Zena

31.03.2014 - 25.04.2014
Моя диета:
Без углеводов
Цель

73 кг   =>   68 кг      -5 кг за 26 дней      -5.7 кг/мес

Прогресс
День 10 из 26

Вес    71.7 кг                   -1.3 кг из -5      -3.8 кг/мес

Отставание от графика: -0.7 кг

71.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
Сало копченое 50.0 0.4 24.6 0.5 0.5 382.6
сельдерей (зелень) 100.0 0.7 0.2 3.0 1.4 16.0
огурец 70.0 0.5 0.1 2.1 1.4 10.5
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
масло оливковое 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
Цикорий корень 20.0 1.4 0.2 8.3 8.3 32.0
творог 5% 100.0 15.9 5.0 1.9 1.9 117.0
Ацидофилин 50.0 1.4 1.2 2.1 2.0 25.5
Буженина 150.0 22.5 75.0 0.0 0.0 765.0
Итого   62.7 150.6 22.7 19.1 1850.3
Ср 09.04.2014
72.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
свинина 200.0 26.0 44.0 0.0 0.0 534.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
сыр моцарелла 150.0 33.3 33.5 3.3 3.3 450.0
икра кабачковая 100.0 1.0 8.4 6.4 4.0 105.0
Ацидофилин 100.0 2.8 2.5 4.2 4.0 51.0
Творог 1.8% 100.0 18.0 1.8 3.3 3.3 101.0
Итого   100.7 104.5 21.2 17.7 1470.5
Вт 08.04.2014
71.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сало свиное 70.0 4.2 49.7 0.0 0.0 504.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
сыр бри 150.0 33.0 34.5 0.9 0.9 445.5
икра минтая 150.0 42.0 3.0 0.0 0.0 195.0
свекла 50.0 0.8 0.1 4.5 3.2 21.5
морковь 50.0 0.5 0.1 4.8 3.4 17.0
лук репчатый 50.0 0.6 0.1 4.7 3.0 20.5
свинина 200.0 26.0 44.0 0.0 0.0 534.0
сметана 20% 100.0 2.8 20.0 3.0 3.0 206.0
Итого   128.7 165.7 18.9 14.5 2158.0
Пн 07.04.2014
71.8 => 71.7
97.4
140.3
21.0
17.1
1826.3
Неделя
71.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
свиная лопатка 100.0 17.0 18.0 0.0 0.0 236.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
масло оливковое 50.0 0.0 50.0 0.0 0.0 442.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
руккола 100.0 2.6 0.7 3.7 2.1 25.0
креветки 100.0 18.0 1.1 0.0 0.0 85.0
икра кабачковая 100.0 1.0 8.4 6.4 4.0 105.0
баранина 150.0 34.5 45.0 0.0 0.0 558.0
Итого   93.0 137.4 15.0 9.7 1687.5
Вс 06.04.2014
71.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сметана 20% 100.0 2.8 20.0 3.0 3.0 206.0
Творог 1.8% 100.0 18.0 1.8 3.3 3.3 101.0
Цикорий корень 20.0 1.4 0.2 8.3 8.3 32.0
говядина нежирная 50.0 10.0 1.5 0.0 0.0 75.0
свинина 50.0 6.5 11.0 0.0 0.0 133.5
помидор (томат) 150.0 1.5 0.0 5.7 3.9 33.0
лук репчатый 50.0 0.6 0.1 4.7 3.0 20.5
свиная корейка 200.0 41.4 18.0 0.0 0.0 340.0
масло оливковое 50.0 0.0 50.0 0.0 0.0 442.0
сыр камамбер 100.0 9.0 25.0 0.5 0.5 305.0
Итого   91.2 127.5 25.5 22.0 1688.0
Сб 05.04.2014
71.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Цикорий корень 20.0 1.4 0.2 8.3 8.3 32.0
свинина 125.0 16.2 27.5 0.0 0.0 333.8
говядина нежирная 125.0 25.0 3.8 0.0 0.0 187.5
творог 5% 180.0 28.6 9.0 3.4 3.4 210.6
сметана 20% 250.0 7.0 50.0 7.5 7.5 515.0
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
Итого   111.3 115.5 19.3 19.3 1695.9
Пт 04.04.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
помидор (томат) 200.0 2.0 0.0 7.6 5.2 44.0
масло подсолн 50.0 0.0 50.0 0.0 0.0 442.0
свиная корейка 250.0 51.8 22.5 0.0 0.0 425.0
лук репчатый 100.0 1.1 0.1 9.3 6.0 41.0
сыр моцарелла 100.0 22.2 22.3 2.2 2.2 300.0
лимоны 30.0 0.3 0.0 1.6 0.9 8.7
Итого   96.3 109.1 21.8 15.4 1475.2
Чт 03.04.2014
72 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
творог 5% 180.0 28.6 9.0 3.4 3.4 210.6
сметана 20% 150.0 4.2 30.0 4.5 4.5 309.0
куриные окорочка 200.0 42.6 22.0 0.0 0.0 370.0
цуккини 150.0 1.8 0.5 5.0 3.6 25.5
Авокадо 70.0 1.4 10.3 1.3 0.0 112.0
скумбрия 250.0 41.0 53.5 0.0 0.0 645.0
Итого   138.5 139.5 15.2 12.6 1886.6
Ср 02.04.2014
72.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
брокколи 150.0 4.2 0.6 9.9 6.0 51.0
семга 150.0 34.5 18.0 0.0 0.0 304.5
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
масло оливковое 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
кабачки 100.0 1.2 0.2 3.4 2.2 16.0
сметана 20% 50.0 1.4 10.0 1.5 1.5 103.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
Авокадо 100.0 2.0 14.7 1.8 0.0 160.0
Итого   77.2 96.7 23.5 15.3 1281.2
Вт 01.04.2014
73 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
свинина 200.0 26.0 44.0 0.0 0.0 534.0
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
масло оливковое 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
семга 200.0 46.0 24.0 0.0 0.0 406.0
Итого   99.1 114.5 18.0 14.4 1531.7
Пн 31.03.2014
=> 71.8
100.9
120.0
19.7
15.5
1606.6
Неделя