Vitalia

История   Диета  
01.03 01.04 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79
21.03 28.03 04.04 11.04 18.04 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77

17.03.2016 - 17.04.2016
Моя диета:
диета
Цель

76 кг   =>   65 кг     -11 кг за 31 дней      -10.6 кг/мес

Прогресс
День 8 из 31

Вес    72.8 кг                   -3.2 кг из -11      -13.7 кг/мес

Опережение графика: -0.7 кг

 
72.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 98 12.3 9.3 0.7 0.7 140
масло оливковое 17 0.0 17.0 0.0 0.0 150
сыр Фетакса 50% 50 4.4 12.9 0.7 0.7 137
свиная лопатка 50 8.5 9.0 0.0 0.0 118
говядина нежирная 50 10.0 1.5 0.0 0.0 75
масло сливочное 82% 5 0.0 4.1 0.0 0.0 37
масло оливковое 17 0.0 17.0 0.0 0.0 150
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
Итого   45.8 72.1 1.4 1.4 865
72.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло оливковое 17 0.0 17.0 0.0 0.0 150
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
сыр мягкий 70% 50 3.0 11.8 0.6 0.5 121
сыр дор блю 30 6.3 9.0 0.0 0.0 106
семга 150 34.5 18.0 0.0 0.0 305
сыр мягкий 70% 40 2.4 9.4 0.4 0.4 97
сыр дор блю 20 4.2 6.0 0.0 0.0 71
креветки 40 7.2 0.4 0.0 0.0 34
Итого   70.3 81.1 1.7 1.6 1027
72.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 14 0.1 10.2 0.2 0.2 93
масло оливковое 17 0.0 17.0 0.0 0.0 150
вырезка свиная 99 20.4 3.5 0.0 0.0 119
семга 50 11.5 6.0 0.0 0.0 102
сыр мягкий 70% 30 1.8 7.0 0.3 0.3 73
сыр дор блю 50 10.5 15.0 0.0 0.0 177
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
куриная грудка 95 19.9 2.4 0.0 0.0 108
масло сливочное 7 0.1 5.1 0.1 0.1 47
вырезка свиная 20 4.1 0.7 0.0 0.0 24
Итого   73.5 70.7 0.9 0.9 949
72.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семга 111 25.5 13.3 0.0 0.0 225
яйцо куриное 90 11.3 8.6 0.6 0.6 129
масло сливочное 82% 10 0.1 8.2 0.1 0.1 75
куриная грудка 135 28.4 3.4 0.0 0.0 154
масло сливочное 82% 16 0.1 13.2 0.1 0.1 120
сыр дор блю 58 12.2 17.4 0.0 0.0 205
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
Итого   77.6 94.1 0.8 0.8 1173
Неделя
72.8 => 72.8
66.8
79.5
1.2
1.2
1003
72.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
вырезка свиная 79 16.3 2.8 0.0 0.0 95
сыр филадельфия 34 1.9 7.3 1.4 1.2 80
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
сыр бри голубой 62 11.8 15.5 0.3 0.3 188
сыр мягкий 70% 22 1.3 5.2 0.2 0.2 53
куриная грудка 130 27.3 3.3 0.0 0.0 148
масло сливочное 82% 10 0.1 8.2 0.1 0.1 75
масло оливковое 17 0.0 17.0 0.0 0.0 150
Итого   72.5 89.7 2.8 2.6 1123
73.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
перец болгарский 40 0.4 0.1 2.5 2.2 11
вырезка свиная 55 11.3 1.9 0.0 0.0 66
масло оливковое 7 0.0 7.0 0.0 0.0 62
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
вырезка свиная 100 20.6 3.5 0.0 0.0 120
сыр филадельфия 56 3.1 12.0 2.2 2.0 132
сыр мягкий 70% 54 3.3 12.7 0.6 0.5 131
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
сыр филадельфия 20 1.1 4.3 0.8 0.7 47
сыр адыгейский 40 6.6 7.2 0.3 0.3 94
Итого   54.3 78.6 8.4 7.2 968
74.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
молоко цельное (3.25%) 20 0.6 0.6 0.9 0.9 12
молоко цельное (3.25%) 40 1.2 1.3 1.9 1.9 24
сыр дор блю 10 2.1 3.0 0.0 0.0 35
творог нежирный 0% 40 6.0 0.2 0.7 0.7 29
семга 20 4.6 2.4 0.0 0.0 41
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
шампиньоны 30 0.9 0.1 0.9 0.6 8
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
шампиньоны 120 3.7 0.4 3.7 2.5 32
цыпленок 200 37.4 14.0 1.0 0.0 279
Итого   64.2 57.7 9.6 7.1 813
75.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог нежирный 0% 50 7.5 0.3 0.9 0.9 37
семга 50 11.5 6.0 0.0 0.0 102
перец болгарский 80 0.8 0.2 5.0 4.5 22
семга 80 18.4 9.6 0.0 0.0 162
свиная лопатка 60 10.2 10.8 0.0 0.0 142
говядина нежирная 60 12.0 1.8 0.0 0.0 90
рисовая крупа 10 0.7 0.1 8.2 7.9 37
сыр филадельфия 70 3.8 15.1 2.8 2.5 165
сыр 45% 30 6.4 6.7 1.0 0.8 87
сыр дор блю 30 6.3 9.0 0.0 0.0 106
Итого   77.6 59.5 17.9 16.6 948
