Taniya32

История   Диета  
11.2012 12.2012 2013 02.2013 03.2013 04.2013 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69
11.2012 12.2012 2013 02.2013 03.2013 04.2013 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69

01.11.2012 - 01.04.2013
Моя диета:
Новая фигура
Цель

68 кг   =>   55 кг     -13 кг за 151 дней      -2.6 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    66.8 кг                   -1.2 кг из -13      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 11.8 кг

Предыдущие диеты
01.11.2012 - 01.03.2013 68 => 66.8 ( цель 55 ) Фаза 1 - Индукция
66.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
08:04
Начинаем все сначала
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
66.0 => 66.8
66.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная голень 150 28.5 13.1 0.0 0.0 240
свинина 250 32.5 55.0 0.0 0.0 668
салат айсберг 20 0.2 0.0 0.6 0.2 3
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
огурец 250 1.8 0.3 7.5 5.0 38
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Итого   64.1 68.4 13.0 8.5 974
15:24
Что то топчемся на месте...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
15:23
Что то топчемся на мете...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
66.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
белый амур 150 28.5 9.0 0.0 0.0 195
курица 100 18.6 10.0 0.0 0.0 210
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
куриная голень 150 28.5 13.1 0.0 0.0 240
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
Итого   107.0 80.3 9.4 6.8 1267
66.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
свиная грудинка 40 5.7 13.3 0.0 0.0 143
свиная грудинка 70 10.0 23.3 0.0 0.0 250
яйцо куриное 250 31.5 23.8 1.8 1.8 358
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
горошек зеленый 100 5.4 0.4 14.4 9.4 81
Итого   73.6 118.5 22.2 14.6 1478
66.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
масло подсолн 40 0.0 40.0 0.0 0.0 354
арахис 20 5.2 9.8 3.2 1.5 113
молоко цельное (3.25%) 20 0.6 0.6 0.9 0.9 12
курица 100 18.6 10.0 0.0 0.0 210
творог нежирный 0% 150 22.5 0.9 2.7 2.7 110
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
Итого   76.5 139.9 13.8 11.1 1688
66.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
говядина нежирная 100 20.0 3.0 0.0 0.0 150
майонез 72% 60 0.4 43.2 2.9 2.9 402
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
свиная грудинка 100 14.3 33.3 0.0 0.0 357
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Итого   76.4 145.8 14.7 10.1 1765
66.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
говядина нежирная 80 16.0 2.4 0.0 0.0 120
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
яйцо куриное 240 30.2 22.8 1.7 1.7 343
печень индейки 100 17.8 16.3 2.3 2.3 228
сыр адыгейский 20 3.3 3.6 0.2 0.2 47
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
Итого   86.1 87.6 12.7 11.7 1232
66.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
яйцо куриное 300 37.8 28.5 2.1 2.1 429
печень куриная 200 34.0 9.6 1.4 1.4 238
свиная грудинка 150 21.5 50.0 0.0 0.0 536
Итого   107.6 123.1 13.6 11.9 1622
Неделя
66.7 => 66.0
84.5
109.1
14.2
10.7
1432
66.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
вырезка свиная 300 61.8 10.5 0.0 0.0 360
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
куриные бедра 200 34.0 30.0 0.0 0.0 422
сыр адыгейский 70 11.6 12.6 0.6 0.6 165
Итого   126.2 73.8 9.9 8.4 1248
66.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сердце индейки 200 32.0 10.2 0.8 0.8 256
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
творог нежирный 0% 150 22.5 0.9 2.7 2.7 110
молоко цельное (3.25%) 100 3.1 3.3 4.7 4.7 61
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
яйцо куриное 360 45.4 34.2 2.5 2.5 515
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
Итого   111.9 79.7 18.5 16.3 1291
67.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриные бедра 300 51.0 45.0 0.0 0.0 633
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
свиная грудинка 150 21.5 50.0 0.0 0.0 536
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
сыр "Дружба" 55% 50 5.8 11.6 0.0 0.0 127
Итого   94.3 136.1 6.7 5.7 1660
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
вырезка свиная 100 20.6 3.5 0.0 0.0 120
курица 300 55.8 30.0 0.0 0.0 630
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
Итого   103.1 60.0 7.5 5.5 1133
Неделя
67.0 => 66.4
108.9
87.4
10.6
9.0
1333