Zefirka

История   Диета  
12.2013 2014 02.2014 03.2014 04.2014 05.2014 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64
01.03 01.04 01.05 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63

26.02.2014 - 30.04.2014
Моя диета:
Аткинс снова
Цель

60 кг   =>   51 кг     -9 кг за 63 дней      -4.3 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    59.9 кг                   -0.1 кг из -9      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 8.9 кг

Предыдущие диеты
24.11.2013 - 24.02.2014 60 => 59.5 ( цель 51 ) Аткинс
 
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 108 22.7 2.7 0.0 0.0 123
творог 9% 200 28.0 18.0 4.0 4.0 290
куриная грудка 124 26.0 3.1 0.0 0.0 141
огурец 101 0.7 0.1 3.0 2.0 15
огурец 98 0.7 0.1 2.9 2.0 15
сметана 20% 134 3.8 26.8 4.0 4.0 276
Итого   81.9 50.8 14.0 12.0 860
Неделя
59.9 => 59.9
81.9
50.8
14.0
12.0
860
59.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
59.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 120 19.1 6.0 2.3 2.3 140
сметана 20% 70 2.0 14.0 2.1 2.1 144
Итого   21.0 20.0 4.4 4.4 285
62.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сметана 20% 53 1.5 10.6 1.6 1.6 109
сыр 62 12.4 18.6 1.8 1.8 223
творог нежирный 0% 81 12.1 0.5 1.5 1.5 59
Итого   26.0 29.7 4.8 4.8 392
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
21:20
Была вторая попытка индукции. В первый раз продержалась две недели, но в последний день обнаружила привес в 600 гр, при этом не наедалась, соленого тоже не употребляла, наоборот, день накануне получился вообще разгрузочным. Стало обидно - сорвалась. Потом пыталась несколько раз снова, но в итоге набрала вес еще больше, чем был. Наконец собралась с духом и еще раз две недели индукции выдержала, уже по-возможности подсчитывая калории. В этот раз было легко держаться, так как действительно более или менее соблюдался баланс жиров и углеводов. И все казалось бы хорошо. Но последние четыре дня вес просто встал, хотя обещано было стремительное похудение. Полезла в инет искать причину - нашла статью о вреде данной диеты, а также о том, что после нее вес возвращается. Психанула и этим подтвердила, что вес действительно возвращается, так как сначала я поела один день сладкого, потом второй день, сегодня третий и поняла, что остановится не могу. В итоге после бессонных ночей пришла к выводу, что никакой иной способ, кроме Аткинса, меня все же не спасет - действительно, если есть правильно, то организм не просит чего-то этакого, последний мой срыв был сознательным, типа "в отместку", только непонятно кому. Если не получается худеть так, как пишут, то хотя бы не толстеть дальше. Поэтому в очередной раз начинаю заново.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
59.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
59.4 => 59.9
23.5
24.8
4.6
4.6
338
59.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 41 8.2 12.3 1.2 1.2 148
творог 9% 79 11.1 7.1 1.6 1.6 115
сметана 20% 60 1.7 12.0 1.8 1.8 124
Итого   20.9 31.4 4.6 4.6 386
59.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 85 11.9 7.7 1.7 1.7 123
куриная грудка 104 21.8 2.6 0.0 0.0 119
сыр 41 8.2 12.3 1.2 1.2 148
салат айсберг 89 0.8 0.1 2.7 1.1 12
сыр 41 8.2 12.3 1.2 1.2 148
сметана 20% 65 1.8 13.0 2.0 2.0 134
сыр 42 8.4 12.6 1.2 1.2 151
масло оливковое 16 0.0 16.0 0.0 0.0 141
Итого   61.2 76.5 9.9 8.3 976
59.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр "Дружба" 55% 90 10.4 20.8 0.0 0.0 229
творог 9% 85 11.9 7.7 1.7 1.7 123
сметана 20% 85 2.4 17.0 2.5 2.5 175
Итого   24.6 45.4 4.3 4.3 527
Неделя
60.4 => 59.5
35.6
51.1
6.2
5.7
630
60.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло оливковое 9 0.0 9.0 0.0 0.0 80
яйцо куриное 114 14.4 10.8 0.8 0.8 163
сыр 51 10.2 15.3 1.5 1.5 184
огурец 59 0.4 0.1 1.8 1.2 9
Итого   25.0 35.2 4.0 3.5 435
60.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
творог 9% 127 17.8 11.4 2.5 2.5 184
Итого   20.6 31.4 5.5 5.5 390
60.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло оливковое 7 0.0 7.0 0.0 0.0 62
творог 9% 132 18.5 11.9 2.6 2.6 191
сыр моцарелла 131 29.1 29.2 2.9 2.9 393
сметана 20% 105 2.9 21.0 3.2 3.2 216
яйцо куриное 178 22.4 16.9 1.2 1.2 255
помидор (томат) 112 1.1 0.0 4.3 2.9 25
Итого   74.1 86.0 14.2 12.8 1142
61.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 161 1.1 0.2 4.8 3.2 24
сельдерей (зелень) 45 0.3 0.1 1.4 0.6 7
куриная грудка 73 15.3 1.8 0.0 0.0 83
сыр камамбер 79 7.1 19.8 0.4 0.4 241
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
салат айсберг 57 0.5 0.1 1.7 0.7 8
масло оливковое 14 0.0 14.0 0.0 0.0 124
яйцо куриное 164 20.7 15.6 1.1 1.1 235
сметана 20% 165 4.6 33.0 4.9 4.9 340
творог 9% 107 15.0 9.6 2.1 2.1 155
Итого   64.7 114.1 16.5 13.2 1394
61.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 155 21.7 13.9 3.1 3.1 225
сметана 20% 135 3.8 27.0 4.1 4.1 278
огурец 113 0.8 0.1 3.4 2.3 17
куриная грудка 118 24.8 3.0 0.0 0.0 135
Итого   51.1 44.0 10.5 9.4 654
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло оливковое 13 0.0 13.0 0.0 0.0 115
сметана 20% 80 2.2 16.0 2.4 2.4 165
яйцо куриное 163 20.5 15.5 1.1 1.1 233
говядина нежирная 81 16.2 2.4 0.0 0.0 122
огурец 111 0.8 0.1 3.3 2.2 17
творог 9% 170 23.8 15.3 3.4 3.4 247
оливки зеленые 41 0.4 6.2 1.4 0.2 59
сыр камамбер 85 7.7 21.3 0.4 0.4 259
Итого   71.6 89.7 12.1 9.8 1216
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
говядина нежирная 64 12.8 1.9 0.0 0.0 96
яйцо куриное 231 29.1 21.9 1.6 1.6 330
творог 9% 150 21.0 13.5 3.0 3.0 218
салат айсберг 94 0.8 0.1 2.8 1.1 13
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
Итого   66.6 72.5 10.4 8.7 996
Неделя
61.4 => 60.4
53.4
67.6
10.5
9.0
890