Varvara

01.12.2013 - 01.01.2014
Моя диета:
nizkokaloriinaja
Цель

87 кг   =>   82 кг      -5 кг за 32 дней      -4.6 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    86 кг                   -1 кг из -5      -0.6 кг/мес

86 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
банан 200.0 2.2 0.6 45.2 40.4 178.0
forel 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 132.0
салат айсберг 50.0 0.5 0.1 1.5 0.6 7.0
кешью 40.0 7.3 17.6 12.1 10.8 221.2
творог нежирный 0% 250.0 37.5 1.5 4.5 4.5 182.5
Итого   47.4 19.7 63.3 56.3 720.7
Сб 21.12.2013
86 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог нежирный 0% 500.0 75.0 3.0 9.0 9.0 365.0
хлеб черный (ржаной) 100.0 8.5 3.3 48.3 42.5 258.0
банан 200.0 2.2 0.6 45.2 40.4 178.0
Итого   85.7 6.9 102.5 91.9 801.0
Вт 17.12.2013
85.7 => 86
66.6
13.3
82.9
74.1
760.8
Неделя
85.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
шоколад молочный 30.0 2.3 8.9 17.8 16.8 160.5
семга 150.0 34.5 18.0 0.0 0.0 304.5
grusha 300.0 1.2 0.9 33.0 0.0 126.0
Итого   38.0 27.8 50.8 16.8 591.0
Чт 12.12.2013
86 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
makaroni s jaicom 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 242.0
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 242.0
Ср 11.12.2013
86 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
grusha 200.0 0.8 0.6 22.0 0.0 84.0
Итого   0.8 0.6 22.0 0.0 84.0
Вт 10.12.2013
85.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
blini 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 233.0
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
grusha 400.0 1.6 1.2 44.0 0.0 168.0
Итого   7.8 3.2 52.2 8.2 473.0
Пн 09.12.2013
85.9 => 85.7
11.7
7.9
31.3
6.2
347.5
Неделя
85.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
хлеб черный (ржаной) 60.0 5.1 2.0 29.0 25.5 154.8
сыр 20.0 4.0 6.0 0.6 0.6 72.0
говядина нежирная 200.0 40.0 6.0 0.0 0.0 300.0
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
грейпфрут 200.0 1.4 0.2 21.4 16.0 84.0
Итого   56.7 16.2 59.2 50.3 682.8
Вс 08.12.2013
85.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
grusha 200.0 0.8 0.6 22.0 0.0 84.0
творог нежирный 0% 250.0 37.5 1.5 4.5 4.5 182.5
кефир 1% 400.0 12.4 4.0 16.4 16.4 144.0
хлеб черный (ржаной) 100.0 8.5 3.3 48.3 42.5 258.0
Итого   59.2 9.4 91.2 63.4 668.5
Сб 07.12.2013
86 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
grusha 300.0 1.2 0.9 33.0 0.0 126.0
семга 150.0 34.5 18.0 0.0 0.0 304.5
хлеб черный (ржаной) 100.0 8.5 3.3 48.3 42.5 258.0
Итого   44.2 22.2 81.3 42.5 688.5
Пт 06.12.2013
85.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 15.0 3.0 4.5 0.4 0.4 54.0
яблоко 300.0 0.9 0.6 40.8 33.6 156.0
семга 200.0 46.0 24.0 0.0 0.0 406.0
Итого   49.9 29.1 41.2 34.0 616.0
Чт 05.12.2013
86.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
банан 150.0 1.6 0.5 33.9 30.3 133.5
сыр 20.0 4.0 6.0 0.6 0.6 72.0
яблоко 200.0 0.6 0.4 27.2 22.4 104.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
помидор (томат) 200.0 2.0 0.0 7.6 5.2 44.0
перец болгарский 100.0 1.0 0.2 6.3 5.6 27.0
Итого   21.9 16.6 76.3 64.8 523.5
Ср 04.12.2013
86.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
банан 150.0 1.6 0.5 33.9 30.3 133.5
яблоко 200.0 0.6 0.4 27.2 22.4 104.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
помидор (томат) 200.0 2.0 0.0 7.6 5.2 44.0
перец болгарский 50.0 0.5 0.1 3.1 2.8 13.5
Итого   17.4 10.5 72.6 61.4 438.0
Вт 03.12.2013
87.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
банан 150.0 1.6 0.5 33.9 30.3 133.5
яблоко 100.0 0.3 0.2 13.6 11.2 52.0
творог нежирный 0% 500.0 75.0 3.0 9.0 9.0 365.0
кефир 1% 150.0 4.7 1.5 6.2 6.2 54.0
банан 200.0 2.2 0.6 45.2 40.4 178.0
Итого   83.8 5.8 107.9 97.1 782.5
Пн 02.12.2013
87.2 => 85.9
47.6
15.7
75.7
59.1
628.5
Неделя