Yanupsik

История   Диета  
2013 04 07 10 2014 04 07 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65
07.07 14.07 21.07 28.07 04.08 11.08 18.08 53 54 55 56 57 58 59

07.07.2014 - 17.08.2014
Моя диета:
10
Цель

58 кг   =>   53 кг     -5 кг за 41 дней      -3.7 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    58.4 кг                   0.4 кг из -5      0.0 кг/мес

Отставание от графика: 5.4 кг

 
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиной ошеек 230 36.8 52.9 0.0 0.0 614
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
миндаль калифорнийский 20 4.0 10.4 4.3 2.1 114
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
клубника 50 0.3 0.2 3.8 2.8 16
перец болгарский 70 0.7 0.1 4.4 3.9 19
мандарин 16 0.1 0.0 1.3 1.2 6
майонез 50% 40 0.1 20.0 1.9 1.9 188
креветки 30 5.4 0.3 0.0 0.0 26
Творог 9% 110 13.2 9.9 3.3 3.3 173
шампиньоны 30 0.9 0.1 0.9 0.6 8
Итого   85.1 117.2 20.0 15.8 1489
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
помидор (томат) 70 0.7 0.0 2.7 1.8 15
куриная грудка 30 6.3 0.8 0.0 0.0 34
шампиньоны 30 0.9 0.1 0.9 0.6 8
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
клубника 30 0.2 0.1 2.3 1.7 10
майонез 50% 20 0.0 10.0 0.9 0.9 94
креветки 30 5.4 0.3 0.0 0.0 26
свиной ошеек 150 24.0 34.5 0.0 0.0 401
куриная грудка 80 16.8 2.0 0.0 0.0 91
грецкий орех 20 3.0 13.0 2.7 1.4 131
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
Итого   77.8 94.7 13.7 9.7 1216
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
миндаль калифорнийский 20 4.0 10.4 4.3 2.1 114
креветки 30 5.4 0.3 0.0 0.0 26
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
сыр камамбер 20 1.8 5.0 0.1 0.1 61
кефир 2,5% 182 5.1 4.6 7.3 7.3 91
свиная лопатка 220 37.4 39.6 0.0 0.0 519
майонез 72% 30 0.2 21.6 1.5 1.5 201
хлеб белый (пшеничный) 30 3.3 1.1 14.6 13.5 80
Молоко топлёное 4% 40 1.2 1.6 1.9 1.9 26
сыр 60 12.0 18.0 1.7 1.7 216
шампиньоны 30 0.9 0.1 0.9 0.6 8
Молоко топлёное 4% 30 0.9 1.2 1.4 1.4 20
помидор (томат) 40 0.4 0.0 1.5 1.0 9
Итого   83.0 109.7 35.2 31.1 1472
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
горошек зеленый 7 0.4 0.0 1.0 0.7 6
масло подсолн 7 0.0 7.0 0.0 0.0 62
грецкий орех 20 3.0 13.0 2.7 1.4 131
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
майонез экстра-легкий 8% 20 0.2 1.6 2.0 2.0 22
клубника 103 0.7 0.3 7.9 5.9 33
креветки 30 5.4 0.3 0.0 0.0 26
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
Салат овощной 40 0.0 0.0 1.6 1.6 15
Молоко топлёное 4% 40 1.2 1.6 1.9 1.9 26
пангасиус 100 21.0 4.5 0.0 0.0 105
шампиньоны 30 0.9 0.1 0.9 0.6 8
Итого   59.2 34.7 20.0 16.0 607
58.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
горошек зеленый 10 0.5 0.0 1.4 0.9 8
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
грецкий орех 20 3.0 13.0 2.7 1.4 131
лопатка свиная 220 37.4 48.4 0.0 0.0 565
кефир 2,5% 150 4.2 3.8 6.0 6.0 75
Итого   59.0 75.7 10.9 9.1 937
Неделя
57.1 => 58.4
72.8
86.4
20.0
16.4
1144
57.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
58.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
миндаль калифорнийский 20 4.0 10.4 4.3 2.1 114
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
клубника 50 0.3 0.2 3.8 2.8 16
Итого   4.8 10.6 10.3 6.3 141
Неделя
56.6 => 58.4
4.8
10.6
10.3
6.3
141
56.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
56.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
56.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
58.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
59.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
58.4 => 58.0
58.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
Молоко топлёное 4% 30 0.9 1.2 1.4 1.4 20
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
хлеб белый (пшеничный) 30 3.3 1.1 14.6 13.5 80
перец болгарский 20 0.2 0.0 1.3 1.1 5
бразильский орех 35 5.0 23.2 4.3 1.7 230
кефир 2,5% 30 0.8 0.8 1.2 1.2 15
Куриный рулет 2 15 3.0 1.5 0.2 0.2 26
майонез 72% 5 0.0 3.6 0.2 0.2 34
Молоко топлёное 4% 70 2.0 2.8 3.3 3.3 46
масло подсолн 7 0.0 7.0 0.0 0.0 62
Итого   35.2 71.2 34.3 30.5 896
59.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 10 2.0 3.0 0.3 0.3 36
Орехи кедровые 7 1.2 4.4 0.8 0.8 48
лимоны 5 0.1 0.0 0.3 0.2 1
кефир 2,5% 200 5.6 5.0 8.0 8.0 100
Молоко топлёное 4% 70 2.0 2.8 3.3 3.3 46
клубника 15 0.1 0.0 1.2 0.9 5
Итого   11.0 15.3 13.8 13.4 237
Неделя
56.6 => 59.7
23.1
43.2
24.1
22.0
566