Yavarta

05.11.2013 - 27.12.2013
Моя диета:
Диета3
Цель

73 кг   =>   65 кг      -8 кг за 53 дней      -4.5 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    70 кг                   -3 кг из -8      -1.2 кг/мес

Предыдущие диеты
11.03.2013 - 30.04.2013 68 => 66 ( цель 60 ) Диета 2
70 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
вырезка свиная 150.0 30.9 5.2 0.0 0.0 180.0
перец болгарский 50.0 0.5 0.1 3.1 2.8 13.5
Итого   31.4 5.4 3.2 2.8 193.5
Пт 15.11.2013
70.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
вырезка свиная 60.0 12.4 2.1 0.0 0.0 72.0
сыр "Дружба" 55% 100.0 11.5 23.1 0.0 0.0 254.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
баклажаны 50.0 0.5 0.1 2.9 1.1 12.0
перец болгарский 30.0 0.3 0.1 1.9 1.7 8.1
кабачки 50.0 0.6 0.1 1.7 1.1 8.0
морковь 30.0 0.3 0.1 2.9 2.0 10.2
сердце индейки 200.0 32.0 10.2 0.8 0.8 256.0
капуста белокочанная 200.0 2.6 0.2 11.6 6.4 50.0
Итого   61.1 35.9 25.5 15.7 692.3
Чт 14.11.2013
70.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр "Дружба" 55% 100.0 11.5 23.1 0.0 0.0 254.0
вырезка свиная 60.0 12.4 2.1 0.0 0.0 72.0
морская капуста 100.0 1.7 0.6 9.8 8.9 43.0
баклажаны 200.0 2.0 0.4 11.4 4.6 48.0
свиная корейка 150.0 31.1 13.5 0.0 0.0 255.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
сердце индейки 250.0 40.0 12.8 1.0 1.0 320.0
Итого   100.3 52.6 29.0 19.1 1029.0
Ср 13.11.2013
70.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр "Дружба" 55% 50.0 5.8 11.6 0.0 0.0 127.0
вырезка свиная 50.0 10.3 1.8 0.0 0.0 60.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
капуста белокочанная 50.0 0.7 0.1 2.9 1.6 12.5
морковь 50.0 0.5 0.1 4.8 3.4 17.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
говядина нежирная 250.0 50.0 7.5 0.0 0.0 375.0
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
Итого   80.0 40.5 10.3 6.8 831.1
Пн 11.11.2013
70.6 => 70
68.2
33.6
17.0
11.1
686.5
Неделя
70.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 250.0 31.5 23.8 1.8 1.8 357.5
вырезка свиная 50.0 10.3 1.8 0.0 0.0 60.0
горбуша 100.0 22.5 8.5 0.0 0.0 165.0
лук зеленый (перо) 10.0 0.1 0.1 0.6 0.4 2.7
майонез 72% 15.0 0.1 10.8 0.7 0.7 100.5
говядина нежирная 300.0 60.0 9.0 0.0 0.0 450.0
огурец 200.0 1.4 0.2 6.0 4.0 30.0
помидор (томат) 150.0 1.5 0.0 5.7 3.9 33.0
свиная грудинка 30.0 4.3 10.0 0.0 0.0 107.1
Итого   131.7 64.0 14.8 10.8 1305.8
Вс 10.11.2013
71 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
вырезка свиная 50.0 10.3 1.8 0.0 0.0 60.0
гречневая крупа 3.0 0.4 0.1 2.1 2.1 10.3
говядина нежирная 200.0 40.0 6.0 0.0 0.0 300.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
сыр камамбер 50.0 4.5 12.5 0.2 0.2 152.5
Итого   68.8 29.9 6.9 5.7 687.8
Сб 09.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
сыр камамбер 100.0 9.0 25.0 0.5 0.5 305.0
грецкий орех 30.0 4.6 19.6 4.1 2.1 196.2
перец болгарский 100.0 1.0 0.2 6.3 5.6 27.0
баклажаны 200.0 2.0 0.4 11.4 4.6 48.0
индейка 150.0 37.5 13.5 0.0 0.0 277.5
майонез 72% 20.0 0.1 14.4 1.0 1.0 134.0
говядина нежирная 150.0 30.0 4.5 0.0 0.0 225.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
свекла 100.0 1.6 0.2 9.0 6.5 43.0
Итого   100.1 87.4 39.8 25.6 1435.7
Пт 08.11.2013
72.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная грудка 50.0 10.5 1.2 0.0 0.0 57.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
огурец 400.0 2.8 0.4 12.0 8.0 60.0
Ветчина свиная Коровино 50.0 2.5 5.0 2.5 2.5 67.0
куриная голень 300.0 57.0 26.1 0.0 0.0 480.0
говядина нежирная 300.0 60.0 9.0 0.0 0.0 450.0
Итого   145.4 51.3 15.2 11.2 1257.0
Чт 07.11.2013
73 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
семга 150.0 34.5 18.0 0.0 0.0 304.5
сельдь атлантическая 80.0 13.6 7.2 0.0 0.0 126.4
картофель 50.0 1.0 0.0 8.5 7.0 37.5
морковь 50.0 0.5 0.1 4.8 3.4 17.0
горошек зеленый 50.0 2.7 0.2 7.2 4.7 40.5
вырезка свиная 100.0 20.6 3.5 0.0 0.0 120.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
Итого   96.6 31.6 31.1 22.2 818.9
Ср 06.11.2013
66 => 70.6
108.5
52.8
21.5
15.1
1101.0
Неделя
66 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вс 31.03.2013
66 => 66
Неделя