История   Диета  
01.12 01.01 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80
24.11 01.12 08.12 15.12 22.12 29.12 05.01 12.01 19.01 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80

WWW

21.11.2014 - 21.01.2015
Моя диета:
аткинс
Цель

77 кг   =>   65 кг     -12 кг за 61 дней      -5.9 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    78.4 кг                   1.4 кг из -12      0.6 кг/мес

Отставание от графика: 13.4 кг

78.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 140 18.2 30.8 0.0 0.0 374
сыр 44 8.8 13.2 1.3 1.3 158
масло сливочное 30 0.2 21.9 0.4 0.4 199
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
Итого   28.1 68.9 2.9 2.9 767
Сб 24.01.2015
77.4 => 78.4
28.1
68.9
2.9
2.9
767
Неделя
77.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 200 31.8 10.0 3.8 3.8 234
сливки 10% 20 0.6 2.0 0.8 0.8 24
Итого   32.4 12.0 4.6 4.6 258
Сб 17.01.2015
76.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Пт 16.01.2015
08:23
2 месяца на индукции,результата все равно нет а вообще то есть плюс 1 кг
Комментарии (17)
17.01.2015 19:14  Olvia
Ведите детально таблицу питания, только так можно будет вам что то подсказать. Быть на чистой индукции 2 месяца даже мне было бы сложновато. стандартный совет: Ищите скрытые угли - именно они в 99 % виновники (не забудьте о лекарствах).
24.01.2015 06:23  WWW
а мой вывод,что перебор по калориям, что бы не говорили нужно тратить, что употребляешь и не важно есть угли или нет их.Угли у меня только из масла сливочного , сливок, сыра. Овощи почти не ем, не хочется уже.Может наоборот увеличить углеводы?
24.01.2015 15:35  Olvia
Тратить важно обязательно, Аткинс сам уточнял, что физическая нагрузка - обязательна. От Овощей я не отказываюсь из-за клетчатки. Поищите в интернете - про углеводную загрузку, может вам и поможет)
25.01.2015 11:18  WWW
Вы что считаете ,что без спорта похудеть невозможно?
25.01.2015 12:58  Olvia
Почему невозможно? - Возможно, но обвисшие дряблые мышцы потребляют меньше энергии, а крепкие мышцы потребляют много, что нам очень даже на руку)))
25.01.2015 13:04  Olvia
Проверь щитовидку, возможно это её рук дело. а ещё лучше, если сможешь конечно, найди эндокринолога, который мог бы тебя корректировать при питании на Аткинса, только сразу оговорюсь, немногие врачи в этом разбираются, но продвинутые есть всё же)
25.01.2015 13:13  Olvia
У тебя же Книга Аткинса есть, перечитай ещё раз, ты что-то упустила, откуда то организм берёт же энергию, если свои жиры не сжигает, обычно останавливается на лекарства, алкоголь, сыры с плесенью... А по спорт - Табата хвалят очень) и Удачи тебе)
25.01.2015 14:13  WWW
Спасибо за советы!Вот в том то и загадка...откуда энергию берет??? Наверное из съеденного жира.., хотя это противоречит принципам питания Аткинса.Что то я уже начинаю уставать ото всего этого, видимо придется классическим методом опять худеть, а так не хочется полуголодной ходить....
25.01.2015 14:15  WWW
Алкоголь за 3 месяца 3 раза был (сухое красное с углеводами 0,3 ) лекарства не принимаю,только витамины "алфавит" и магнелис В6,сыры с плесенью не кушаю.
25.01.2015 14:17  Olvia
В любом случае пусть у тебя всё получиться) Есть конечно САМЫЙ самый проверенный способ - влюбиться)))
25.01.2015 14:18  WWW
Попробую еще 2 недели очень строго, если без результата,придется закругляться. Сегодня делаю загрузку углеводную, а завтра опять с новыми силами.
25.01.2015 14:26  Olvia
Воды побольше пей , у меня притормаживает без воды. на 1 кг 35 мл воды в день. С утра ложку оливкового масла натощак. и пиши (ну вот для меня специально - ну самой интересно, почему у тебя не получается) детальный отчёт по питанию, взвешивай точно, молочку исключи, давай даже без сыров, сливок - мясо, рыба, яйца, и травы - петрушка укроп, попробуй соотношение приблизительно 60-80 белков и 90 -120 жиров. Плюс физнагрузка каждый день минимум полчаса чего-то интенсивного и час типа йоги, танцев. никакого кофеина, кофе чая и так далее, только травяные чаи - мята мелисса, липа, ромашка (чаи в общую воду не включать если пьёшь)
