VostochnayaS

История   Диета  
15.04 22.04 29.04 06.05 13.05 20.05 49 50 51 52 53 54 55
15.04 22.04 29.04 06.05 13.05 20.05 49 50 51 52 53 54 55

11.04.2013 - 20.05.2013
Моя диета:
Белковое питание от Vostochnoy
Цель

54 кг   =>   49 кг     -5 кг за 39 дней      -3.8 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    51.4 кг                   -2.6 кг из -5      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 2.4 кг

51.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
51.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
52.5 => 51.4
52.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко 1% 200 6.8 2.0 9.8 9.8 84
сыр Сливочный 100 23.0 29.0 0.0 0.0 360
сырок Балтком 80 6.4 18.6 27.7 0.0 303
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
Кукурузная каша Бэби 100 0.9 0.2 8.8 0.0 44
банан 250 2.8 0.8 56.5 50.5 223
банан 150 1.6 0.4 33.9 30.3 134
Итого   56.6 62.4 137.5 91.4 1319
52.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 70 8.8 6.7 0.5 0.5 100
Кукурузная каша Бэби 100 0.9 0.2 8.8 0.0 44
Хлеб Совитал 50 3.8 3.7 26.0 0.0 154
яйцо куриное 130 16.4 12.4 0.9 0.9 186
молоко 1% 200 6.8 2.0 9.8 9.8 84
банан 100 1.1 0.3 22.6 20.2 89
сыр "Дружба" 55% 90 10.4 20.8 0.0 0.0 229
яблоко 100 0.3 0.2 13.6 11.2 52
Итого   48.4 46.2 82.2 42.6 937
01:25
Выходные, проведенные у мамы, дали о себе знать)) Но ничего, я наверстаю.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
51.9 => 51.8
52.5
54.3
109.9
67.0
1128
51.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
клетчатка 15 2.4 0.6 3.5 0.0 29
миндаль калифорнийский 15 3.0 7.8 3.2 1.6 86
Хлеб Совитал 50 3.8 3.7 26.0 0.0 154
сыр шоколадный 80 11.4 14.6 20.0 0.0 254
Кукурузная каша Бэби 100 0.9 0.2 8.8 0.0 44
бифифрут 120 3.8 3.8 5.4 0.0 84
молоко 1% 200 6.8 2.0 9.8 9.8 84
Итого   32.1 32.8 76.8 11.4 733
00:42
Будем завтракать клетчаткой... А там посмотрим.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
52.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Сыр Полесский 30% 70 16.1 9.9 0.0 0.0 153
сливки 10% 20 0.6 2.0 0.8 0.8 24
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
руккола 15 0.4 0.1 0.6 0.3 4
творог нежирный 0% 120 18.0 0.7 2.2 2.2 88
Кукурузная каша Бэби 100 0.9 0.2 8.8 0.0 44
бразильский орех 27 3.9 17.9 3.3 1.3 177
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
брокколи 100 2.8 0.4 6.6 4.0 34
молоко 1% 100 3.4 1.0 4.9 4.9 42
бразильский орех 27 3.9 17.9 3.3 1.3 177
йогурт 2,5% 100 2.0 2.5 15.7 0.0 80
кофе 200 0.4 0.0 0.6 0.0 4
Хлеб Совитал 50 3.8 3.7 26.0 0.0 154
дайкон 100 1.2 0.0 4.1 0.0 21
Итого   100.3 61.4 80.7 17.4 1251
01:25
и снова про отрицательные моменты в Диете Аткинса((( Проблемы с туалетом...
Комментарии (8)
30.04.2013 08:47  Darenka
мне помогает крепкий кофе на тощак с ложкой чайной сливочного масла, прям в кофе! и выпить !!!
30.04.2013 11:18  VostochnayaS
Да вопрос не в том, как справиться с этой проблемой, а в побочных действиях и вообще в "полезности" Диеты Аткинса... Запоры возникают из-за ничтожного количества пищевых волокон, которые содержатся в большинстве углеводных продуктов, которые запрещены..., поэтому дабы не вредить здоровью, я понемногу стала углеводы вводить, соответственно, волокна (клетчатку купила).
