Главная
Статьи
Таблица продуктов
Калькулятор меню
Магазин
Предыдущие записи
78.4 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| свинина | 140 | 18.2 | 30.8 | 0.0 | 0.0 | 374 |
| сыр | 44 | 8.8 | 13.2 | 1.3 | 1.3 | 158 |
| масло сливочное | 30 | 0.2 | 21.9 | 0.4 | 0.4 | 199 |
| сливки 10% | 30 | 0.9 | 3.0 | 1.2 | 1.2 | 35 |
| Итого | 28.1 | 68.9 | 2.9 | 2.9 | 767 |
Сб 24.01.2015
77.4
78.4
78.4
28.1
68.9
2.9
2.9
767
77.4 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| творог 5% | 200 | 31.8 | 10.0 | 3.8 | 3.8 | 234 |
| сливки 10% | 20 | 0.6 | 2.0 | 0.8 | 0.8 | 24 |
| Итого | 32.4 | 12.0 | 4.6 | 4.6 | 258 |
Сб 17.01.2015
76.9 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| Итого | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0 |
Пт 16.01.2015
08:23
2 месяца на индукции,результата все равно нет а вообще то есть плюс 1 кг
17.01.2015 19:14
Olvia
Ведите детально таблицу питания, только так можно будет вам что то подсказать. Быть на чистой индукции 2 месяца даже мне было бы сложновато. стандартный совет: Ищите скрытые угли - именно они в 99 % виновники (не забудьте о лекарствах).
24.01.2015 06:23
WWW
а мой вывод,что перебор по калориям, что бы не говорили нужно тратить, что употребляешь и не важно есть угли или нет их.Угли у меня только из масла сливочного , сливок, сыра. Овощи почти не ем, не хочется уже.Может наоборот увеличить углеводы?
24.01.2015 15:35
Olvia
Тратить важно обязательно, Аткинс сам уточнял, что физическая нагрузка - обязательна. От Овощей я не отказываюсь из-за клетчатки. Поищите в интернете - про углеводную загрузку, может вам и поможет)
25.01.2015 11:18
WWW
Вы что считаете ,что без спорта похудеть невозможно?
25.01.2015 12:58
Olvia
Почему невозможно? - Возможно, но обвисшие дряблые мышцы потребляют меньше энергии, а крепкие мышцы потребляют много, что нам очень даже на руку)))
25.01.2015 13:04
Olvia
Проверь щитовидку, возможно это её рук дело. а ещё лучше, если сможешь конечно, найди эндокринолога, который мог бы тебя корректировать при питании на Аткинса, только сразу оговорюсь, немногие врачи в этом разбираются, но продвинутые есть всё же)
25.01.2015 13:13
Olvia
У тебя же Книга Аткинса есть, перечитай ещё раз, ты что-то упустила, откуда то организм берёт же энергию, если свои жиры не сжигает, обычно останавливается на лекарства, алкоголь, сыры с плесенью... А по спорт - Табата хвалят очень) и Удачи тебе)
25.01.2015 14:13
WWW
Спасибо за советы!Вот в том то и загадка...откуда энергию берет??? Наверное из съеденного жира.., хотя это противоречит принципам питания Аткинса.Что то я уже начинаю уставать ото всего этого, видимо придется классическим методом опять худеть, а так не хочется полуголодной ходить....
25.01.2015 14:15
WWW
Алкоголь за 3 месяца 3 раза был (сухое красное с углеводами 0,3 ) лекарства не принимаю,только витамины "алфавит" и магнелис В6,сыры с плесенью не кушаю.
25.01.2015 14:17
Olvia
В любом случае пусть у тебя всё получиться) Есть конечно САМЫЙ самый проверенный способ - влюбиться)))
25.01.2015 14:18
WWW
Попробую еще 2 недели очень строго, если без результата,придется закругляться. Сегодня делаю загрузку углеводную, а завтра опять с новыми силами.
25.01.2015 14:26
Olvia
Воды побольше пей , у меня притормаживает без воды. на 1 кг 35 мл воды в день. С утра ложку оливкового масла натощак.
и пиши (ну вот для меня специально - ну самой интересно, почему у тебя не получается) детальный отчёт по питанию, взвешивай точно, молочку исключи, давай даже без сыров, сливок - мясо, рыба, яйца, и травы - петрушка укроп, попробуй соотношение приблизительно 60-80 белков и 90 -120 жиров. Плюс физнагрузка каждый день минимум полчаса чего-то интенсивного и час типа йоги, танцев. никакого кофеина, кофе чая и так далее, только травяные чаи - мята мелисса, липа, ромашка (чаи в общую воду не включать если пьёшь)
25.01.2015 14:31
Olvia
сделай сегодня обмеры всей себя и запиши. Сон полноценный минимум 8 часов и засыпай ну хотя бы в 11 вечера. Я тебя не замучала советами?))) Просто ты первый человек которого я вижу, что Аткинс на него не подействовал, надо искать где ошибка. А и продукты готовь сама никаких магазинных аналогов. никаких соусов, уксусов.
