Vera1986

История   Диета  
05.11 12.11 19.11 26.11 03.12 10.12 17.12 24.12 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
05.11 12.11 19.11 26.11 03.12 10.12 17.12 24.12 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70

05.11.2012 - 28.12.2012
Моя диета:
Диета Аткинса
Цель

69 кг   =>   59 кг     -10 кг за 53 дней      -5.7 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    66 кг                   -3 кг из -10      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 7 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 50 6.3 3.1 33.8 28.5 188
финики 30 0.7 0.1 22.5 20.4 85
молоко цельное (3.25%) 100 3.1 3.3 4.7 4.7 61
Итого   10.2 6.5 61.0 53.6 333
66.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
говядина нежирная 100 20.0 3.0 0.0 0.0 150
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
сыр 40 8.0 12.0 1.2 1.2 144
куриная грудка 250 52.5 6.3 0.0 0.0 285
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
Итого   90.7 36.3 3.5 3.2 764
66.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
помидор (томат) 20 0.2 0.0 0.8 0.5 4
куриные бедра 110 18.7 16.5 0.0 0.0 232
куриные бедра 200 34.0 30.0 0.0 0.0 422
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
свинина 145 18.9 31.9 0.0 0.0 387
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
Итого   88.4 108.4 6.3 5.0 1406
Неделя
67.0 => 66.0
63.1
50.4
23.6
20.6
834
67.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 20 0.2 0.0 0.8 0.5 4
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Сосиска 56 4.5 14.0 0.0 0.0 143
Итого   17.3 33.5 1.5 1.2 379
66.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
оливки зеленые 30 0.3 4.5 1.0 0.2 44
капуста пекинская 38 0.4 0.1 0.8 0.4 5
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
огурец 62 0.4 0.1 1.9 1.2 9
телятина 100 30.0 1.0 0.0 0.0 131
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
редис 32 0.2 0.0 1.1 0.6 5
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
сало свиное 10 0.6 7.1 0.0 0.0 72
Итого   68.5 81.0 11.7 8.1 1075
66.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
телятина 150 45.0 1.5 0.0 0.0 197
редис 35 0.2 0.0 1.2 0.6 6
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
помидор (томат) 70 0.7 0.0 2.7 1.8 15
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Итого   104.0 42.9 14.1 9.8 881
66.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 70 9.1 15.4 0.0 0.0 187
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
помидор (томат) 45 0.4 0.0 1.7 1.2 10
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
помидор (томат) 45 0.4 0.0 1.7 1.2 10
редис 45 0.3 0.0 1.5 0.8 8
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
молоко цельное (3.25%) 30 0.9 1.0 1.4 1.4 18
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
творог нежирный 0% 350 52.5 2.1 6.3 6.3 256
сыр 40 8.0 12.0 1.2 1.2 144
Итого   110.0 98.7 15.7 13.9 1429
68.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
молоко цельное (3.25%) 30 0.9 1.0 1.4 1.4 18
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
молоко цельное (3.25%) 35 1.1 1.1 1.6 1.6 21
шампиньоны 40 1.2 0.1 1.2 0.8 11
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
свинина 130 16.9 28.6 0.0 0.0 347
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
лук репчатый 15 0.2 0.0 1.4 0.9 6
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
редис 40 0.3 0.0 1.4 0.7 7
Итого   60.8 119.0 14.3 10.8 1430
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 10 2.0 3.0 0.3 0.3 36
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
телятина 50 15.0 0.5 0.0 0.0 66
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
сыр 80 16.0 24.0 2.3 2.3 288
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
сыр адыгейский 10 1.6 1.8 0.1 0.1 24
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
редис 50 0.3 0.1 1.7 0.9 9
телятина 50 15.0 0.5 0.0 0.0 66
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
Итого   65.2 71.2 16.5 12.4 974
Неделя
69.0 => 66.6
71.0
74.4
12.3
9.4
1028