30.04.2013 14:39  Olvia
и правильно сделала - клетчатку надо пить обязательно, єто в книге написано обязательно. но смотря какую клетчатку. У тебя по рациону жиров мало, потому и проблемы с этим, вот тут поподробнее
30.04.2013 14:40  Olvia
http://atkins-club.ru/forum/viewtopic.php?f=53&t=207
30.04.2013 14:42  Olvia
если коротко то вода жир и клетчатка и никаких проблем
01.05.2013 02:06  Olvia
Извини не посмотрела твой рацион, это не аткинс, даже близко, это какой то твой вариант питания. Только плиз не пиши что это (проблемы) у тебя это от аткинса, потому как ты не на нём. но всё равно удачи.
01.05.2013 11:03  VostochnayaS
Знаете, с 24 по 28 апреля питалась конкретно по Аткинсу, то есть преимущественно белки, этого короткого срока мне хватило, чтобы понять прелести этой диеты. Вообще считаю, что не нужно СИДЕТЬ на диетах, нужно просто придерживаться здорового сбалансированного питания и заниматься спортом. Я и не спорю, на Аткинсе там я или нет, это не особо важно для меня. Важно то, что прочитав огромное количество информации о питании и диетах, я располагаю нужной информацией и использую это при составлении своего рациона. Я и "диету" так свою назвала - что типа она моя...))) За удачу спасибо. Результаты есть - и на циферблате весов и в сантиметрах. Осталось скинуть 3 кг.
01.05.2013 12:30  Olvia
Про спорт ты абсолютна права, потому как именно он ускоряет метаболизм. А про питание главное, чтобы ты себя хорошо чувствовала.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
51.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко 1% 100 3.4 1.0 4.9 4.9 42
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Хлеб Совитал 50 3.8 3.7 26.0 0.0 154
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
йогурт 2,5% 100 2.0 2.5 15.7 0.0 80
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
Кукурузная каша Бэби 100 0.9 0.2 8.8 0.0 44
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
творог нежирный 0% 120 18.0 0.7 2.2 2.2 88
дайкон 150 1.8 0.0 6.2 0.0 31
куриная грудка 250 52.5 6.3 0.0 0.0 285
Итого   109.0 27.0 68.3 10.5 974
00:00
Иду к цели! Вперед!)))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
52.3 => 52.8
80.5
40.4
75.3
13.1
986
52.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
Хлеб Совитал 50 3.8 3.7 26.0 0.0 154
мандарин 100 0.8 0.3 8.1 7.4 40
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
свинина 70 9.1 15.4 0.0 0.0 187
лосось жареный 80 16.8 5.6 0.0 0.0 118
куриная грудка 60 12.6 1.5 0.0 0.0 68
руккола 15 0.4 0.1 0.6 0.3 4
миндаль калифорнийский 10 2.0 5.2 2.2 1.0 57
Сыр Полесский 30% 20 4.6 2.8 0.0 0.0 44
свинина 70 9.1 15.4 0.0 0.0 187
Итого   95.7 95.3 36.8 8.8 1449
00:29
Прочла про отрицательные моменты при Диете Аткинса... Грустно...
Комментарии (3)
28.04.2013 10:48  Ponka
Расскажете в кратце?
28.04.2013 11:23  VostochnayaS
Думаю, что здесь не стоит писать. Найдите в интернете, много оч всякой информации, например, вот ссылка: http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1163... Но каждому свое и каждый сам сохраняет баланс, надеюсь.
01.05.2013 07:21  best44
Информация на рекомендуемом сайте- наглая ложь. В частности, про самого Аткинса. Мясо и яйца, кстати, тоже натуральный продукт. Но все мы, конечно, выбираем свои методы. Всем успеха!
