1394
54.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
греческий салат 200 11.4 28.4 7.2 5.2 328
баранина 150 34.5 45.0 0.0 0.0 558
морковь 40 0.4 0.1 3.8 2.7 14
куриные котлеты 200 36.4 8.4 0.8 0.8 237
фасоль стручковая 50 0.9 0.1 3.6 2.1 16
перец болгарский 20 0.2 0.0 1.3 1.1 5
кукуруза 40 3.8 1.9 29.7 26.8 146
шоколад черный 27 1.6 10.3 14.1 12.0 156
хлеб белый (пшеничный) 80 8.7 2.9 38.8 36.0 213
Итого   97.9 97.1 99.4 86.7 1673
Неделя
54.0 => 54.0
91.8
92.3
80.6
67.5
1534