Zanoza

История   Диета  
02.12 09.12 16.12 23.12 56 58 60 62 64
02.12 09.12 16.12 23.12 56 58 60 62 64

27.11.2013 - 28.12.2013
Моя диета:
диета Аткинса
Цель

63 кг   =>   55 кг     -8 кг за 31 дней      -7.7 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    62 кг                   -1 кг из -8      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 7 кг

62.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
капуста белокочанная 30 0.4 0.0 1.7 1.0 8
рисовая крупа 30 2.0 0.2 24.5 23.6 111
Итого   39.6 20.2 31.2 29.6 558
62.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста белокочанная 30 0.4 0.0 1.7 1.0 8
мёд 10 0.0 0.0 8.2 8.2 30
говядина нежирная 150 30.0 4.5 0.0 0.0 225
сахар 3 0.0 0.0 3.0 3.0 12
Итого   30.4 4.5 13.0 12.2 275
62.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко 1% 30 1.0 0.3 1.5 1.5 13
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
говядина нежирная 80 16.0 2.4 0.0 0.0 120
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
майонез легкий 30% 10 0.0 3.0 0.7 0.7 30
желатин 50 42.8 0.1 0.0 0.0 168
сахар 6 0.0 0.0 6.0 6.0 23
Итого   106.9 16.8 12.6 11.4 676
10:23
1 фаза
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
63.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мандарин 50 0.4 0.2 4.1 3.7 20
молоко 1% 50 1.7 0.5 2.5 2.5 21
яйцо куриное 114 14.4 10.8 0.8 0.8 163
говядина нежирная 100 20.0 3.0 0.0 0.0 150
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
сыр адыгейский 60 9.9 10.8 0.5 0.5 141
молоко цельное (3.25%) 40 1.2 1.3 1.9 1.9 24
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
Итого   91.4 45.4 21.5 17.8 927
Неделя
63.0 => 62.0
67.1
21.7
19.6
17.7
609