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
52.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
свинина 70 9.1 15.4 0.0 0.0 187
руккола 10 0.3 0.1 0.4 0.2 3
палтус жареный 96 23.5 11.3 0.0 0.0 196
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
тилапия 120 23.1 2.6 1.9 0.0 119
Итого   89.5 79.1 2.7 0.6 1124
00:07
...идем дальше...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
52.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
тилапия 240 46.1 5.1 3.7 0.0 237
куриная грудка 220 46.2 5.5 0.0 0.0 251
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
гребешок 200 35.0 4.0 0.0 0.0 176
яйцо куриное 130 16.4 12.4 0.9 0.9 186
сыр Российский 30 8.7 8.7 0.0 0.0 108
гребешок 100 17.5 2.0 0.0 0.0 88
сыр Российский 70 20.3 20.3 0.0 0.0 252
Итого   197.8 63.7 5.0 1.3 1384
01:18
Пока не радуюсь, рано еще... Вот когда будет хотя бы 51, тогда улыбнусь себе и похвалю...) Сегодня на тренировку! Блин, оч хочу ходить в тренажерку, где бы денег лишних взять...?)
Комментарии (3)
26.04.2013 05:16  Darenka
)))) когда найдешь и мне сообщи плиз))))
26.04.2013 05:24  VostochnayaS
Боюсь, что это риторический вопрос)) Хотя, мы сами строим свою судьбу))
26.04.2013 08:53  Darenka
это точно!
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
53.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр адыгейский 50 8.3 9.0 0.4 0.4 118
яйцо куриное 140 17.6 13.3 1.0 1.0 200
куриная грудка 230 48.3 5.8 0.0 0.0 262
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
кофе 200 0.4 0.0 0.6 0.0 4
Итого   89.7 39.4 2.8 2.2 756
02:04
Кофе нельзя во время диеты Аткинса, но меня просто вырубит сейчас на работе, если я не выпью кофе. Ничего более, голый черный кофе. А также я ежедневно выпиваю 2 л воды.
Комментарии (6)
25.04.2013 11:15  Ponka
На сайте написано, что категоричного запрета на кофе нет, главное чтоб самочувствие хорошее после него было, я каждое утро маленькую чашечку кофе с 30мл молока и сах заменителем, чувствую прекрасно, так что тут только ваше здоровье :)
25.04.2013 11:37  AKey
В кофе есть углеводы, и не мало, до 70%, в растворимом сублимированном кофе, например. Не все производители правда это пишут. Меньше всего углеводов в молотом кофе, и в том которое прошло обжарку. При обжарке сахара кофе распадаются. К сожалению, в растворимом кофе углеводов порядка 60-70%.
25.04.2013 12:16  Darenka
7 гр углей на 100 гр кофе... это много? в 1 чл примерно 0,3 угл
25.04.2013 14:53  VostochnayaS
В статье "Фаза 1 - Индукция" написано, что кофе нельзя... Но я думаю, не смертельно))
01.05.2013 02:09  Olvia
если написано - значит нельзя))))) Выпей ройбуш - отличный напиток и сахар в крови не поднимает!!!!!!!
01.05.2013 09:53  AKey
70гр. углеводов на 100гр. кофе
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
01:28
Процесс снова пошел! На ужин снова бег.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
53.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
сыр адыгейский 30 4.9 5.4 0.2 0.2 71
куриная грудка 230 48.3 5.8 0.0 0.0 262
Итого   83.5 33.9 1.9 1.9 676
02:12
Пока без паники, но переживаю, конечно! Вес просто стоит!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
53.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр адыгейский 30 4.9 5.4 0.2 0.2 71
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
баклажаны 200 2.0 0.4 11.4 4.6 48
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
Итого   64.1 22.2 12.5 5.7 518
15:13
На ужин был бег...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
02:23
План 52,3, а с утра мой вес был... 53,9! Зашибись! Что со мной??? Пробую вашу диету Аткинса)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
53.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
сахар 7 0.0 0.0 7.0 7.0 27
сливки 10% 10 0.3 1.0 0.4 0.4 12
миндаль калифорнийский 20 4.0 10.4 4.3 2.1 114
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
сыр адыгейский 70 11.6 12.6 0.6 0.6 165
кофе 200 0.4 0.0 0.6 0.0 4
Итого   73.4 40.4 13.7 10.9 721
02:04
Не знаю, что со мной не так((( Не ем за 4-5 часов до сна, тренировки полдэнс, бег 3 км, а вес стоит...((( Есть мысли, что преимущество белка в моем рационе не очень хорошо действует на мой организм... Может, просто слишком долго нельзя придерживться белкового питания...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
53.5 => 51.8
99.1
53.4
10.8
4.5
947