75.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко цельное (3.25%) 100 3.1 3.3 4.7 4.7 61
вырезка свиная 36 7.4 1.3 0.0 0.0 43
яйцо куриное 45 5.7 4.3 0.3 0.3 64
куриные бедра 190 32.3 28.5 0.0 0.0 401
куриная грудка 40 8.4 1.0 0.0 0.0 46
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
банан 200 2.2 0.6 45.2 40.4 178
свинина 50 6.5 11.0 0.0 0.0 134
рисовая крупа 50 3.4 0.3 40.8 39.4 185
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
Итого   83.4 59.2 94.9 88.0 1266
73.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семга тушеная 230 46.5 22.2 0.0 0.0 404
яблоко 220 0.7 0.4 29.9 24.6 114
семга тушеная 75 15.2 7.2 0.0 0.0 132
сыр адыгейский 95 15.7 17.1 0.8 0.8 223
Итого   78.0 47.0 30.7 25.4 873
74.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко цельное (3.25%) 30 0.9 1.0 1.4 1.4 18
морковь 80 0.7 0.2 7.7 5.4 27
вырезка свиная 140 28.8 4.9 0.0 0.0 168
вырезка свиная 96 19.8 3.4 0.0 0.0 115
яйцо куриное 45 5.7 4.3 0.3 0.3 64
редис 40 0.3 0.0 1.4 0.7 7
сыр плавленый 35% 100 11.0 14.0 6.8 6.8 197
Итого   67.2 27.7 17.6 14.6 597
Неделя
73.7 => 72.2
71.0
59.9
26.0
23.1
941
73.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
морковь 100 0.9 0.2 9.6 6.7 34
молоко цельное (3.25%) 50 1.5 1.6 2.3 2.3 31
цыпленок 150 28.1 10.5 0.8 0.0 210
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
сахар 15 0.0 0.0 15.0 15.0 58
Итого   46.4 17.3 29.6 25.9 449
74.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кефир 1% 105 3.1 1.0 4.4 2.1 40
капуста белокочанная 200 2.6 0.2 11.6 6.4 50
лук репчатый 50 0.6 0.1 4.7 3.0 21
фасоль 30 7.0 0.3 18.1 13.5 100
вырезка говяж тушеная 70 15.7 2.2 0.0 0.0 85
семга тушеная 110 22.3 10.6 0.0 0.0 193
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
Итого   52.3 14.6 43.3 28.0 511
72.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кефир 1% 125 3.8 1.3 5.3 2.5 48
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 4
вырезка говяж тушеная 77 17.2 2.5 0.0 0.0 94
Итого   21.2 3.7 6.2 3.1 146
14:34
Срыв! Пастила, шоколад, творожный бисквит!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
72.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
морковь 100 0.9 0.2 9.6 6.7 34
молоко цельное (3.25%) 80 2.5 2.6 3.8 3.8 49
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
говядина нежирная 50 10.0 1.5 0.0 0.0 75
говядина нежирная 120 24.0 3.6 0.0 0.0 180
свиное бедро 100 17.0 19.0 0.0 0.0 235
Итого   67.0 36.4 14.1 11.2 716
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семга тушеная 150 30.3 14.5 0.0 0.0 263
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
говядина нежирная 150 30.0 4.5 0.0 0.0 225
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
перец болгарский 150 1.5 0.3 9.5 8.4 41
семга тушеная 40 8.1 3.9 0.0 0.0 70
Итого   77.3 28.1 14.3 11.8 693
73.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
вырезка свиная 110 22.7 3.9 0.0 0.0 132
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
яйцо куриное 49 6.2 4.7 0.3 0.3 70
семга тушеная 170 34.4 16.4 0.0 0.0 298
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
сыр адыгейский 45 60 9.9 10.8 0.0 0.0 137
Итого   74.1 35.8 5.4 3.7 663
73.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семга тушеная 100 20.2 9.7 0.0 0.0 176
вырезка свиная 80 16.5 2.8 0.0 0.0 96
лук зеленый (перо) 20 0.2 0.1 1.1 0.8 5
редис 120 0.8 0.1 4.1 2.2 20
огурец 87 0.6 0.1 2.6 1.7 13
яйцо куриное 97 12.2 9.2 0.7 0.7 139
кефир 1% 89 2.7 0.9 3.7 1.8 34
кефир 1% 100 3.0 1.0 4.2 2.0 38
вырезка свиная 90 18.5 3.1 0.0 0.0 108
вода 2000 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   74.8 27.0 16.4 9.1 629
Неделя
73.8 => 74.7
59.0
23.3
18.5
13.3
544
73.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кефир 1% 100 3.1 1.0 4.1 4.1 36
семга тушеная 240 48.6 23.2 0.0 0.0 421
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
огурец 130 0.9 0.1 3.9 2.6 20
индейка филе тушеная 100 13.8 6.3 1.6 1.6 117
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
Итого   73.7 35.4 13.8 11.3 687
Неделя
78.0 => 73.3
73.7
35.4
13.8
11.3
687