25.01.2015 14:31  Olvia
сделай сегодня обмеры всей себя и запиши. Сон полноценный минимум 8 часов и засыпай ну хотя бы в 11 вечера. Я тебя не замучала советами?))) Просто ты первый человек которого я вижу, что Аткинс на него не подействовал, надо искать где ошибка. А и продукты готовь сама никаких магазинных аналогов. никаких соусов, уксусов.
25.01.2015 15:58  WWW
Нет не замучила, большое спасибо что помогаешь разобраться. И вот еще странно,вчера был углеводный ужин (прездник у меня был) и сегодня весь день углеводами гружусь,неправильнымию А кетоз еще есть, правда слабее, но есть. Это как так может быть?
25.01.2015 16:04  Olvia
ну не сразу меняется, это нормально, организм назад на глюкозу перестраивается - завтра полоска будет белой - ты же кетоз тоже не за день получила) А какие полоски используешь? И грузись полезным - морковкой яблочками, гранатами))) ну что любишь)
25.01.2015 16:07  Olvia
http://atkins-club.ru/forum/index.php почитай тут, много полезного из личного опыта участников
25.01.2015 17:39  WWW
я читаю Ваш форум
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
76.9 => 77.4
32.4
12.0
4.6
4.6
258
Неделя
76.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиная грудинка 100 14.3 33.3 0.0 0.0 357
огурец 250 1.8 0.3 7.5 5.0 38
сыр 66 13.2 19.8 1.9 1.9 238
масло сливочное 30 0.2 21.9 0.4 0.4 199
Итого   29.5 75.3 9.8 7.3 832
Пт 26.12.2014
77.2 => 76.9
29.5
75.3
9.8
7.3
832
Неделя
77.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Вс 21.12.2014
76.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Сб 20.12.2014
77.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески 200 8.0 132.0 0.0 0.0 1226
яйцо куриное 300 37.8 28.5 2.1 2.1 429
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
авокадо 60 1.2 9.0 5.4 1.2 96
масло оливковое 7 0.0 7.0 0.0 0.0 62
Итого   47.7 176.6 10.5 5.3 1828
Ср 17.12.2014
77.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиная грудинка 200 28.6 66.6 0.0 0.0 714
яйцо куриное 130 16.4 12.3 0.9 0.9 186
сыр адыгейский 90 14.8 16.2 0.7 0.7 212
масло сливочное 25 0.2 18.3 0.3 0.3 166
масло оливковое 7 0.0 7.0 0.0 0.0 62
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
яйцо куриное 70 8.8 6.7 0.5 0.5 100
свиная грудинка 70 10.0 23.3 0.0 0.0 250
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
авокадо 80 1.6 12.0 7.2 1.6 128
Итого   85.5 167.8 23.6 13.7 1941
Пн 15.12.2014
06:01
Вес стоит,а уже скоро месяц на индукции
Комментарии (10)
15.12.2014 17:17  lovmate
значит,вам нужно уменьшить количество потребляемых ккал...или увеличить физические нагрузки
15.12.2014 20:41  matrixxxa
овощей очень много. я бы сказала, недопустимо много. сокращай их, основной рацион белок и жиры. овощи как закуска, а не основное блюдо
17.12.2014 10:54  WWW
Где много то..7 -15 гр углеводов.Аткинс вообще то до 20 разрешает. Кетоз есть 3-4
17.12.2014 10:55  WWW
Опять калорийность...причем тут калорийность? Принципы похудения совсем другие.
17.12.2014 10:57  WWW
С пониженной калорийность каждый похудеет.
17.12.2014 14:44  Bubaleshek
либо Вы делаете какие-то изменения, либо так и остаетесь при этом весе..
20.12.2014 15:07  WWW
Не поняла
20.12.2014 15:07  WWW
Не поняла
20.12.2014 15:09  WWW
Какие изменения??? Я следую рекомендациям Аткинса изложенными в книге. Не допуская никаких ошибок,а результата нет
20.12.2014 15:16  WWW
ЖП пыталась не могу я питаться 5 дней мизером из 200 гр на 1000 ккал. Жирность увеличила в 1,5-1,8 раза ( как ольтернатива ЖП) Результатов все равно нет.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
77.1 => 77.2
66.6
172.2
17.1
9.5
1884
Неделя