VicVip

История   Диета  
06.2014 08.2014 10.2014 12.2014 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83
08.12 11.12 15.12 18.12 22.12 25.12 29.12 01.01 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83

09.12.2014 - 31.12.2014
Моя диета:
аткинса
Цель

82 кг   =>   70 кг     -12 кг за 22 дней      -16.4 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    81.5 кг                   -0.5 кг из -12      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 11.5 кг

81.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 70 14.7 1.8 0.0 0.0 80
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
гречневая крупа 200 26.4 6.8 143.0 141.0 686
минтай 200 24.4 0.8 0.0 0.0 112
морковь 200 1.8 0.4 19.2 13.4 68
лук репчатый 100 1.1 0.1 9.3 6.0 41
мандарин 200 1.6 0.6 16.2 14.8 80
Итого   76.3 15.2 188.1 175.6 1138
Неделя
78.2 => 81.5
76.3
15.2
188.1
175.6
1138
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
свиная грудинка 200 28.6 66.6 0.0 0.0 714
кабачки 150 1.8 0.3 5.1 3.3 24
лук репчатый 50 0.6 0.1 4.7 3.0 21
сыр фета 20% 20 3.3 4.0 0.1 0.1 51
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Укроп 10 0.3 0.1 0.7 0.4 4
Итого   48.1 80.5 15.1 10.1 978
Неделя
78.2 => 78.2
48.1
80.5
15.1
10.1
978
78.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Итого   12.6 9.5 0.7 0.7 143
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 50 7.9 2.5 0.9 0.9 59
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
Итого   14.8 7.3 3.2 2.6 141
79.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
молоко цельное (3.25%) 70 2.2 2.3 3.3 3.3 43
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
майонез 72% 15 0.1 10.8 0.7 0.7 101
Итого   54.2 42.6 13.3 10.5 754
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
лук зеленый (перо) 5 0.1 0.0 0.3 0.2 1
яйцо куриное 10 1.3 0.9 0.1 0.1 14
кабачки 20 0.2 0.0 0.7 0.4 3
сметана 20% 5 0.1 1.0 0.2 0.2 10
Итого   33.2 5.8 1.2 0.9 200
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лук зеленый (перо) 10 0.1 0.1 0.6 0.4 3
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
куриные бедра 100 17.0 15.0 0.0 0.0 211
кабачки 50 0.6 0.1 1.7 1.1 8
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
Итого   41.8 40.6 5.4 4.3 564
Неделя
79.7 => 78.2
31.3
21.1
4.7
3.8
360
79.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
сало свиное 30 1.8 21.3 0.0 0.0 216
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
Итого   14.5 38.1 0.8 0.8 426
79.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
80.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
куриные бедра 150 25.5 22.5 0.0 0.0 317
курица 100 18.6 10.0 0.0 0.0 210
сыр фета 20% 20 3.3 4.0 0.1 0.1 51
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
Итого   71.3 61.0 7.6 5.9 930
81.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
яйцо куриное 55 6.9 5.2 0.4 0.4 79
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
яйцо куриное 6 0.8 0.6 0.0 0.0 9
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
курица 150 27.9 15.0 0.0 0.0 315
помидор (томат) 2 0.0 0.0 0.1 0.1 0
кабачки 100 1.2 0.2 3.4 2.2 16
лук зеленый (перо) 5 0.1 0.0 0.3 0.2 1
Итого   122.3 55.1 6.0 4.3 1181
81.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 10 1.3 0.9 0.1 0.1 14
кабачки 100 1.2 0.2 3.4 2.2 16
Укроп 2 0.1 0.0 0.1 0.1 1
помидор (томат) 3 0.0 0.0 0.1 0.1 1
помидор (томат) 20 0.2 0.0 0.8 0.5 4
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
лук зеленый (перо) 3 0.0 0.0 0.2 0.1 1
сыр фета 20% 20 3.3 4.0 0.1 0.1 51
лук зеленый (перо) 2 0.0 0.0 0.1 0.1 1
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
желудки индейки 100 17.0 4.5 0.0 0.0 130
сыр 15 3.0 4.5 0.4 0.4 54
сметана 20% 5 0.1 1.0 0.2 0.2 10
Итого   118.2 54.7 7.1 5.2 1122
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста цветная 100 3.0 0.3 5.0 3.0 26
кабачки 100 1.2 0.2 3.4 2.2 16
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
желудки индейки 150 25.5 6.8 0.0 0.0 195
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
сыр фета 20% 30 4.9 6.0 0.2 0.2 76
Итого   85.9 42.8 15.5 10.3 910
Неделя
81.5 => 79.7
82.4
50.3
7.4
5.3
914