25.01.2015 15:58
WWW
Нет не замучила, большое спасибо что помогаешь разобраться. И вот еще странно,вчера был углеводный ужин (прездник у меня был) и сегодня весь день углеводами гружусь,неправильнымию А кетоз еще есть, правда слабее, но есть. Это как так может быть?
25.01.2015 16:04
Olvia
ну не сразу меняется, это нормально, организм назад на глюкозу перестраивается - завтра полоска будет белой - ты же кетоз тоже не за день получила) А какие полоски используешь? И грузись полезным - морковкой яблочками, гранатами))) ну что любишь)
25.01.2015 16:07
Olvia
http://atkins-club.ru/forum/index.php почитай тут, много полезного из личного опыта участников
25.01.2015 17:39
WWW
я читаю Ваш форум
76.9
77.4
77.4
32.4
12.0
4.6
4.6
258
76.9 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| свиная грудинка | 100 | 14.3 | 33.3 | 0.0 | 0.0 | 357 |
| огурец | 250 | 1.8 | 0.3 | 7.5 | 5.0 | 38 |
| сыр | 66 | 13.2 | 19.8 | 1.9 | 1.9 | 238 |
| масло сливочное | 30 | 0.2 | 21.9 | 0.4 | 0.4 | 199 |
| Итого | 29.5 | 75.3 | 9.8 | 7.3 | 832 |
Пт 26.12.2014
77.2
76.9
76.9
29.5
75.3
9.8
7.3
832
77.3 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| печень трески | 200 | 8.0 | 132.0 | 0.0 | 0.0 | 1226 |
| яйцо куриное | 300 | 37.8 | 28.5 | 2.1 | 2.1 | 429 |
| огурец | 100 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15 |
| авокадо | 60 | 1.2 | 9.0 | 5.4 | 1.2 | 96 |
| масло оливковое | 7 | 0.0 | 7.0 | 0.0 | 0.0 | 62 |
| Итого | 47.7 | 176.6 | 10.5 | 5.3 | 1828 |
Ср 17.12.2014
77.1 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| свиная грудинка | 200 | 28.6 | 66.6 | 0.0 | 0.0 | 714 |
| яйцо куриное | 130 | 16.4 | 12.3 | 0.9 | 0.9 | 186 |
| сыр адыгейский | 90 | 14.8 | 16.2 | 0.7 | 0.7 | 212 |
| масло сливочное | 25 | 0.2 | 18.3 | 0.3 | 0.3 | 166 |
| масло оливковое | 7 | 0.0 | 7.0 | 0.0 | 0.0 | 62 |
| сливки 10% | 50 | 1.5 | 5.0 | 2.0 | 2.0 | 59 |
| огурец | 100 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15 |
| капуста пекинская | 100 | 1.1 | 0.2 | 2.2 | 1.1 | 12 |
| яйцо куриное | 70 | 8.8 | 6.7 | 0.5 | 0.5 | 100 |
| свиная грудинка | 70 | 10.0 | 23.3 | 0.0 | 0.0 | 250 |
| помидор (томат) | 100 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22 |
| огурец | 100 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15 |
| авокадо | 80 | 1.6 | 12.0 | 7.2 | 1.6 | 128 |
| Итого | 85.5 | 167.8 | 23.6 | 13.7 | 1941 |
Пн 15.12.2014
06:01
Вес стоит,а уже скоро месяц на индукции
15.12.2014 17:17
lovmate
значит,вам нужно уменьшить количество потребляемых ккал...или увеличить физические нагрузки
15.12.2014 20:41
matrixxxa
овощей очень много. я бы сказала, недопустимо много. сокращай их, основной рацион белок и жиры. овощи как закуска, а не основное блюдо
17.12.2014 10:54
WWW
Где много то..7 -15 гр углеводов.Аткинс вообще то до 20 разрешает. Кетоз есть 3-4
17.12.2014 10:55
WWW
Опять калорийность...причем тут калорийность? Принципы похудения совсем другие.
17.12.2014 10:57
WWW
С пониженной калорийность каждый похудеет.
17.12.2014 14:44
Bubaleshek
либо Вы делаете какие-то изменения, либо так и остаетесь при этом весе..
20.12.2014 15:07
WWW
Не поняла
20.12.2014 15:07
WWW
Не поняла
20.12.2014 15:09
WWW
Какие изменения??? Я следую рекомендациям Аткинса изложенными в книге. Не допуская никаких ошибок,а результата нет
20.12.2014 15:16
WWW
ЖП пыталась не могу я питаться 5 дней мизером из 200 гр на 1000 ккал. Жирность увеличила в 1,5-1,8 раза ( как ольтернатива ЖП) Результатов все равно нет.
77.1
77.2
77.2
66.6
172.2
17.1
9.5
1884
Почтовая доставка по всему миру